آموزش جابجايي در واليبال
 

دراين ورزش رسيدن به محل مناسب جهت اجراي تکنيک ها يکي ازمهمترين عوامل محسوب ميشود.بسيارند افرادي که تنها به دليل قرارنگرفتن درموقعيت مناسب ازاجراي کامل ومطلوب تکنيک هاوحتي تاکتيک هاي تيمي عاجزند.بنابراين نيازاست که انواع جابجايي رابصورت کامل فراگرفته و با مهارت اجرا نمود. دراين بخش سعي کنيد حرکات رامرحله به مرحله انجام دهيد تابتوانيد به اجراي موفقيت آميز دست يابيد.قبل ازشروع آموزش توجه شما عزيزان رابه چند نکته مهم جلب مي کنم :
- قبل ازاجرا ي تکنيک ها بدن خودراکاملاگرم نماييد تاازآسيب ديدگي احتمالي جلو گيري شود.
- ترتيب دراجراي حرکات رعايت شود
- گامها راازنظر حرکت به سمت چپ ياراست و.... دقيقا مورد نظر داشته باشيد
- چپ وراست بودن پاها رادراجرا مد نظر قراردهيد
- به عبور پاها ازجلو يا پشت پاي ديگر دقت کافي نماييد
- به رعايت فواصل ذکر شده دقت نماييد
- سعي شده تمام حرکت هابه سمت راست آموزش داده شود تادريادگيري مشکل جهت ايجاد نشود .
- دراجرا ي گامهاي پاي پهلو هيچ پرشي به سمت بالاانجام نمي شودوپاهادرفاصله کمي ازسطح زمين جابجا مي شوند .
الف)پاي پهلو ساده:
راحت بايستيد (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها) براي حرکت به سمت راست , خيلي سريع وهمزمان هردوپاي خودراهمراه باجابجا کردن بدن به گونه اي حرکت دهيد که پاي چپ تقريباجاي پاي راست قراربگيرد.جابجايي دراين نوع پا ي پهلو به اندازه عرض شانه ها مي باشد ودقت و سرعت خوبي دارد.
ب) پاي پهلوي نوع دوم :
راحت بايستيد (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها), مراحل اجرا رابه ترتيب زيرانجام دهيد :
1 - پاي راست خودراتاحدممکن به سمت راست ببريد (حداقل 5/1 تا2برابرعرض شانه ها)
2 - پاي چپ رابه سمت پاي راست برده ودرفاصله عرض شانه ها کنار پاي راست قراردهيد
پ)پاي پهلوي نوع سوم :
اين نوع , ترکيبي ازدونوع حرکت قبلي است به ترتيب زير:
1 - راحت بايستيد (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها)
2 - پاي چپ رادرفاصله اندک کنار پاي راست قراردهيد
3 - پاي راست راتاجاي ممکن به سمت راست حرکت داده روي زمين قراردهيد
4 - پاي چپ رادرفاصله عرض شانه کنارپاي راست قراردهيد.
ت) پاي پهلو نوع چهارم (ضربدري):
1 - راحت بايستيد (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها)
2 - روي پاشنه پاي راست به سمت راست بچرخيد (شبيه به راست راست درارتش) البته پاي چپ همچنان بدون حرکت ميباشد. باچرخش پاي راست مسير حرکت پاي چپ باز ميشود.
3 - پاي چپ راازجلوي پاي راست عبورداده ( به سمت راست) ودرفاصله اي درحد توان دورترازپاي راست قرارميدهيم .
4 - پاي راست راازپشت پاي چپ عبورداده (به سمت راست) ودرفاصله عرض شانه کنار پاي چپ مي گذاريم .
ث)پاي دو :
اين تکنيک دقيقا مانند تکنيک پاي ضربدري ميباشد بااين تفاوت که پس ازمرحله دوم حرکت دوي معمولي انجام ميشود تارسيدن به هدف سپس پاي چپ به عنوان گام ترمز گذاشته ميشود ودرنهايت پاي راست.
ارسال توسط کاربر محترم سايت : j13371
/ع