دوي سرعت در اتاق خواب

با يک تلفن، مي شود اين سر دنيا را به آن سر دنيا وصل کرد. با يک لپ تاپ مي توان تمام اطلاعات دلخواهت را از اين سر دنيا ببري به آن سر دنيا و ...
تريدميل هم چيزي است توي همين مايه ها. با تريدميل مي تواني پياده روي کني بدون اينکه پياده روي کني و مي تواني بدوي بدون اينکه بدوي. تريدميل يک وسيله ورزشي است، حاوي تسمه اي که با چرخش خود باعث به حرکت در آوردن صفحه تريدميل مي شود و شما مي توانيد بر روي آن راه برويد يا بدويد. تريدميل مي تواند با موتور يا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور آن، نيروي وزن و پاهاي شما باعث به حرکت در آوردن صفحه تريدميل مي شود. اين نوع تريدميل سبک و ارزان است و حجم زيادي را اشغال نمي کند. نوع موتوردار تريدميل، پيشرفته تر است و موتور آن باعث چرخش تسمه و حرکت صفحه تريدميل مي شود و شما مي توانيد سرعت آن را تنظيم کنيد تا با سرعت دلخواه خود پياده روي کنيد يا بدويد. همچنين در اين نوع تريدميل شما مي توانيد صفحه تريدميل را شيب دار تنظيم کنيد و مانند حالتي که در سربالايي مي دويد، بر روي تريدميل بدويد. تريدميل هاي خانگي تا شيب 51 درجه را مي توانند ايجاد کنند. اين نوع تريدميل گران تر است ولي امکانات بيشتري دارد.
اين تريدميل ها معمولاً يک مانيتور کامپيوتري دارند که با وسيله مخصوصي که به بدن شما متصل مي شود، ميزان ضربان قلب شما را نشان مي دهد تا بتوانيد مدل پياده روي يا دويدن خود را تنظيم کنيد. همچنين با اين مانيتور کامپيوتري مي توانيد سرعت و مسافتي را که مي خواهيد پياده روي کنيد يا بدويد، تنظيم کنيد و شيب دستگاه را نيز تغيير دهيد. اکثر اين تريدميل ها برنامه هاي ورزشي از پيش تعيين شده اي نيز دارند که شما با توجه به هدف و ميزان تناسب اندام خود مي توانيد آنها را انتخاب کنيد تا ورزش با تريدميل براي شما تکراري نشود.
در موقع خريدن تريدميل به جنس دستگاه و صفحه آن، قدرت موتور آن، حداقل و حداکثر سرعت آن، شيبي که مي تواند ايجاد کند، وزني که مي تواند تحمل کند، حداکثر ساعاتي که مي تواند بدون وقفه کار کند، ميزان سر و صداي موتور و امکانات جانبي آن توجه کنيد.
تريدميل ها قيمت هاي بسيار متفاوتي دارند و انواع ارزان تا خيلي گران آن در بازار موجود است. با 200 تا 300 هزار تومان مي توانيد يک تريدميل خاني خوب بخريد. البته انواع ارزان تر آن هم وجود دارند ولي توجه کنيد که در اين مورد هم هر چه بيشتر پول بدهيد، آش بيشتري مي خوريد!

چه کساني نمي توانند از تريدميل استفاده کنند؟

تنها گروهي که نمي توانند از تريدميل استفاده کنند، افرادي هستند که دچار مشکلات استخواني و مفاصل در پا هستند. به دليل فشاري که در هنگام دويدن يا پياده روي به پاها وارد مي شود افرادي که پايشان آسيب ديده است يا مفاصل آنها خشک است، ورم دارد يا درد مي کند نبايد بر روي تريدميل پياده روي کنند. بنابراين تريدميل براي تمامي افراد ديگر مناسب است. حتي افرادي که بيماري هاي قلبي دارند نيز مي توانند از تريدميل استفاده کنند البته قبل از شروع ورزش با تريدميل، حتماً بايد با پزشکشان در مورد حداکثر شدت دويدن و ضرب قلب مجاز مشورت کنند. تريدميل حتي مي تواند براي باز تواني افرادي که دچار سکته مغزي و در نتيجه ضعف عضلات شده اند، مورد استفاده قرار گيرد.

تريدميل، بهترين راه براي کم کردن وزن؟

ورزش با تريدميل يک راه بسيار عالي براي کاستن از چربي ها و اضافه وزن است. مانند هر نوع ورزش ديگر، در اتبدا، آهسته شروع به پياده روي و دويدن کنيد. اگر مبتدي هستيد، بهترين راه اين است که ابتدا شروع به پياده روي کنيد و سپس به تدريج بر سرعت تريدميل اضافه کنيد تا زمان کوتاهي بدويد، سپس مجدداً راه برويد و دوباره بر سرعت خود بيافزاييد. مي توانيد 15 دقيقه صبح و 20 دقيقه قبل از ناهار ورزش کنيد و 10 دقيقه هم قبل از شام پياده روي سريع داشته باشيد. با شکستن زمان هاي ورزش به زمان هاي کوتاه تر به همان ميزاني که در يک دفعه و مدت بيشتري ورزش مي کنيد، کالري خواهيد سوزاند و اين کار مسلماً براي شما در خانه و با توجه به وقتي که داريد مناسب تر است.
تريدميل ها براي ورزشکاران حرفه اي تر، برنامه هايي در سيستم کامپيوتري خود دارند، اگر هم خودتان خواستيد بر شدت ورزش خود بيافزايد، به راحتي ي توانيد با افزودن بر شيب يا سرعت دستگاه اين کار را بکنيد. بهترين برنامه ورزشي با تريدميل آن است که به صورت يک عادت روزانه مانند مسواک زدن، از تريدميل استفاده کنيد. در صورتي که اين کار را هر روز و به طور منظم انجام دهيد، سوخت و ساز بدن شما افزايش خواهد يافت و براي سوزاندن چربي هاي بيشتر، موثرتر عمل خواهد کرد.

فوايد تريدميل

اولين دليلي که مردم تريدميل را براي ورزش انتخاب مي کنند، راحتي است. تريدميل به شما اجازه مي دهد حتي در هواي برفي و باراني، خيلي سرد يا خيلي گرم، در زمان طوفان و تاريکي هم بدويد. با تريدميل ديگر در ترافيک سنگين شهري وقت تان را براي رسيدن به باشگاه ورزشي هدر نمي دهيد. مي توانيد در هر زماني از روز، چه صبح زود و چه آخر شب ورزش کنيد. دليل ديگري که به خصوص براي خانم ها اهميت دارد، ايمني است زيرا با حوادث غير مترقبه خارج از خانه، مواجه نمي شوند. هنگامي که روي تريدميل ورزش مي کنيد، مي توانيد همزمان تلويزيون تماشا کنيد، تلفني با دوستانتان صحبت کنيد و يا به موسيقي دلخواهتان گوش دهيد. همچنين مي توانيد با يک چشم مراقب کودکتان باشيد و با چشم ديگر مراقب غذاي روي اجاق گاز. مي توانيد همزمان منتظر باشيد تا فايل مورد نظرتان از اينترنت، دانلود شود، مي توانيد در مورد خود و مشکلات تان فکر کنيد و يا ليست خريد هفتگي تان را تهيه کنيد.
دليل ديگري که افراد تريدميل را ترجيح مي دهند اين است که بدون آماده سازي زياد قبلي مي توانند در هر زمان از روز که دوست داشتند با تريدميل پياده روي کنند و يا بدوند. همچنين براي افرادي که ترجيح مي دهند در خلوت خانه شان و به دور از هياهوي بيرون ورزش کنند، تريدميل يک انتخاب ايده آل است.
امروزه، تريدميل هاي مدرن، برنامه هاي پياده روي و دويدن متنوعي را با استفاده از تغيير دادن شيب و تغيير دادن سرعت دستگاه، ايجاد مي کنند تا يک ورزش موثر انجام داده باشيد و به تناسب اندام برسيد. تريدميل هاي مدرن، با استفاده از کنترل ضربان قلب شما به صورت مداوم، به شما اجازه مي دهند تا ورزش خود را به يک ورزش علمي و موثر تبديل کنيد. يک عملکرد ويژه اين تريدميل ها اين است که با توجه به ميزان ضربان قلب شما سرعت خود را کم و زياد مي کنند تا به سيستم قلب و عروق شما فشار زيادي وارد نشود. همچنين صفحه تريدميل از جنسي است که برخلاف آسفالت و موزاييک از آسيب هاي وارده به پا جلوگيري مي کند.
يک عملکرد ويژه اين تريدميل ها اين است که با توجه به ميزان ضربان قلب شما سرعت خود را کم و زياد مي کند.
منبع:www.khanevadeyema.com
/ن