بدون تکيه به اراده ، هيچ کس نمي تواند زندگي سالم و طولاني داشته باشد ؛ گاهي اوقات تغيير اخلاق اين احساس را به ما مي دهد که زندگي مان خيلي طولاني تر شده است . بد اخلاقي نه تنها باعث افسردگي تان مي شود ، بلکه عملکرد سيستم ايمني تان را نيز پايين مي آورد و منجر به بيماري شما مي شود . در اينجا چند رهنمون براي ارتقاء حوصله ، روح و روان و سلامت شما آورده شده است .
1 ـ يک موضوع خنده دار :
خنده درماني ، توسط نرمن کازنيز پايه گذاري شده تا مفهوم واقعي آن به سرانجام برسد . تحقيقات نشان داده است که شادي و خنده عملکرد سيستم ايمني بدن را تعالي مي بخشد . خصوصاً توليد سلول هايي که به طور طبيعي به حفاظت بدن از بيماري و سرطان کمک مي کنند . خنده آزاد شدن اندروفين را نيز در مغز افزايش مي دهد ـ ترکيبي که به شما احساس خوب بودن مي دهد . بدون شک ، مردم شاد سالم تر و طولاني تر زندگي مي کنند . بنابراين مطالب خنده دار دلخواه تان را بخوانيد ، فيلم هاي کمدي مورد نظرتان را ببينيد و بخنديد .
2 ـ يک آمينو اسيد براي نظم دادن به مغز :
وقتي يک عدم تعادل يا نقصان باعث بداخلاقي مي شود ، اروپايي ها از يک ترکيب طبيعي مکمل که در سلول هاي بدن انسان يافت مي شود براي تنظيم اخلاق و حوصله و تنظيم سلامت مغز استفاده مي کنند .SAMe
(S-adenosil-L- )
methionine از ميتونين به دست مي آيد که اسيد آمينه اي است که نقشي در توليد انتقال دهنده هاي عصبي مثل سروتنين و دفامين بازي مي کند . يک مطالعه نشان داد که SAMe روي بيماراني که نتايج ناموفق در ارتباط با ضد افسردگي عادي داشتند کارگر بود . براي کمک گرفتن از SAMe ، مکملي از ترکيب با ويتامين ، B6,B12 به دست آوريد .
3 ـ به دست گرفتن تندرستي :
تماس با مردم توليد اندورفين را افزايش مي دهد . هورمون رشد و DHEA زندگي را طولاني تر و اثرات منفي استرس را کمتر مي کند . مطالعات نشان داده اند بيماراني که به طور منظم ارتباط داشته اند سريع تر از ديگراني که تنها بوده اند بهبود يافته اند . بنابراين در آغوش گرفتن و احساسات برقرار کردن با شخصي ديگر باعث بهبود اخلاق هر دوي شما مي شود .
4 ـ هورمون هاي جواني تان را تقويت کنيد .
براي جاري کردن سيل جواني هورمونهاي رشد در بدن تان نيازي به قرص نداريد . تحقيقات نشان داده اند چمباتمه زدن و فشردن پا توليد طبيعي هورمون جواني را به شدت زياد مي کند . افزايش هورمون رشد به ترفيع حوصله و اخلاق در بين ديگر امتيازات بدني تعبير مي شود . آن را با تمرين وزنه ، خم کردن زانو ، شناي سوئدي و پارو زدن نگه داريد .
5 ـ يک نفس نيروبخش بگيريد .
نفس کشيدن به طور صحيح براي از بين بردن مواد سمي و زايد ، بسيار مهم مي باشد . در حقيقت تخمين زده شده است که هر انساني در حدود 30 درصد از مواد سمي بدن خود را از طريق روده ها دفع مي کند ، اما بقيه مربوط به دستگاه تنفسي مي باشد . همچنين از طريق نفس کشيدن ذهن و فکر باز مي شود ، انرژي افزايش پيدا مي کند و خلق و خو بهبود پيدا مي کنند .
6 ـ با بوييدن احساس سرخوشي پيدا کنيد .
تحقيقات حاکي از آن است که بوييدن ، تأثير مستقيمي روي بدن و ذهن انسان دارد . وقتي شخص اعصاب بويايي خود را تحريک مي کند ، سيستم limbic مغز خود را فعال مي سازد که با حافظه و روحيه شخص در ارتباط مي باشند . اين موضوع براي بودرماني مفيد مي باشد ، که يک سنت سلامتي طبيعي است و از طريق استفاده بوي گياهان صورت مي گيرد . بودرماني ، معالجه افسردگي به وسيله ي ياسمن ، انبساط خاطر با اکاليپتوس ، شادماني و هوشياري به وسيله ي گريپ فروت را توصيه مي کند . روغن اين گياهان را روي شقيقه ، گردن يا نقاطي ديگر از بدن خود بماليد . روشي ديگر ، اين داروهاي گياهي را بجوشانيد و بخار آنها را با بيني استنشاق کنيد .
7 ـ به وسيله ي گل ها سر حال شويد :
دليلي وجود دارد که از گلها به زيبايي ياد مي شود .گلهاي رنگارنگ تاثير قدرتمندي روي ذهن دارند . آنها مي توانند سبب ترفيع خلق و خوي بيمار شوند ، حتي در زمان استرس زياد . يک تحقيق نشان داد که افرادي که در حين تايپ کردن 5 دقيقه در کنار يک دسته گل هستند راحت تر اين کار را انجام
مي دهند ، نسبت به افرادي که در زمان تايپ کردن فقط کنار شاخ و برگ گياهان مي نشينند .
منبع:مجله راه موفقيت شماره 13 /س