دراين مقاله نکاتي ذکر مي شود که مي توان با آن استرس راکاهش داد.
1- با راه رفتن و پياده روي استرس را ازخود دور کنيد . براساس تحقيقات انجام شده ،زنان مي توانند هفته اي سه روز با آرامش قدم بزنند وبعدازآن يک دوش داغ بگيرند . ترکيب ورزش بادوش داغ باعث کم شدن نگراني و پايين آمدن فشارخون مي شود . راه ديگرآن شناور شدن درآب نمک همراه با شنيدن موسيقي آرام وملايم است. البته بايد توجه داشت که ورزش نبايد طولاني وخسته کننده باشد.
2- براي نگراني زمان بخصوصي را درنظر بگيريد .با انجام اين کارهميشه نگران نيستيد؛زيرا براي نگراني زمان معيني رادرنظر گرفته ايد. دراين زمان،درجايي به آرامي بنشينيد وفهرستي که شما را نگران مي کند ، وسپس فهرستي شامل راه حل هاي درست را تهيه کنيد .با انجام اين کار درآن واحد همه مسائل را هم مي بينيد وهم درباره آن فکر مي کنيد .
3- با دراز کشيدن در وان حاوي عصاره گياهان شفا بخش با استرس مبارزه کنيد . مي توانيد گياهاني مثل نعناع ، پونه ،بابونه ،بنفشه وسايرگياهان را باهم دم کنيد و ازصافي بگذرانيد ودريک کيسه بريزيد وزيرآب داغ قرار دهيد تا اسانس آن وارد وان حمام شود و تا گردن درآن فرو رويد .
4- همان طور که متذکر شديم با خوردن مواد معدني وويتامين ها قدرت مبارزه با استرس را بالا ببريد.
5- درروزهاي تعطيل تا حد امکان زمينه هاي بروز استرس را کاهش دهيد.
6- همه چيز را تمام وکمال نخواهيد.
7- ازکنار يکديگر بودن لذت ببريد.
8- درزمان خريد هديه به بودجه خود توجه کنيد.
9- ايام تعطيل را با آرامش واستراحت بگذرانيد وبکوشيد دراين ايام از درگيري هاي ذهني وجسمي دوري کنيد.
10- درهنگام تنش واسترس بدن وعضلات را شل کنيد وهيچ حالتي به آن ندهيد.نفس هاي عميق بکشيد وهوارادرون شش هاواردوبه آرامي خارج کنيد.
11- درروز سي دقيقه استراحت کنيد وبه هيچ مسئله اي فکرنکنيد.
12- قسمت هاي مختلف بدن را ماساژ دهيد.
13- حمام آنزيم بگيريد .اين روش ابداع ژاپني هاست آنهااکسيري ازپودرآنزيم ،سبوس برنج وخاک اره درست مي کنند ودر وان حاوي اين اکسير دراز مي کشند .
14- تصوير سازي ذهني کنيد که مثلا دريک منطقه خوش آب وهوا هستيد و يا روي يک رودخانه شناوريد.
15- به روش مثبت با خودتان صحبت کنيد ومطالب سازنده اي را براي خود چه به صورت شعر يا لطيفه تکرارکنيد.
16- يکي از روش هايي که زنان مي توانند نيروهاي خود را بيشتر کنند وزمان کافي براي هر کاري داشته باشند ، توجه به کلمه ( بسط زمان ) است دقت کنيد :
بپذيريد زمان محدود است ، با درنظرگرفتن مدت زماني معين ، مقدار کار محدودي مي توانيد انجام دهيد.
ساعت و ديگر وسايل لازم ر اتهيه کنيد .مثلا مي توانيد وسايل زيررا تهيه کنيد . تقويم،ساعت مچي،منشي تلفني،تلفن بي سيم ،دفترچه يادداشت روزانه ،تخته سفيد ، ماشين حساب ،تشکيل فايل هاي جداگانه
طراوت وشادابي را هنگام برخاستن فراموش نکنيد .سعي داشته باشيد ازصبح هنگام شاداب وپرانرژي باشيد .
زمان بندي را فراموش نکنيد . هميشه براي انجام کارها يک جاي معين و يک محل معين را درنظر بگيريد.
مهارت و تخصص ديگران را به کار گيريد. سعي کنيد درمحيط خانه و محيط کارتقسيم کارداشته باشيد .
انجام کارهارابا ساعت دروني خود تنظيم کنيد. ما يک ساعت دربدن داريم مثلا درهنگام گرسنگي نمي توانيم فعاليت علمي داشته باشيم .
نبايد کارها را به تعويق بيندازيد ، هرکاري رازمان خودش انجام دهيد. براي هرکاري فردا فردا نکنيد.