براي آن که از سلامت برخوردار باشيد لازم است روزانه ورزش کنيد و برنامه غذايي مناسبي داشته باشيد. اگر مي‌خواهيد بدانيد ميزان فعاليت بدني شما در طول روز کافي است يا نه، در آزمون زير شرکت کنيد.
1. وقتي به جلو خم مي‌شوم تا انگشتان پاي‌ام را لمس کنم...
الف) به سختي قادرم حتي آنها را ببينم.
ب) مي‌توانم نوک انگشتان‌ام را لمس کنم.
ج) کاملا پنجه پاي‌ام را مي‌گيرم.
2. وقتي تصميم مي‌گيرم پياده‌روي کنم...
الف) تنها مسافت‌هاي بسيار کوتاه را طي مي‌کنم و به قدري وقت‌ام پر است که هر جايي مي‌خواهم بروم، سوار اتومبيل مي‌شوم.
ب) خودم را مجبور مي‌کنم حداقل 2 تا 3 بار در روز کوتاه هم که شده براي خريد يا گردش پياده‌روي کنم.
ج) عصرهاي هر روز معمولا چند دقيقه عادت دارم پياده‌روي کنم.
3. در اوقات فراغت‌ام معمولا...
الف) برنامه مورد علاقه تلويزيوني ام را نگاه مي‌کنم يا به رستوران يا سينما مي‌روم.
ب)براي انجام پياده‌روي، دوچرخه‌سواري يا تنيس يا ورزش ديگري بيرون مي‌روم و کلاً بيرون ورزش کردن را دوست دارم.
ج) به شنا علاقه خاصي دارم اما هميشه سوار اتومبيل مي‌شوم.
4. وقتي حرف از بدن‌سازي به ميان مي‌آيد...
الف)من مي‌گويم که اصلا علاقه‌اي به آن ندارم و معتقدم مختص به ورزشکاران است.
ب) 2، 3 جلسه در هفته به کلاس مي‌روم.
ج) مخالف آن نيستم و مي‌دانم که براي سلامت مفيد است، اما وقت انجام آن را ندارم.
5. ساعت ورزش کردن به نظر شما چگونه است؟
الف) مرا ياد ساعات ورزش در مدرسه مي‌اندازد. علاقه‌اي به آن ندارم.
ب) خيلي از آن لذت مي‌برم.
ج) مي‌دانم که بايد براي آن وقتي قايل شوم، اما يا فراموش مي‌کنم يا مشغله کاري‌ام اجازه نمي‌دهد.
پاسخ‌نامه :
اگر بيشتر گزينه «الف» را انتخاب کرده‌ايد، بدانيد که ورزش نکردن به اندازه سيگار کشيدن براي سلامت عمومي شما و به ويژه سلامت قلب‌تان مضر است. هميشه نگاه مثبتي به ورزش داشته باشيد. ورزش کردن هميشه حوصله‌بر و خسته‌کننده نيست. براي آنکه حملات قلبي را از خود دور کنيد کافي است تنها چند دقيقه به آن نوع فعاليتي که دوست داريد، بپردازيد. در صورتي که بيشتر گزينه «ب» را انتخاب کرده‌ايد يعني اينکه شيوه صحيحي در زندگي داريد و کاملاً سالم‌ايد، چون اهل پياده‌روي، شنا و بدن‌سازي هستيد. پس همين شيوه را دنبال کنيد. اگر بيشتر گزينه «ج» را انتخاب کرده‌ايد يعني شيوه زندگي اجتماعي شما صحيح نيست. سعي کنيد متعادل‌تر باشيد و به خاطر سلامت جسم و روح‌تان هم که شده کمي از ساعات روزتان را به ورزش اختصاص دهيد.
منبع: www.salamat.com /ک