انرژي کل 500 کيلوکالري
مواد لازم:
انبه/1 عدد
پرتقال/1 عدد
عسل /3 قاشق سوپخوري
سبوس گندم/1 قاشق سوپخوري
پودر بادام/1 قاشق سوپخوري
موز/1 عدد

روش تهيه:
هسته انبه را بگيريد و همراه با يک عدد پرتقال کامل پوست گرفته شده، داخل مخلوط کن بريزيد و خوب مخلوط کنيد. سپس عسل، سبوس گندم، پودربادام و موز را بيفزاييد و مجدداً خوب مخلوط نماييد تا مايه يکدست و نرمي به دست آيد.
منبع:نشريه دنياي تغذيه، شماره 98.