نکات بهداشتي که اسکي بازان بايد بدانند
فصل برف و سرما فرا رسيده و اين روزها نويدي دوباره براي کساني است که خود را عاشقان برف مي‌نامند و از اسکي کردن بيشتراز انجام هر کاري لذت مي‌برند. در اين ميان افرادي به چشم مي‌خورند که امسال اولين سالي است که براي اسکي به ارتفاعات مي‌روند يا کساني که به اسکي، نه به شکل ورزشي که امکانات ويژه خود را مي‌طلبد بلکه تفريحي زمستاني و بي‌خطر نگاه مي‌کنند.
در حقيقت مخاطبان ما همين افراد هستند که قصد داريم به آنها بگوييم، لذت بردن از برف و اسکي کردن، هميشه به آن سادگي که شما فکر مي‌کنيد هم نبوده و پيش آمده است حوادثي که حين اين ورزش سبب ايجاد اختلالات جسمي حاد شده و درمواردي حتي مرگ را به‌دنبال داشته است.
بنابراين قرارنيست کسي با اعمال شاقه اسکي کرده و لذتي را تجربه کند که رنج بي‌شماري را به‌دنبال داشته باشد چرا که با رعايت نکات بسيارساده‌اي مي‌توان از خطرات احتمالي پيشگيري کرده و از برف و اسکي لذت برد.
? کلاهي براي برف
در فصل زمستان، بيشترافراد از کلاه‌هاي بافتني و پشمي براي پوشاندن سرو جلوگيري از نفوذ سرما استفاده مي‌کنند اما اولين و مهم‌ترين نکته‌اي که بسياري از اسکي بازان حرفه‌اي هم از آن غافل مي‌شوند، اين است که اين کلاه‌ها براي محافظت از سر در هنگام ضربه کفايت نمي‌کند و لازم است تا از کلاه‌هاي ايمني استفاده شود چرا که در غالب موارد، ضربه‌هاي وارده به سر، صدمات جدي و برگشت ناپذيري را ايجاد مي‌کنند که درصورت داشتن کلاه ايمني، هرگز پيش نخواهند آمد.
تحقيقات جديدمحققان آمريکايي که هلث دي نيوز آن را منتشر کرده نيز اين نکته را - به‌خصوص در رابطه باکساني که از اسنوبرد استفاده مي‌کنند- اثبات مي‌کند.
اين محققان در روند تحقيقات خود، به اين نکته نيز دست يافته‌اند که لزوم استفاده از کلاه‌هاي ايمني براي اسکي‌بازاني که مناطق غيرمعمول تري نسبت به پيست‌هاي اسکي متداول را براي اسکي انتخاب مي‌کنند به‌دليل احتمال وجود صخره يا شيب‌هاي پيش‌بيني نشده و به‌خصوص در سرعت‌هاي بالا، دوچندان است.
اين تحقيق همچنين به آمار139 هزار نفري از اسکي بازان و استفاده‌کنندگان از اسنوبرد اشاره دارد که هر ساله به‌دليل استفاده نکردن از کلاه ايمني به صدمات و جراحات ناحيه سر دچار شده و نياز به اقدامات اورژانس پيدا مي‌کنند که شماري از آنها هم به‌دليل شدت جراحات وارده جان خود را از دست مي‌دهند.
? چشم‌هاي شيشه اي
امروزه استفاده ازعينک‌هاي آفتابي به‌ويژه در ميان جوانان رواج زيادي يافته، اما متأسفانه در اغلب موارد از اين عينک‌ها به‌عنوان وسيله‌اي تزئيني استفاده مي‌شود و به همين خاطر در انتخاب نوع آن دقت کافي نمي‌شود.
همچنين عده‌اي عينک آفتابي را وسيله‌اي غيرضروري مي‌دانند ولي عينک‌هاي آفتابي داراي فوايدي نيز هستند. مثلا تمام افرادي که در فضاي باز قرار دارند در خطر امواج UV بوده و سرطان چشم و بيماري‌هاي قرنيه از مهم‌ترين خطراتي است که اين امواج ممکن است براي افرادي مثل اسکي‌بازان به وجود آورد چرا که مناطق شني، برفي يا کنار دريا 80 درصد اشعه خورشيد را باز تابش مي‌کنند.
اگر شما به‌طور ثابت و در سطح حرفه‌اي اسکي مي‌کنيد، استفاده نکردن از عينک يا لنزهاي مناسب، مي‌تواند صدمات احتمالي به بينايي شما را تشديد کند. اين در حالي است که انواع مختلفي از لنزها يافت مي‌شوند که بسيار مناسب فضاي کوهستان و اسکي است و چشمان شما را از صدمه ديدن از نور شديد برف، محافظت مي‌کند.
در اين ميان، انتخاب رنگ شيشه عينک براي اسکي بازان و آنهايي که با برف سرو کار دارند اهميت بسيار زيادي دارد چرا که لايه رنگي، بخشي از رنگ‌هاي طيف نور را جذب مي‌کند و باقي آن را از خود عبور مي‌دهد.
در مورد اسکي‌بازان، بهترين رنگ شيشه عينک، زرد و کهربايي است که خاصيت بلوک‌کنندگي نور آبي (Blue - blocking) را دارد ونور آبي را تا حد زيادي جذب مي‌کند. از آنجايي که فرکانس نور آبي بيشتر از نورهاي ديگر است، انرژي بيشتري دارد. بنابراين بيشتر سطح‌ها مي‌توانند آن را منعکس و منتشر کنند.
عينک‌هاي زرد، بخش آبي طيف را جذب مي‌کنند، بنابراين، هنگام استفاده از آنها اشياء را با وضوح بيشتري خواهيد ديد. به همين خاطر است که عينک‌هاي اسکي را زرد مي‌سازند که تمرکز را بيشتر مي‌کند و کنتراست را افزايش مي‌دهد.
? مراقب پوست و پاهايتان باشيد!
برخلاف انتظار معمول، اين چوب اسکي نيست که بيشترين اهميت را در اسکي دارد، بلکه انتخاب کفش مناسب، مهم‌ترين بخش در اين رشته ورزشي است چرا که اغلب در اسکي، پاهاي شماست که مدام در حال سرخوردن به عقب و جلوست و خود اين مسئله، در دراز مدت ممکن است عوارضي را به‌دنبال داشته باشد، خصوصاً اگر کفش‌هاي شما کاملا اندازه پايتان نبوده و راحت نباشند.
استفاده از کفش‌هاي مناسب و راحت، مي‌تواند از کوفتگي يا تاول زدن پاها جلوگيري کرده و همچنين موجبات لذت بيشتر شما را از اسکي، فراهم آورد. کفي‌هاي دست ساز نيز مي‌توانند راحتي بيشتري براي پاهاي شما ايجاد کرده و تعادل شما را افزايش دهد.
مسئله بعدي مراقبت ازپوست است.همان‌طور که گفتيم، مناطق برفي يا کنار دريا 80 درصد اشعه خورشيد را باز تابش مي‌کنند و هرچه پوست سفيد‌تر باشد، آسيب‌هاي وارده از اين بازتابش به‌خصوص در اسکي بازان بيشتر خواهد بود به اين معنا که در ماه‌هاي زمستان اگر به ورزش اسکي در کوهستان بپردازيد بايد ضد آفتاب بيشتري استفاده کنيد زيرا اشعه UV از طريق برف و آب منعکس شده و احتمال سوختگي بيشتر است.
اما نکته‌اي هم در اين ميان وجود دارد و آن انتخاب ضدآفتاب مناسب است که براي اين منظور بايد به اين نکات دقت کنيد:
1) در مواردي که طول مدت تابش زياد است، هر 2 ساعت يک بار بهتر است که ضد آفتاب تجديد شود.
2) از آنجايي که اين ضد آفتاب‌ها در شرايط برفي استفاده مي‌شوند، بايد محلول در آب نباشند و پاک نشوند.
3) براي افزايش اثر ضد آفتاب بهتر است نيم ساعت قبل از قرارگرفتن در معرض نور خورشيد از آنها استفاده شود.
مسئله ديگري هم که در اين ميان براي مراقبت از پوست در اسکي بازان وجود دارد، هجوم هواي سرد و خشک شدن پوست‌هاست که توصيه اکيد به مصرف کرم‌هاي مرطوب‌کننده براي دست‌ها و صورت در شرايط فراغت از اسکي وجود دارد تا از خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست جلوگيري کند.
منبع:روزنامه همشهري/ن