واليبال بازي تيمي با توپ است که بين دو تيم بر روي يک زمين مستطيل بازي مي‌شود. زمين واليبال با يک تور با ارتفاع به دو بخش مساوي تقسيم شده است. هر تيم 6 بازيکن در زمين دارد. اساس بازي از اين قرار است که توپي را با زدن ضربه ميان دو تيم رد و بدل مي‌کنند. هر تيم براي رد کردن توپ به سوي ديگر تور تنها اجازه سه بار ضربه زدن را دارد و به هنگام برخورد توپ به زمين حريف يا در اثر خطاي يک تيم، يک امتياز به تيم مقابل داده مي‌شود.

تاريخچه

ورزش واليبال که نخست مينتونت ( Mintonette ) ناميده مي‌‌شد در سال 1895 - يعني چهار سال پس از پيدايش بسکتبال - توسط فردي بنام ويليام جي مرگان ( William G . Morgan ) ابداع شد. مرگان زاده سال 1870 در شهر نيويورک بود که پس از تحصيل در آموزشگاه جوانان مسيحي مسئوليت تهيه برنامه‌هاي ورزشي براي سلامت و تندرستي مردان به او واگذار شد.
اين بازي از ترکيب بازي‌هاي بسکتبال، تنيس و هندبال بدست آمد و هدف اوليه آن بود که براي افرادي که تمايل به تحرک کمتري دارند ابداع شود. قوانين ابتدايي بسيار ساده بود چرا که بيشر از آنکه شبيه ورزش باشد يک تفريح بشمار مي‌آمد اما رفته رفته پس از آنکه اين ورزش در کشورهاي ديگر - بويژه فيليپين - نيز بصورت جدي بازي شد لزوم تدوين آيين‌نامه رسمي براي آن احساس شد.
تور اوليه‌اي که براي اين بازي در نظر گرفته شده بود با ايده از تنيس دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبيه به بازي هندبال انجام مي‌‌شد. اين ورزش تا سال 1900 توپ ويژه‌اي براي خود نداشت و با هر توپي - از جمله توپ بسکتبال - آن را بازي مي‌‌کردند. هدف هر تيم آن بود که توپ را در زمين حريف به زمين بيندازند و در اين راه ممکن بود هر چند بار توپ را در دست ياران خودي بچرخانند. در سال 1912 امتيازهاي هر بار بازي به 21 ثابت شد و بلنداي تور بالاتر رفت.
فيليپيني‌ها اولين قوانين مدون براي اين بازي را در سال 1916 تهيه کردند و به دنبال آن در سال 1928 اتحاديه واليبال ايالات متحده تشکيل شد و به وضع قوانين اين ورزش اقدام کرد. ايالات متحده آمريکا به عنوان ابداع کننده والبيال در جهان شناخته شده است.

قوانين و مقررات

در سال 1922 قوانيني براي ورزش واليبال قرار داده شد از جمله اينکه هر تيم فقط سه ضربه مي‌‌تواند به توپ بزند و سپس بايد توپ به زمين حريف منتقل شود.

• ابعاد زمين واليبال :

در ابعاد 9×18 متر برگزار مي‌‌شود و تور واليبال يک متر عرض و5/9 متر طول دارد.

• زمان بازي :

زمان بازي واليبال نامحدود است به طوري که ممکن است که يک مسابقه حتي دو الي سه ساعت طول بکشد. هر مسابقه حداکثر در پنج ست يا دور انجام مي‌‌شود. هر تيمي که زودتر به سه ست برسد برنده ? مسابقه مي‌‌شود.

• تعداد بازيکنان و توپ :

هر تيم واليبال شش بازيکن اصلي و تعدادي بازيکن ذخيره دارد. جنس توپ واليبال از جنس چرم يا لاستيک يک رنگ مي‌‌باشد محيط دايره ? توپ 65 تا 67 سانتي متر است و وزن توپ 260 تا 280 گرم است زمان استراحت بين ست دوم و سوم و چهارم دو دقيقه منظور مي‌‌شود و بين ست چهارم و پنجم دو دقيقه الي پنج دقيقه متغير است.

• خطاها:

خطاهاي عمده عبارت‌اند از:
1. بازيکن تيم از خط افقي زير تور بگذرد و زمين و يا يکي از بازيکنان حريف را لمس کند .
2. بازيکن تيم مانع بازي يکي از بازيکنان تيم حريف شود .
3. بازيکنان يک تيم در جاي خودشان قرار نگرفته باشند.
4. بازيکنان يک تيم بيش از سه بار توپ را لمس کنند .
5. بازيکنان تيم دوبار پي در پي توپ را لمس کنند.
6. بازيکن از بالاي زمين حريف به توپ ضربه بزند.
7. توپ بيرون از خط‌هاي مرزي به زمين بخورد.
8. توپ به زمين اصابت کند.

تغييرات مقررات بازي

از جمله رويدادهاي مهمي که در ارتباط با اين ورزش به مرور زمان رخ داد مي‌توان به اين موارد اشاره کرد:
• 1917: امتيازهاي هر گيم از 21 به 15 تغيير کرد.
• 1920: تعداد ضربات براي هر طرف به 3 محدود شد.
• 1922: نخستين دوره رسمي مسابقات در بروکلين با حضور 27 تيم از ايالت امريکا برگزار شد.
• 1930: نخستين بازي واليبال ساحلي دو نفره انجام شد.
• 1947: فدراسيون بين المللي واليبال بنام Federation Internationale De Volley-Ball با اختصار FIVB تشکيل شد.
• 1948: نخستين دوره مسابقات رسمي واليبال ساحلي انجام شد.
• 1949: نخستين دوره مسابقات جهاني واليبال در شهر پراگ چک اسلواکي برگزار شد.
• 1964: واليبال براي نخستين بار به جمع بازي‌هاي المپيک در ژاپن پيوست.
• 1987: FIVB واليبال ساحلي را نيز به مجموعه مسابقات جهاني ورزش‌هاي گوناگون افزودند.
• 1996: واليبال ساحلي دو نفره نيز به‌عنوان ورزش رسمي المپيک شناخته شد.

تولد واليبال
واليبال ورزش مورد علاقه سربازها در جنگ جهاني دوم

ورزش واليبال ( Volleyball ) که در ابتدا مينتونت ( Mintonette ) ناميده مي شد در سال 1895 - يعني چهار سال پس از تولد بسکتبال - توسط فردي بنام ويليام جي مرگان ( William G. Morgan ) ابداع شد. مرگان متولد سال 1870 در شهر نيويورک بود که پس از تحصيل در کالج جوانان مسيحي مسئوليت تهيه برنامه هاي ورزشي براي سلامت و تندرستي مردان به او واگذار شد.
اين بازي از ترکيب بازي هاي بسکتبال، تنيس و هندبال بدست آمد و هدف اوليه آن بود که براي افرادي که تمايل به تحرک کمتري دارند ابداع شود. قوانين ابتدايي بسيار ساده بود چرا که بيشر از آنکه شبيه ورزش باشد يک تفريح محسوب مي شد اما بتدريج پس از آنکه اين ورزش در کشورهاي ديگر - بخصصو فيليپين - نيز بصورت جدي مورد استفاده قرار گرفت لزوم تدوين قوانين رسمي براي آن احساس شد.
تور اوليه اي که براي اين بازي در نظر گرفته شده بود با ايده از تنيس دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبيه به بازي هند بال انجام مي شد. اين ورزش تا سال 1900 توپ مخصوصي براي خود نداشت و با هر توپي - از جمله توپ بسکتبال - آنرا بازي مي کردند. هدف هر تيم آن بود که توپ را در زمين حريف به زمين بيندازند و در اين راه ممکن بود هر چند بار توپ را در دست ياران خودي بچرخانند. در سال 1912 امتيازهاي هر گيم به 21 ثابت شد و رتفاع تور بالاتر رفت.
شايد تعجب کنيد اما فيليپيني ها اولين قوانين مدون براي اين بازي را در سال 1916 تهيه کرند و به دنبال آن در سال 1928 اتحاديه واليبال ايالات متحده تشکيل شد و به وضع قوانين اين ورزش اقدام کرد. از جمله وقايع مهمي که در ارتباط با اين ورزش به مرور زمان رخ داد مي توان به اين موارد اشاره کرد :
1917 : امتيازهاي هر گيم از 21 به 15 تغيير کرد.
1920 : تعداد ضربات براي هر طرف به 3 محدود شد.
1922 : اولين دوره رسمي مسابقات در بروکلين با حضور 27 تيم از 11 ايالت آمريکا برگزار شد.
1930 : اولين بازي واليبال ساحلي دو نفره انجام شد.
1947 : فدراسيون بين المللي واليبال بنام Federation Internationale De Volley-Ball با اختصار FIVB تشکيل شد.
1948 : اولين دوره مسابقات رسمي واليبال ساحلي انجام شد.
1949 : اولين دوره مسابقات جهاني واليبال در شهر پراگ چک اسلواکي برگزار شد.
1964 : واليبال براي اولين بار به جمع بازي هاي المپيک در ژاپن پيوست.
1987 : FIVB واليبال ساحلي را نيز به مجموعه مسابقات جهاني ورزشهاي مختلف اضافه کرد.
1996 : واليبال ساحلي دو نفره نيز بعنوان ورزش رسمي المپيک شناخته شد.

قوانين

استاد: نعمتي

قسمت اول

1- واليبال در سال 1895 برابر با 1274 شمسي، توسط شخصي به نام ويليام مورگان آمريکايي ابداع شد.
2- نام واليبال در ابتدا مين تونت بوده است.
3- واليبال در ابتدا 9 نفره بوده و قوانين خاصي نداشته است.
4- طول زمين واليبال 18 و عرض آن 9 است.

قسمت دوم

1- يک تيم واليبال متشكل از 6 تا 12 بازيکن مي باشد كه از اين تعداد يک نفر بازيکن ليبرو – آزاد است.
2- وظايف کاپيتان: شركت در قرعه كشي – انتخاب زمين يا سرويس اول
3- کاپيتان با نوار 8 سانتي روي سينه زير شماره شناخته مي شود.
4- كفش مسابقات نبايد يکرنگ باشد.

قسمت سوم

کاپيتان يک تيم واليبال در دو بخش کاپيتان تيم و کاپيتان بازي فعاليت دارد. فقط کاپيتان حق صحبت با داور را دارد.
حضور هر تيم با كمتر از 6 بازيکن در مسابقه به باخت آن تيم ختم مي شود.
در سيستم بازي تنبيهات شامل جرائم مختلف است.
دريافت كارت زرد مساوي است با از دست دادن يک امتياز و سرويس دريافت كارت قرمز باعث اخراج فرد مي شود و امتياز سرويس را از دست نمي دهد. دريافت كارت زرد و قرمز باعث اخراج فرد از جريان بازي و سالن مي شود. يک بازي شامل 5 گيم است و هر گيم 25 امتيازي، گيم پنجم 15 امتيازي است و هر تيم که سه گيم را ببَرد، برنده نهايي است.
در هر گيم دو تايم اوت و 6 تعويض وجود دارد.

قسمت چهارم

1- مربي به دو طريق بازيکن را تعويض مي كند:
1) استفاده از وسايل الكترونيک
2) اعلام تعويض با صداي بلند توسط مربي
2- دادن علامت تعويض قبل از تعويض توسط مربي ضروري است و تعداد تعويض با انگشتان دست نشان داده مي شود.
3- براي تعويض مجدد بايستي 1 امتياز (يک رالي) رد و بدل شود.
4- داشتن راكت شماره دار براي تعويض ضروري است.
5- هنگام دفاع برخورد توپ به دست بازيکن مدافع، يک ضربه حساب نمي شود.
6- وقفه هاي قانوني، تايم اوت و تعويض است.

قسمت پنجم

1- عدم اطلاع مربي از قوانين، جرايمي را در پي دارد.
2- اولين جريمه تاخير، اخطار تاخير است.
3- وقفه ها مي تواند به دلايل: قطع برق- پارگي تور- شكستگي آنتن باشد.
4- در جا به جايي سالن به هر دليل، بازي گيم آخر، از ابتدا شروع مي شود.
5- در مورد قطع بازي در يک سالن تا 4 ساعت، ادامه بازي از امتياز آخر است.

قسمت ششم

1- رفتار ناپسند بازيکن در ابتدا اخطار شفاهي دارد.
2- رفتار ناپسند بعدي بازيکن، باعث كارت زرد مي شود و توپ را براي سرويس به تيم مقابل مي دهند.
3- يک تيم در داشتن يا نداشتن ليبرو مختار است.
4- شماره بازيکنان از 1 الي 18 مجاز است.
5- ليبرو بازيکن دفاعي است و حق سرويس، آبشار، حمله و دفاع ندارد.
6- ليبرو بدون اجازه داور وقتي كه بازي در جريان نباشد در منطقه چهار مي تواند تعويض شود.
7- در صورت مصدوميت ليبرو با اجازه داور فقط براي آن بازي، فرد ديگري ليبرو مي شود.

قسمت هفتم

1- قوانين در واليبال شامل 28 مورد مي باشد.
2- در پايان هر ست، تيم ها، زمين ها را عوض مي كنند.
3- وقفه بين هر ست 3 دقيقه مي باشد.
4- در مسابقات مهم مي توان وقفه بين ست ها را تا 10 دقيقه افزايش داد.
5- استتار: پوشاندن بازيکن سرويس زننده و توپ تا هنگام ورود به زمين حريف توسط ديگر بازيکنان را استتار گويند.
6- استتار به دو صورت فردي و گروهي مي باشد.
7- خطاهاي سرويس:
1) مدت زمان سرويس از سوت داور 8 ثانيه مي باشد.
2) جا نگرفتن در منطقه سرويس.
3) پاي سرويس زننده روي خط قرار مي گيرد.
4) با دو دست يا سر و پا بزند.
5) رعايت نكردن چرخش.

آمادگي جسماني

قسمت اول

1- آمادگي جسماني مهمترين بخش از تمرين است.
2- در چهارچوب كلي به شكل هرم: اول جسماني، سپس تكنيک، تاكتيک، آمادگي رواني و تئوري لازم است.
3- آمادگي جسماني متشكل از: قابليت هاي قدرت- سرعت- توان- هماهنگي- چابكي- انعطاف پذيري- واكنش و تعادل مي باشد.
4- آمادگي جسماني، آمادگي انرژي عضلاني است.
5- دو عامل در آمادگي جسماني مهم است:
الف) انجام آزمون هاي ويژه و يافتن نياز ويژه
ب) تمرين هاي ويژه

قسمت دوم

1- در تمرينات واليبال نبايد به حجم عضلات توجه كرد، بلكه بايد به افزايش قدرت توجه كرد.
2- توان مساوي است با ترکيب قدرت و سرعت كه يک واليباليست احتياج دارد.
3- سيستم انرژي در قديم 90درصد غير هوازي و 10درصد هوازي بوده است.
4- در واليبال مدرن به دليل سرعت بالا انرژي بيشتري مصرف مي شود. 50 درصد هوازي 50 درصد غير هوازي مي باشد.
5- دويدن هاي طولاني باعث ارتقاء سيستم غير هوازي مي شود.

قسمت سوم

1- تمرين 3 قسمت دارد:
الف) گرم كردن
ب) بدنه تمرين
ج) سرد كردن
2- گرم كردن عمومي 5 دقيقه. گرم كردن تخصصي 10 دقيقه
3- امتيازات گرم كردن:
الف) آسيب را كم مي كند.
ب) از محيط آگاهي مي دهد.
ج) مفاصل را روان تر مي كند.
د) سوخت و ساز بدن را به جريان مي اندازد.
و) مواد داخل مفاصل رقيق تر مي شود.
ز) چسبندگي عضلات كمتر و روان تر مي شود.
ه) از لحاظ رواني آماده تر مي شويم.
4- بدنه تمرين شامل 5 قسمت است:
الف) تنوع
ب) استراحت كافي
ج) رعايت تفاوت فردي
ه) طراحي و اجرا
و) متناسب با نيازها
5- سرد كردن شامل تمرينات كششي كه موجب افزايش انعطاف پذيري است، مي باشد.
6- 4 مورد در تمرين مهم است:
الف) چه نوع تمريني به كار بگيريم؟
ب) با چه شدتي تمرين کنيم؟
ج) چه مدت تمرين کنيم؟
د) دفعات تمرين در هفته؟
* ارسال مقاله توسط عضو محترم سايت با نام کاربري : qumarsi