1. براي تغيير محيط يک شخص افسرده، يک‌باره و باشتاب عمل نکنيد بلکه قدم‌هاي سبکي را به کار بگيريد. براي مثال، کنار تختخواب او چند گل‌ رنگارنگ با شادترين رنگ‌ها بگذاريد. اگر افسردگي، شخصي را به بستر انداخته است، همين رنگارنگي و زيبايي طبيعي به او کمک مي‌کند.
2. پرده‌ها را صورتي انتخاب کنيد که در ساعاتي از روز که افسردگي حاکم شده است، نور مستقيم وارد خانه شود و در ساعات خواب و کسالت‌هاي شديد، پرده‌ها کشيده بشوند و محيط امن و آرامي ايجاد کنند.
3. از خوش‌بو کننده‌هاي طبيعي مانند اسفند و کندر و عود و يا مصنوعي استفاده کنيد.
4. به جنگ لکه و غبار برويد چون خود افسردگي هم پوشش غبار ذهني است. در اتاق يک شخص افسرده نورهاي خفيف جانبي با رنگ‌هاي شاد و بازيگوش، فيروزه‌اي، آبي‌، صورتي و نارنجي حال و هوا را عوض مي‌کند. چند آباژور کوچک انتخاب کنيد و جشن نوراني کوچکي براي فراري دادن افسردگي بر پا کنيد.
5. چون شخصي افسرده بيشتر اوقات را در رختخواب مي‌گذراند، رختخواب متفاوتي طراحي کنيد. براي مثال، از ملحفه‌ها‌ و روبالشي‌هايي با رنگ‌هاي آبي خوشايند و با نقش دريا و ماهي و رنگ‌هاي صورتي نوازشگر استفاده کنيد. پتوي برقي، تشک طبي، بالش طبي، همه و همه آسايشي را که افسردگي از شخصي مبتلا گرفته، به او باز مي‌گرداند.
6. چون افراد افسرده شب‌ها خواب راحتي ندارند و بيشتر روز مي‌خوابند، يک بوفه کوچک در اتاق براي شب‌هاي ناآرامي تهيه کنيد. چاي‌ساز، قهوه فوري، کتاب، خرما و شکلات را در اين بوفه قرار دهيد و در عوض، تلفن و رايانه و هر چيزي که ايجاد استرس مي‌کند را از اين اتاق دور کنيد.
7. خريد کردن براي دکور خانه خودبه‌خود انگيزه ايجاد مي‌کند؛ اگر چه آن‌قدر افسرده باشيد که نخواهيد از تختخواب بيرون بياييد. بهترين راه حل، مجبور کردن خودتان براي خريد يک پتوي نرم و شمع هم‌رنگ با اتاق و يا پرده‌اي خوش‌رنگ است.
8. بي‌حوصله نباشيد و کمي از حال بد به حال خوب سفر کنيد. اگر نمي‌توانيد تمام موارد بالا را انجام دهيد، مهم نيست. تعداد زيادي مجله‌هاي رنگي مربوط به مبلمان را تهيه کنيد و هر روز فقط به آنها نگاه کنيد. اتفاق خوب با همين يک قدم کوچک شما هم در انتظارتان مي‌ماند.
منبع: http://www.salamat.com