‏شايد ندانيد زماني که شما در طول يك سال در اتاق خواب خود مي‌گذرانيد، بيشتر از زماني است که در اتاق‌هاي ديگر منزل سپري مي‌کنيد.
چنانچه مدت عمر متوسط يک انسان را 60 سال در نظر بگيريم، 25 سال از آن فقط در خواب مي‌گذرد. شما نمي‌توانيد راحت بخوابيد اگر رختخواب شما خيلي نرم يا خيلي سفت باشد. هم چنين نوع بالشي که انتخاب مي‌کنيد در کيفيت خواب تان تأثير مي‌گذارد. متخصصان معتقدند که به هنگام خواب يک بالش براي محافظت از گردن و ستون فقرات لازم است. بالش‌هايي به شکل هشت بهترين انتخاب براي زماني است که مي‌خواهيد در رختخواب بنشينيد و به مطالعه يا تماشاي تلويزيون مشغول شويد.
ـ به هنگام خريد تخت خواب دقت کنيد و مناسب‌ترين را تهيه فرماييد. فراهم آوردن شرايط مطلوب براي استراحت و داشتن خواب خوش، در صورتي ميسر مي‌شود که تشک تخت‌خواب شما سالم و استاندارد باشد. بنابراين، به نوع و اندازه تشک خواب‌تان، هم‌چنين مدل و اندازه تخت‌خواب خود توجه کنيد. مي‌توانيد از ترکيب‌هاي رنگ سبز روشن به تنهايي، يا در کنار بنفش ياسي، براي روحيه دادن به خودتان استفاده کنيد. همچنين به ملحفه‌هاي خود اندکي عطر ملايم بپاشيد تا خواب خوش و عميق برايتان به ارمغان آورد.
ـ محيطي مناسب ايجاد کنيد. پرده‌ها را آستري بدهيد تا مانع نفوذ سرما به داخل اتاق شوند. در ضمن استفاده از زيرپرده‌هاي کلفت سبب مي‌شود نور وارد اتاق نشود و شما خواب راحتي داشته باشيد. اگر اتاق پنجره‌هايي رو به بيرون دارد، مي‌توانيد از والان‌هاي روي پرده استفاده کنيد که هم زيباتر است و هم مانع ديد از بيرون مي‌شود.
ـ در اتاق خواب فرشي بيندازيد که نرمي آن را زير پا احساس کنيد. بافته‌هاي پرزدار که داراي رنگ‌هاي هماهنگ با ساير پوشش‌هاي پارچه‌اي باشند، مناسب‌ترند. در هنگام انتخاب وسايل اتاق خواب، آسان بگيريد و در صورت نياز کمي ولخرجي کنيد؛ براي مثال بالشتک‌هاي جذاب و رنگين روي تخت و کاناپه پخش کنيد تا فضايي رؤيايي و لذت‌بخش را فراهم آوريد.
ـ دماي اتاق را کنترل کنيد. دماي مناسب براي زمان خواب بايد بين 16 تا 18 درجه سانتي‌گراد باشد. چنانچه دما خيلي کم يا خيلي زياد باشد، در خواب آرام اختلال ايجاد خواهد کرد. پس براي اين که خوابي خوب داشته باشيد، از يک روانداز متناسب با فصل استفاده کنيد تا در مصرف انرژي نيز صرفه‌جويي به عمل آوريد.در صورتي که اتاق خواب‌تان شلوغ و درهم باشد، بي‌شک احساس خوشايند آرامش را نخواهيد داشت.
سعي کنيد اتاق را مرتب نگه داريد و از پراکندگي وسايل و لباس‌ها اجتناب کنيد. اگر جاي کافي داريد، يک کمد کشويي با جاي زياد براي نگهداري البسه، کفش‌ها و ساير لوازم تهيه كنيد. اما چنانچه جاي کافي نداريد، لازم است تدابير ديگري بينديشيد، مثلاً در فضاي زير تخت جعبه‌ها و چمدان‌هايي قرار داده، لباس‌هاي اضافي را در آن‌ها جاي دهيد.
ـ ياد بگيريد چگونه از رايحه‌هاي خوش بهره بگيريد. بوي خوش و عطرهاي دلپذير مي‌توانند به شما کمک کنند تا راحت و آسوده بخوابيد. به ملحفه‌هاي خود اندکي عطر ملايم بپاشيد تا خوابي خوش و عميق برايتان به ارمغان آورد. هم‌چنين مي‌توانيد با تهيه گل‌هاي تازه و خوش‌بو و قرار دادن‌شان در گلداني بلورين، زيبايي و رايحه خوشش را در اتاق منتشر کنيد.
‏ـ از رنگ آرام براي اتاق خواب استفاده کنيد. انتخابي که شما براي رنگ اتاق‌هاي خود داريد، تأثير زيادي در روحيه‌تان خواهد داشت. ترکيبي از صورتي، قرمز، کرم و بژ (کرم پررنگ)، مناسب‌ترين رنگ‌ها در اتاق خواب هستند.
رنگ‌هاي مناسب ديگري مانند آبي روشن هم توصيه مي‌شود، زيرا بسيار آرامش‌بخش هستند. مي‌توانيد از ترکيب‌هاي رنگ سبز روشن به تنهايي، يا در کنار بنفش ياسي هم براي روحيه دادن به خودتان استفاده کنيد.
دقت کنيد که رنگ‌هاي تند و هيجان‌آور مانع آرامش يافتن بدن به هنگام استراحت مي‌شوند.‏
منبع:روزنامه اطلاعات
/س