ظاهراً بدنسازي از ورزش هاي ارزان به حساب مي آيد. شما مي توانيد با پرداخت وجه ناچيز ماهانه عضو يک باشگاه بدنسازي شويد و از امکانات آن طي 3 تا4 روز در هفته استفاده کنيد و يا حتي با خريد يک جفت دمبل و هالتر و يک ميز پرس در منزلتان يک باشگاه کوچک راه اندازي کنيد. خب تا اينجاي کار مشکلي نيست. ولي کاش قضيه به همين جا ختم مي شد. مهم ترين قسمت اين ورزش بعد از پرداخت حق عضويت شروع مي شود. يعني پرداخت قيمت تمرين و تغذيه طبيعي است که که براي بدست آوردن هر چيزي در اين دنيا بايد بهاي آن را هم پرداخت کنيد. براي بدست آوردن يک اندام متناسب و سلامتي بدن هم قيمتي مشخص شده که خدمت تان عرض مي کنم.
اولين اصل در پرورش اندام داشتن يک رژيم غذايي مناسب است. رژيم غذايي مناسب يعني چه؟ بطور کلي يعني تأمين پروتئين و تمامي 21 نوع آمينواسيد مورد نياز به اضاف? تأمين انرژي بدن براي عضله سازي توسط کربوهيدرات ها در غير اين صورت بدن پروتئين مورد نياز خود را از شکستن بافت هاي عضلاني و تبديل آن به پروتئين بدست خواهد آورد و اين يعني فاجعه. يعني هر چه رشته کرده ايد پنبه مي شود. عضلاتي را که به سختي و با زحمت زياد پرورش داده ايد، در اثر سوء تغذيه به باد فنا مي روند.
اينجاست که پرورش اندام از يک ورزش ظاهراً ساده و ارزان تبديل به يک ورزش پيچيده و گران مي شود. بدن انسان نمي تواند پروتئين مورد نياز خود را در يک وعد? غذايي تأمين کند، حتي اگر شما يک مرغ درسته را در يک وعده ميل کنيد، فقط مقداري از آن جذب شده و بخشي از پروتئين آن بيهوده به هدر خواهد رفت. از اينرو بايد مقدار پروتئين لازم را به تدريج به بدن وارد کنيد. به همين جهت مجبوريد هر 3 ساعت يکبار يک وعده غذايي داشته باشيد. بدين ترتيب شما حدود 6 وعده غذايي خواهيد داشت که مثلاً 100 گرم استيک يا 100 گرم شنسيل مرغ يا ماهي يا پروتئين گياهي مانند سويا، لوبيا، حبوبات و غلات بايد در هر وعد? آن گنجانده شود.
جداي از اين، مصرف مکمل هم بودجه اي جداگانه مي طلبد. انواع مکمل ها با وزن ها و طعم هاي مختلف و ترکيبات گوناگون و چربي سوزها و آمينواسيدها و مکمل هاي حاوي کربوهيدرات و غيره هر کدام با قيمت ها و کيفيت هاي متفاوت به خودي خود هزين? اين ورزش را بالا مي برد.
تنها ماده اي که مصرف آن براي بدنساز بسيار ضروري است و تقريباً رايگاه تمام مي شود، نوشيدن روزانه 12 ليوان آب است. البته اگر مشتري آب معدني هستيد، باز هم برايتان هزينه آور است.
تازه اين مطالب مربوط به پرداخت قيمت تغذيه شماست. بهاي تمرين شايد ارتباطي با اسکناس نداشته باشد ولي تحمل دردهاي عضلاني و خستگي هاي شديد ناشي از تمرين احتمال آسيب ديدگي در مفاصل يا بافت هاي عضلاني در اثر تمرين يا افتادن وزنه روي بدن، از پرداخت هر گونه وجه نقدي سخت تر است.
با تمام اين حرف ها ممکن است هيچکدام از اين اتفاقات براي شما رخ ندهد و يا هدف شما از بدنسازي لزوم پرداخت چنين هزينه هايي را از بين ببرد. ولي به هر حال پرورش اندام ورزشي است که مرد ميدان مي طلبد.
دست و پنجه نرم کردن با فولاد سرد و تحمل و تازيانه هاي آن بر روي عضلات، اراده اي محکم، عزمي استوار و انگيزه اي قوي مي خواهد. مطمئن باشيد کسي که در حال حاضر به اين ورزش مي پردازد، مسلماً داراي ويژگي هاي فوق مي باشد. در غير اين صورت از کنار باشگاه هم عبور نمي کرد.
منبع: www.khanevadeyema.com
/ن