هـمانطور که مـي دانيد در شــرايط بحراني براي حفظ بقاي خـود بـايد از يـک سري افـکـار و احسـاسـات خـاصي بـهــره بگيريد تا با شکست مواجه نشويد؛ درغير اينصورت شرايـط محيـطي بـراحتي ميتواند موجبات سرخوردگي و شکسـت شـمـا را فـراهـم آورد. تـرس، اضـطـراب، خشـم، نـاامـيــدي، احسـاس گنـاه، افـسردگـي و تنـهـايـي از جمـلـه رايـج ترين احساساتي هستند که فرد در هنگام مواجهه با يک چنـين شـرايـطي از خـود بروز مي دهد. اگر بتوانيد اين احساسات را به طور سالم کنـترل و هدايت نماييد، مي توانيد اطمينان داشته باشيد که اين امـکان وجـود دارد کـه بـه طـور حتم به موفقيت دست پيدا کنيد.
اگر قادر نباشيد يک چنين احساساتي را کنترل نماييد، مي توانند وقفه بزرگي را در زندگي فرد ايجاد کرده و موجبات شکست فرد را فراهم آورند. به جاي اينکه انرژي دروني خود را صرف ايجاد کشمکش و درگيري کنيد، بايد ياد بگيريد که به ترس هاي دروني خود گوش کنيد. معمولاً در اين شرايط خيلي پيش از اينکه از نظر فيزيکي دچار مشکل شويد، ممکن است از نظر روحي و رواني دچار مشغله هاي ذهني شويد. پيش از اينکه هيچ گونه چالشي برايتان پيش بيايد خودتان را شکست خورده مي بينيد و احساس مي کنيد که زندگيتان به پايان رسيده است. بايد توجه داشته باشيد که قانون بقا يکي از نرمال ترين و رايج ترين قوانين حاکم بر طبيعت است. بايد روح و جسم خود را طوري هدايت کنيد که به راحتي بتوانند بر اين شرايط طبيعي غلبه کرده و از خود واکنش هاي معمولي نشان دهند و مطابق ميل شما عمل نمايند.
مقاله زير را بخوانيد تا متوجه شويد چگونه مي توانيد از قوانين بقا به نفع خود بهره بگيريد. تکنيک هايي که در اين مقاله به آنها اشاره مي کنيم به شما کمک مي کنند که بتوانيد نوعي نگرش مثبت نسبت به حفظ بقا بدست آوريد. اثبات شده است که برخي از اين استراتژي ها حتي در زندگي روزانه افراد نيز نقش مهمي را ايفا نموده و مثمر ثمر واقع شده اند.

خودتان را بشناسيد

موقعيت خود را در شرايط مختلف بسنجيد. چه عکس العمل ها و رفتاري را در شرايط مختلف از خود نشان مي دهيد. مي توانيد در اين مورد از خانواده و دوستانتان سوال کنيد و بپرسيد که آنها رفتار شما را در شرايط مختلف چگونه پيش بيني مي کنند. آنها معمولاً مسائلي که شما خودتان متوجه نمي شويد را متوجه مي شوند. سعي کنيد تا آنجاييکه مي توانيد نقاط قوت خودتان را تقويت کنيد. از سوي ديگر بايد نقاط ضعفتان را نيز بررسي کرده و بر روي آنها کار کرده و تا جاييکه ممکن است آنها را نيز ارتقا بخشيد. با کار کردن بر روي هر دوي اين موارد مي توانيد به طور کلي انسان نيرمند تري از خودتان بسازيد.اين امر نه تنها به بقاي فردي شما کمک مي کند، بلکه مي تواند تاثير مثبتي بر روي زندگي روزمره شما نيز بگذارد.

ترس هايتان را پيش بيني کنيد

زمانيکه در شرايط بحراني قرار گرفتيد، لازم نيست وانمود کنيد که از چيزي نمي ترسيد. با خيال آسوده تمام مواردي را که برايتان ترس ايجاد مي کنند، پيش بيني کنيد و آنها را مخاطب قرار داده و سعي کنيد به مرور زمان آنها را از بين ببريد. اگر بتوانيد کنترل ترس هايتان را به دست بگيريد، بي شک پيروزي از آن شما خواهد بود. همين ترس هاي کنترل شده سبب مي شوند با نيروي بيشتري به جنگ مشکلات برويد. ترس هايتان را در ذهن به تصوير بکشيد. ببينيد براي از بين بردنشان چه فکري به ذهنتان خطور ميکند. اگر لازم است در اين زمينه مهارت هاي جديدي بدست آوريد، به هيچ وجه کوتاهي نکنيد و در کلاس هاي آموزشي شرکت کنيد. در اين شرايط هدف از بين بردن ترس نيست، بلکه بايد در درون خود اين اعتماد را بوجود آوريد که بر خلاف تمام ترس هاي موجود شما اين جرات را داريد که در برابر مشکلات پيش آمده از خود واکنش نشان داده و وارد عمل شويد. از اين روش در بهبود شيوه زندگي روزمره خود نيز مي توانيد استفاده کنيد.

واقع گرا باشيد

يک بررسي و ارزيابي دقيق از عملکرد خود داشته باشيد. شرايط را همانگونه که هست، ببينيد و وقايع را آنطور که دلتان مي خواهد به تصوير نکشيد. شايد واقعيت هميشه آنطوري که شما تصور مي کنيد، دلپذير و مطابق ميلتان نباشد، اما اگر شرايط را همانطوري که هست، قبول کنيد اين امر مي تواند به شما کمک کند که از ميان گزينه هاي مختلفي که در پيش رويتان قرار گرفته بهترين مورد را انتخاب کنيد. انتظارات و اميدهاي خود را هميشه در قالب واقعيت ها نگه داريد. زمانيکه با در سر داشتن انتظارات نادرست وارد جنگي براي بقا مي شويد، با دست هاي خودتان شرايط نااميد کننده تري را براي خود بوجود مي آوريد. هميشه اين شعار را سرلوحه زندگي خود قرار دهيد: "با آرزوي بهترين ها، خودم را براي مواجهه با بدترين ها آماده مي کنم." خيلي بهتر است که شما با اتفاقات خوشايند، هيجان زده شود تا اينکه با اتفاقات بد و غير منتظره غافلگير شويد.

نگرش مثبت داشته باشيد

نگرش مثبت در هر شرايطي مي تواند به شما کمک کند. مسائل بيشماري هستند که در نگاه اول بدتر از آن چيزي که هستند به نظر مي رسند. سعي کنيد تا آنجاييکه مي توانيد از بين چيزهاي بد، نکات مثبت آنرا پيدا کرده و بر روي آنها تمرکز کنيد. شايد در اولين گام انجام چنين کاري برايتان مشکل باشد، اما با سعي و تلاش نه تنها مي توانيد مثبت گرايي را در خود گسترش دهيد، بلکه در عين حال مي توانيد قوه ادراک خود را نيز توانمند سازيد.

آموزش ببينيد

اگر فرصت داشته باشيد، مي توانيد در کلاس هاي آموزشي که تحت اين عنوان داير مي شوند، شرکت کنيد. هيچ چيز بيشتر از يک تجربه واقعي نمي تواند به شما کمک کرده و برايتان سودمند باشد. در زمان مواجهه با مشکل، مي بايست از ذهن خود کمک بگيريد و ببيند که با اتکا به دانسته هاي شخصي خود چگونه مي توانيد به بهترين شيوه از آگاهي هاي فردي بهره بگيريد.

با تکنيک هاي مديريت استرس آشنا شويد

قرار گرفتن در شرايطي که بخواهيد براي بقاي خود در آن تلاش کنيد، مي تواند شما را تحت فشار و استرس بي سابقه اي قرار دهد. يادگيري تکنيک هاي مديريت استرس هم در شرايط عادي و هم در شرايط حاد و بحراني مي تواند براي شما سودمند باشد.
با توجه به نکاتي که در اين مقاله شما را با آنها آشنا نموديم، مي توانيد در شرايطي که با موارد بحراني مواجه شديد و لازم بود که براي بقاي خود تلاش کنيد، از خود عکس العمل مناسبي نشان دهيد.
منبع: http://www.mardoman.net
/خ