در دنياي امروز، استرس بخش جدايي‌ناپذيري از زندگي همه ماست و همه‌مان کم و بيش عادت کرده‌ايم با آن کنار بياييم و در کنارش زندگي کنيم. آزمون 8 مرحله‌اي زير به شما کمک مي‌کند سطح استرس روزمره خودتان را بسنجيد و توانايي‌تان را در مقابله با آن ارزيابي کنيد. در اين تست سعي شده است كه ميزان استرس هر فرد با توجه به شرايط متفاوت زندگي وي، بررسي شود.
توجه داشته باشيد که شما در هر مرحله ميتوانيد يك يا چند گزينه را انتخاب نماييد و بالاخره نکته آخر اين‌که برخي اعداد و ارقام اين آزمون متناسب با شرايط جامعه خودمان اصلاح و بازسازي شده است.
مرحله اول: مسايل مالي
• ميزان بدهي شما ( شامل وام و ... ) كمتر از 10 ميليون تومان است. (18 امتياز)
• ميزان بدهي شما ( شامل وام و ... ) بيشتر از 10ميليون تومان است. (31 امتياز)
• تغييرات و نوسانات شديدي در وضعيت مالي شما روي داده است. (38 امتياز)
مرحله دوم: اوضاع کنوني
• روي دادن تغيير و تحول در روال طبيعي زندگيتان (25 امتياز)
• جا به جايي محل زندگي (20 امتياز)
• بروز تغيير در نوع تفريحات و سرگرميهاي (19 امتياز)
• تغيير در باورهاي معنوي (19 امتياز)
• عوض شدن عادات خواب و استراحت (16 امتياز)
• تغيير عادات غذايي (15 امتياز)
مرحله سوم: زندگي خصوصي
• مرگ همسر (100 امتياز)
• مرگ يكي از اعضاي خانواده (63 امتياز)
• جدايي ( طلاق ) (73 امتياز)
• دوري يا قهر با همسر (65 امتياز)
• ازدواج (50 امتياز)
• آشتي و ارتباط مجدد با همسر (45 امتياز)
• بازنشستگي (45 امتياز)
• باردار شدن (40 امتياز)
• اضافه شدن عضو جديد به خانواده(39 امتياز)
• مرگ يكي از دوستان نزديك (37 امتياز)
• يكي از فرزندانتان، خانه را ترك كرده است (29 امتياز)
• مشكلات و درگيري هاي قانوني داشتن (29 امتياز)
• كسب يك موفقيت شخصي چشم‌گير و بزرگ (28 امتياز)
• تعدد مشاجرات زناشويي (35 امتياز)
• همسر شما شروع به كار نموده يا كار خود را ترك كرده است (26 امتياز)
• اصلاح يكي از عادات بد شخصي(24 امتياز)
• هرگونه تغيير در تعداد اعضاي خانواده(15 امتياز)
مرحله چهارم: قانون
• مدت زماني را در حبس سپري كرده ايد (63 امتياز)
• مرتكب تخلفات قانوني كوچكي شده‌ايد (11 امتياز)
مرحله پنجم: شغل
• اخراج شدن از محل کار (47 امتياز)
• مدت كوتاهي از كار بر كنار شدن(39 امتياز)
• تغييرات در سطوح مختلف شغلي(36 امتياز)
• تغييردر ميزان مسووليت شما (29 امتياز)
• عوض شدن ساعات و شرايط كاري(20 امتياز)
• با رييس خود دچار مشكل شدن (23 امتياز)
مرحله ششم: تعطيلات
• تعطيلات اختياري مثلا چند روز مرخصي گرفتن (13 امتياز)
• تعطيلات اجباري مانند تعطيلات سال نو (12 امتياز)
مرحله هفتم: تحصيلات
• شروع يا پايان تحصيلات (26 امتياز)
• عوض شدن محل تحصيل (20 امتياز)
مرحله هشتم: سلامت
• تغيير و تحول در سلامتي خودتان (44 امتياز)
• تغيير و تحول در سلامتي هريك از اعضاي خانواده (39 امتياز)
• اختلالات جنسي (63 امتياز)
مجموع امتيازات | تفسير |
300-150 | احتمال ابتلا به بيماري‌هاي وابسته به استرس بين 50 تا 90 درصداست |
بيشتر از 300 | احتمال ابتلا به بيماري‌هاي وابسته به استرس بيش از 90 درصداست |
نتيجه: حالا امتيازهايي که بدست آورده‌ايد را با هم جمع بزنيد و به جدول تفسير آزمون مراجعه کنيد.
منبع:www.salamatiran.com/خ