گام 1 : فهرستي از موفقيت هايي که تاکنون نصيب تان شده تهيه کنيد .
گام 2 : هر چند وقت يک بار به ميان طبيعت برويد و در محيطي سبز و سرشار از آرامش قدم بزنيد .
گام 3 : وان حمام را پر از آب گرم و کف صابون کنيد ، داخل وان بنشينيد و تمام تنش ها را با تنفس عميق از خود دور کنيد .
گام 4 : هر روز به جملات زير و جمله هايي از اين دست فکر کنيد :
ـ تا زماني که خودتان نخواهيد ، هيچ کس نمي تواند تحقيرتان کند . ( تتودور روزولت )
ـ روزي شخصي بودا را فحش و ناسزا مي داد . بودا به او گفت : « از تو به خاطر اين هديه عالي تشکر مي کنم ! اما متاسفم که نمي توانم هديه ات را بپذيرم . اگر کسي به من هديه بدهد و من آن را قبول نکنم ، هديه به چه کسي تعلق خواهد داشت ؟ »
ـ خواه فکر کنيد کاري را مي توانيد انجام دهيد ، خواه فکر کنيد که از انجام کاري ناتوان هستيد . هميشه حق با شماست . ( هنري فورد )
ـ عشق ازآن جهت در ما به وديعه گذاشته شده که آن را به ديگران ببخشيم .
ـ قلمرو خداوند ، درون ما انسان هاست .
ـ هر کاري که دوست داري انجام بده ، پول خود به دنبال آن کار مي آيد .
ـ به دنبال رستگاري و سعادت خودت باش .
ـ همان اندازه که همسايه ات را دوست داري ، خود را نيز دوست داشته باش . اين بدان معني است که بايد خودت را از صميم قلب دوست داشته باشي .
گام 5 : در تعطيلات آخر هفته ، به تماشاي کارتون هاي مورد علاقه تان بپردازيد .
گام 6 : تلاش کنيد هميشه بينديشيد .
گام 7 : به خاطر داشته باشيد که هر گاه در کاري حيران و سرگردان مي مانيد ، در حال آموختن نکته اي جديد هستيد .
گام 8 : تا آنجا که لازم است خود را به مبارزه بطلبيد ، نه بيش از اندازه .
گام 9 : در هفته يک شب تلويزيون خود را خاموش نگه داريد تا مغزتان استراحت کند .
گام 10 : در روز عشق ( والنتاين ) براي خودتان کارت تبريک بخريد .
گام 11 : هر چند وقت يک بار به يک مکان مقدس برويد و در خلوت با خداوند راز و نياز کنيد .
گام 12 : هر چند وقت يک بار بيرون از خانه غذا بخوريد .
گام 13 : با کسي که از صميم قلب دوستش داريد ، تلفني صحبت کنيد .
گام 14 : خود را در آينه نگاه کنيد و از ديدن زيبايي هاي تان لذت ببريد و خدا را به خاطر اين نعمت شکر گزار باشيد .
گام 15 : اهداف خود را بنويسيد .
گام 16 : در هدف گذاري واقع بين باشيد .
گام 17 : وسواس را از زندگي خود حذف کنيد ، در غير اين صورت هيچ کاري نمي توانيد انجام دهيد .
گام 18 : براي خودتان ضرب الاجل تعيين کنيد و سپس دست به کار شويد و کار را به اتمام برسانيد ، ولو نتيجه ي آن به همان خوبي که شما انتظارش را داشته ايد ، نباشد .
گام 19 : بدون دليل لبخند بزنيد .
گام 20 : تاخير در انجام کاري بهتر از انجام ندادن آن است .
گام 21 : هنر سؤال کردن را بياموزيد .
گام 22 : براي خودتان يک مشاور برگزينيد و از راهنمايي هاي او استفاده کنيد .
گام 23 : شرقي ها اعتقاد دارند که آب جاري منبع انرژي هاي مثبت و ضروري در زندگي است . پس هفته اي يک مرتبه ، فقط زير دوش برويد و بگذاريد جريان آب تمام عضلات بدن تان را ماساژ بدهد .
گام 24 : ده بار نفس عميق بکشيد .
گام 25 : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگيريد و قوز نکنيد .
گام 26 : گاهي اوقات تند تند راه برويد .
گام 27 : وقتي در کاري موفق مي شويد ، با خريد يک هديه براي خود ، موفقيت تان را جشن بگيريد .
گام 28 : استفاده از فرصت ها را بياموزيد .
گام 29 : براي خودتان گل بخريد .
گام 30 : هر وقت احساس تنش کرديد ، به يک موسيقي کلاسيک گوش دهيد .
گام 31 : تکرار عبارات تاکيدي را فراموش نکنيد .
برخي عبارات تاکيدي مهم در زير آمده است :
ـ هر روز ، هر قدمي که بر مي داريم ، بهتر و بهتر مي شوم .
ـ من اين وضعيت را به عشق الهي مي سپارم و به بهبود آن اطمينان کامل دارم .
ـ نعمت هاي کائنات بي شمار هستند . از اين رو همواره احساس وفور نعمت کرده و مي دانم که به تمامي خواسته هاي بر حق خود مي رسم .
ـ من کساني را که در حقم بدي کرده اند مي بخشم و آزاد مي شوم .
ـ من غذاهايي را مي خورم که برايم سودمند هستند و به راحتي و عاشقانه به وزن مطلوب خود مي رسم .
ـ ازخودم رضايت دارم .
ـ من مسئول تمامي اتفاقاتي هستم که برايم رخ مي دهد .
ـ من آرام هستم و مي گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگيز برايم رخ دهند .
ـ امروز ، کنترل زندگي خود را در دست مي گيرم .
ـ اهميت ندارد که چه اتفاقي رخ مي دهد ، نور درونم از من حمايت مي کند .
ـ من عاشق زندگي هستم و زندگي نيز عشقش را نثارم مي کند .
ـ با هر دم و بازدم خداوند را شکر مي کنم .
گام 32 : به هر آهنگ شادي که دوست داريد گوش دهيد و آن را زير لب زمزمه کنيد .
گام 33 : نعمت سلامتي خود را قدر بدانيد .
گام 34 : هنر نه گفتن را بياموزيد .
گام 35 : هنگامي که کودکان بازي مي کنند ، در آنها دقيق شويد .
گام 36 : هر چند هفته يک بار ، خانه تکاني کنيد .
گام 37 : آمدن بهار را جشن بگيريد .
گام 38 : کارهايي را که بايد در طول روز انجام دهيد ، مرور کنيد .
گام 39 : هر روز ، به بازنگري کارهاي همان روز بپردازيد .
گام 40 : از کساني که شما را مورد ستايش قرار مي دهند ، تشکر کنيد .
گام 41 : خودتان را مورد ستايش و تحسين قرار دهيد .
گام 42 : سعي کنيد روزهاي تعطيل دير از خواب بيدار شويد يا ديرتر از رختخواب خارج شويد .
گام 43 : گاهي اوقات تنها ماندن را تجربه کنيد .
گام 44 : حيوانات اهلي و دست آموز را نوازش کنيد .
گام 45 : باغچه کوچکي براي خودتان درست کنيد و هر چه دوست داريد در آن بکاريد .
گام 46 : به يک دوست قديمي زنگ بزنيد .
گام 47 : به پارک رفته و همه گلها و درختان پارک را بو کنيد .
گام 48 : زماني که زير دوش مي رويد ، آواز بخوانيد .
گام 49 : سالي دو مرتبه خون بدهيد .
گام 50 : نامه اي بنويسيد و در آن از خودتان انتقاد کنيد .
گام 51 : هر روز ده واژه جديد بياموزيد .
گام 52 : شکرگزار باشيد .
گام 53 : هراز گاهي به گورستان برويد . اين کار باعث مي شود که ديد شما نسبت به زندگي عوض شده و زيستن در اکنون جاودانه را بياموزيد .
گام 54 : مدتي از وقت خود را به کتابخانه برويد و کتاب بخوانيد .
گام 55 : يک روز در هفته گياهخواري کنيد .
گام 56 : قبول کنيد که انسان جايزالخطا است .
گام 57 : يک مهارت جديد بياموزيد .
گام 58 : به اطرافيان تان بگوييد که براي شان ارزش قايل هستيد .
گام 59 : براي بهبود وضعيت خود تلاش کنيد .
گام 60 : توجه داشته باشيد که چه زماني بايد در نگرش ها تغيير ايجاد کنيد .
منبع:مجله خدايا کمکم کن،شماره 6
/خ