طلاق براي اکثر افراد زندگي را جهنم مي کند. بهبود يافتن بعد از آن راهي بسيار دشوار است. خيلي ها اصلاً به بهبودي نمي رسند، خيلي ها هم بااينکه به نظر مي رسد آنرا پشت سر گذاشته اند اما هنوز هم درد ناشي از آن و ترس از نزديک شدن به کسان ديگر را به دوش مي کشند.
در اين مقاله مي خواهيم راهي متفاوت براي بهبودي يافتن از طلاق برايتان معرفي کنيم، راهي که اين امکان را برايتان فراهم مي کند که به بهبودي کامل برسيد. 10 مرحله زير به شما نشان مي دهد چطور زندگي و روابطتان را از نو بسازيد.

1. تا مي توانيد غصه بخوريد و زاري کنيد.

خيلي وقت ها، افراد از احساسات ناراحت کننده مثل افسردگي، غصه، عصبانيت، و امثال آن وحشت دارند. شدت اين احساسات آنقدر زياد هست که بتواند تا آخر عمر اسيرتان کند. نکته مهمي که بايد به ياد داشته باشيد اين است که بااينکه اين احساسات خيلي قوي هستند اما براي هميشه ماندگار نيستند. اين را هم بايد بدانيد که هميشه اين احساسات داغانتان نمي کند، خيلي وقت ها اگر اجازه بدهيد که اين احساسات را تجربه کنيد، احساس خيلي خيلي بهتري پيدا مي کنيد.

2. به آينده اي که رابطه تان ممکن بود داشته باشد، و الان ديگر نخواهد داشت، فکر کنيد.

وقتي ازدواج مي کنيم، اميدها و آرزوهاي زيادي داريم. از دست دادن و فراموش کردن اين اميدها و آرزوها کار ساده اي نيست چون از آنها بعنوان راهنمايي براي حرکت به سوي آينده استفاده مي کنيم. اميدها و آرزوهاي ازدواجتان را پيدا کنيد. بعد جداگانه براي هرکدام غضه بخوريد و ناراحت شويد. يادتان باشد که اميدها و آروزهاي شما نمرده اند، مي توانيد آنها را با افراد ديگر يا حتي براي خودتان به تنهايي بسازيد.

3. کساني را پيدا کنيد که در طول زندگيتان مي دانستند چطور با عشق و علاقه به احساساتتان توجه کنند.

وقتي مي خواهيد از طلاق يا هر اتفاق ناخوشايند ديگري که برايتان اتفاق افتاده بهبود يابيد، خيلي مهم است که آنچه در فکر و دلتان مي گذرد را بر زبان بياوريد. خيلي ها دوست ندارند به حرف ها و درد و دلهاي تلخ ديگران گوش کنند. گوش دادن به عصبانيت ها، ترس ها و ناراحتي هاي ديگران، باعث مي شود بترسيم که مبادا احساسات آنها روي ما هم اثر کند. به همين خاطر است که آنها که دوستمان دارند، وقتي درمورد اين احساساتمان حرف مي زنيم، معمولاً سعي مي کنند حالمان را خوب کنند. بايد کسي را پيدا کنيد که فقط به حرفهايتان گوش کند، حرفتان را قطع نکند و سعي هم نکند که نصيحتتان کند. حرف زدن تنها راهي است که خوبتان مي کند.

4. ببينيد چه اتفاقي براي رابطه تان افتاد که به آنجا کشيد.

اگر مي خواهيد با طلاقتان کنار بياييد و بتوانيد زندگي بهتري بعد از آن براي خود بسازيد بايد بفهميد که چه چيز منجر به طلاقتان شده است. در اين قسمت از کار بايد واقعاً با خودتان صادق باشيد. متهم کردن همسر سابقتان يا خودتان براي اين طلاق هيچ دردي را دوا نمي کند. بايد دقيقاً بررسي کنيد که کدام اعمال و رفتارهاي خودتان و همسرتان کار را به طلاق کشانده است.

5. ببينيد چرا همسر سابقتان را براي ازدواج انتخاب کرده بوديد.

افراد روابط مختلف را بنا به دلايل مختلف شروع مي کنند که متداولترين آن "عشق" است. اما تصوري که اکثر افراد از عشق دارند، عشق واقعي نيست. در زير به بعضي از دلايل انتخاب همسر اشاره مي کنيم:
نياز مبرم به دوست داشته شدن
ترس از تنها ماندن
شيفتگي
امنيت ازدواج
بچه دار شدن و امثال اين
اگر بتوانيد صادقانه دليل انتخاب همسر سابقتان را پيدا کنيد، مي توانيد آغاز طلاق را شروعي براي رابطه ببينيد. آنوقت مي توانيد براي انتخاب بعدي خود، از ملاک هاي ديگري استفاده کنيد.

6. همسرتان را ببخشيد، خودتان را ببخشيد.

الان وقت بخشيدن است. درک کنيد که شما و همسرتان هر چه از دستتان برمي آمد براي حفظ رابطه انجام داديد. درک کنيد که حتي وقتي کارهايي مي کرديد که موجب ناراحتي همديگر مي شد، بهترين کاري بوده که مي توانستيد در آن زمان بکنيد. آن رفتارهاي دردناک فقط براي دفاع از خودتان بوده است. بخشيدن تنها راه آزاد کردن خودتان و شروع يک زندگي دوباره است.

7. بين خودتان و همسر سابقتان فاصله بيندازيد. 3 تا 6 ماه هيچ رابطه اي با او نداشته باشيد.

يکي از دردناکترين قسمت هاي طلاق اين است که ديگر نمي توانيد همسرتان را که يک روز بهترين دوستتان بوده پيش خودتان داشته باشيد. اما اگر مي خواهيد که به بهترين شکل بهبود پيدا کنيد بهتر است که سه تا شش ماه هيچ نوع رابطه اي با همسر سابقتان نداشته باشيد. اين به شما اين فرصت را مي دهد که تا دلتان ميخواهد غصه بخوريد و عصبانيتتان را از بين ببريد. همچنين باعث مي شود که رابطه شما و او دوباره با موقعيت جديدي آغاز شود.

8. کساني را پيدا کنيد که حمايتتان کنند.

طلاق گرفتن يعني بهترين دوست و همدمتان را از دست داده ايد. به کسي نياز داريد که به حرفهايتان گوش دهد. دوست داريد بدانيد که هنوز کساني هستند که دوستتان داشته باشند و بخواهندتان. به همين دليل، داشتن کساني که حمايتتان کنند براي بهبودي از طلاق لازم است. فقط بايد اطمينان پيدا کنيد که اين افراد بدانند که شما نياز به حمايت آنها داريد و بدانند که چطور بايد حمايتتان کنند.

9. همه چيز درمورد خودتان و روابطتان را حل و فصل کنيد.

اگر مي خواهيد در آينده رابطه بهتري داشته باشيد و اشتباهات قبل را تکرار نکنيد، بايد خوب به رابطه هايي که داشته ايد فکر کنيد. بايد بفهميد که از يک رابطه چه مي خواهيد، چه کسي به درد شما مي خورد، براي احساس رضايت از رابطه به چه چيزهايي نياز داريد و چه چيزهايي را در رابطه نمي توانيد قبول کنيد.

10. حسابي مراقب خودتان باشيد.

بهبود يافتن از طلاق، کاري استرس زا و دردناک است که زندگيتان را عوض ميکند. وقتي قرار است زندگيتان اساساً تغيير پيدا کند، بايد به خوبي از خودتان مراقبت کنيد. بايد طوري با خودتان رفتار کنيد که کمي از استرس ها و فشارهايتان کمتر شود. مثلاً حجم کاريتان را کمتر کنيد، خوب غذا بخوريد، ورزش کنيد و تا مي توانيد استراحت کنيد. به کلاسهاي آموزشي برويد و فعاليت هايي را انجام دهيد که از آن لذت مي بريد.
بااينکه بهبودي يافتن از طلاق کار آساني نيست اما اگر مراحلي که در بالا ذکر کرديم را خوب دنبال کنيد، مطمئناً موفق خواهيد شد.
منبع:http://www.mardoman.net
/خ