براي شاد بودن و شاد زيستن و رهايي از اندوه و غصه هاي فردا بايد در لحظه زندگي کنيم و زمان حال را غنيمت شماريم. در واقع، همين لحظه ها هستند که در چشم به هم زدني، دقيقه ها، ساعت ها و در مجموع، يک روز از عمر و زندگاني ما را رقم مي زنند اما متأسفانه اغلب ما اين حقيقت را ناديده مي گيريم و يا آن طور که بايد و شايد به آن اهميت نمي دهيم و هر روز، انديشه و افکار خود را درگير رويدادها و حوادث ناگواري مي کنيم که ممکن است فردا براي مان افتاق بيفتد و بدين ترتيب، پيشاپيش به استقبال نگراني و پريشان حالي مي رويم! بديهي ست که اگر ذهن خود را آماده ي پذيرش اتفاقات ناخوشايند احتمالي فردا کنيم، شانس لذت بردن و استفاده از لحظات شاد و موفقيت آميز امروز را از دست خواهيم داد، پس عقل و منطق حکم مي کند ضمن آن که ديدگاه و نظر خوشبينانه اي نسبت به فردا داشته باشيم، براي امروزمان ارزش بيش تري قائل شويم. به خاطر آن که به امروز بينديشيم و فقط براي امروز، بدون دغدغه و خيال زندگي کنيم، بهتر است خود را در انجام چند پيشنهاد که در زير ارائه مي گردد، ملزم و متعهد بدانيم و با خود بگوييم:
*فقط براي امروز زندگي مي کنم و به وقايع و حوادثي که ممکن است فردا روي دهد، فکر نخواهم کرد.
*فقط براي امروز سعي مي کنم که از روحيه اي شاد و با طراوت برخوردار باشم.
*فقط براي امروز با خودم عهد و پيمان مي بندم که خود را با آن چه در اطرافم مي گذرد، تطبيق دهم و از اين که ديگران کاملاً طبق نظر من عمل نکنند، ناراحت و عصبي نشوم.
*فقط براي امروز تلاش مي کنم که براي بازسازي تن و روان خود، تمرينات جسمي و فکري مفيدي را که در حفظ شادابي ام نيز مؤثر خواهد بود، انجام دهم.
*فقط براي امروز سعي مي کنم که با همه مهربان باشم، آرام و متين صحبت کنم، گله و انتقاد از کسي نکنم و نگذارم ديگران از من برنجند و شاکي شوند.

*فقط براي امروز به اطرافيان خود انرژي مثبت مي دهم و آنان را شاد و مسرور مي سازم.
*فقط براي امروز تصميم مي گيرم مطالب و نوشته هايي که خواندن و دانستن آن ها مفيد است و به درد زندگي ام مي خورد را با دقت مطالعه کنم و نکات ارزنده ي آن ها را به کار گيرم.
*فقط براي امروز، يک کار مثبت و مؤثر در حق ديگران انجام مي دهم و در برابر آن، هيچ توقع و انتظاري نخواهم داشت. البته اين را مي دانم که خداوند، عمل نيک بندگانش را در نظر دارد.
*فقط براي امروز همراهي و همفکري خود را از اطرافيان دريغ نمي کنم و اين کار را به خاطر رضايت دروني خويش و لذت معنوي که در آن است، انجام خواهم داد.
*وقتي که هر روز به توصيه هاي بالا عمل کنيم و خود را ملزم و متعهد به آن بدانيم، موارد مذکور، ملکه ي ذهن شده و از آن جا که نحوه ي زندگي امروز ما، سازنده ي فردا خواهد بود، ديگر ترس و نگراني هاي بي مورد يا اتفاقات ناخوشايند احتمالي فردا را به درون خود راه نخواهيم داد و فقط به لحظه هاي شاد و موفقيت آميز امروز فکر مي کنيم و به آن ها اهميت مي دهيم.
منبع:نشريه شادکامي، شماره 73
/ن