ورزش‎ مستمر و روزانه‎ حتي‎ در سنين‎ بالا، خطرابتلا به‎ ديابت‎ و بيماريهاي‎ قبلي‎ ـ عروقي‎‎ را کاهش‎ مي دهد. به‎‎ گزارش‎ پايگاه اينترنتي‎ مدلاين‎ پلاس‎ ، محققان‎ کانادايي‎ با تحقيق‎ روي‎ افـراد 55 تا 75 ساله‎‎‎ دريافتند کساني‎‎ که ورزش‎ مي کنند نسبت به اشخاص بي تحرک و پشت ميز نشين 3 ونيم‎ درصد ، وضع‎ جـسمـانـي بهتري‎ دارند. افزايش نارسائيهاي‎ متابوليک‎ ‎‎ خطرساز بـراي قلـب‎ و عروق‎ در اشخاص‎‎ پشـت ميزنـشيـن درمقايسه‎‎ باگروهي که‎‎ فعاليت‎ ورزشي داشتند به‎‎ طورچشمگيري‎ ديده شد. دراين‎‎ بررسي‎ علائم نارسائيهاي متابوليک‎ تنها در 11 درصد از بيماران‎ بافعاليت‎ ورزشي‎ و 28 درصد از گروههاي‎‎ پشت‎ ميز نشين‎ ديده شـد که‎‎ در ميان اين نارسائيهاي متابوليک مجمـوعـه اي‎ از عـوامـل‎ خطرساز مانند فشارخون‎ بالا، کلسترول‎ بـالا ، قندخون‎ بالا، چاقي‎ وساير عوامل‎ به وجود آورنده بـيمـاريهـاي‎ قـلبـي‎ ـ عروقي‎‎ وجود دارد. پژوهشگران‎ معتقدند، ورزش‎ براي‎ سلامت‎ حتي‎ در سنين‎ بالا موثر است‎
تأثير ورزش بر سطح کلسترول خون
تحقيقي که اخيراً در دانشگاه آلاباما ، Birmingham انجام شده نشان داده است که فعاليت هاي بدني طولاني مدت نسبت به فعاليتهاي ورزشي سخت و کوتاه مدت اثر بيشتري در کاهش سطح کلسترول خون دارند . اگر چربي خونتان بالاست بايد بدانيد که تنها استفاده از رژيم غذايي کم چربي نمي تواند شما را در کاهش سطح کلسترول خونتان ياري نمايد براي اين امر بايد ميزان کالري دريافتي خود را نيز کنترل نماييد. به عبارت ديگر رژيم غذايي تنها هنگامي مي تواند سطح کلسترول خون شما را تنظيم نمايد که ميزان کالري دريافتي نيز تا حد نرمال تقليل يابد چربيهاي اشباع شده در گوشت و فرآورده هاي تهيه شده از شير کامل در بدن انسان تبديل به ماده اي بنام استن مي شوند . کبد از اين ماده براي ساختن کلسترول استفاده مي کند . در صورتيکه ميزان کالري که شما مي سوزانيد بيش از آن حدي باشد که وارد بدن شما شده است بدن از استن براي توليد انرژي و جبران اين کمبود استفاده مي کند . به عبارتي ديگر ورزش با افزايش مصرف کالري و استفاده از استن در توليد انرژي و جبران کمبود کالري، از تجمع اين ماده در بدن شما جلوگيري به عمل مي آورد.
حال نکته مهم اين است، کدام ورزش براي شما مفيدتر خواهد بود . ورزشهاي سخت موجب بروز آسيبهاي عضلاني و به تبع آن دردها و کشيدگي ها و کوفتگي هاي ماهيچه اي مي شود . لذا انجام آن مي تواند موجب شود که شما تا چند روز بعد از انجام يک تمرين نتوانيد تمرين ديگري را انجام دهيد در صورتيکه انجام فعاليت هاي سبک تر و طولاني مدت اين آسيب ها را وارد ننموده و به شما اجازه مي‌دهد تا با انجام يک فعاليت مستمر و همه روزه بدن خود را در کاهش سطح کلسترول خون ياري نماييد
منبع:www.hamedan.ir
/ج