وقتي به کم کردن وزن نگاه مي کنيم ، خيلي کم پيش مي آيد که برنامه غذايي به طور دراز مدت جواب بدهد ، اما ورزش منظم هميشه جواب مي دهد. هر نوع ورزش منظم داراي فايده است ، اما دوچرخه سواري مخصوصا خوب مي باشد چون آسيب هاي کمتري در نتيجه انجام آن روي مي دهد.
دوچرخه سواري سوزاننده کالري عالي هم مي باشد که فوايد مختلفي دارد. طبق گفته بنياد قلب بريتانيا ، دوچرخه سواري حداقل 20 مايل در هفته خطر ابتلا به بيماري قلبي کرونري را به کمتر از نصف در مقايسه با غير دوچرخه سوارها کاهش مي دهد. دوچرخه سواري با سرعت آرام 12 مايل در ساعت در جاده اي صاف 450 کيلو کالري در ساعت مصرف مي کند. احساس جواني هم در شما ايجاد مي کند و استرس را مي کاهد. همچنين ادعا مي شود که دوچرخه سواري سرعت متابوليسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا مي برد ، در نتيجه بدن تان حتي پس از ورزش هم به سوزاندن کالري ها ادامه مي دهد.

دوچرخه سواري عمدتا فعاليتي آئروبيک يا هوازي ( بجز زمانيکه از شيبي بالا مي رويد ) است. اين امر براي ريه ها که براي ارسال بيشترين ميزان اکسيژن به داخل بدن منبسط مي شوند ، و قلب که براي انتقال اين اکسيژن به تمام بدن ضربان سريع تري پيدا مي کند ، مفيد است. قلب و ريه هايي قوي اساس تناسب اندام عمومي مي باشد.
حتي با تنها چند مايل دوچرخه سواري ، ماهيچه هايتان از فوايد آن بهره مند مي شوند. عضلات اصلي که به هنگام دوچرخه سواري استفاده مي شوند عضلات قسمت بالاي ران ، عضلات پشتي و عضلات ساق پا هستند.
انجام ورزش مواد معروف به اندروفين ها را به داخل جريان خون رها مي کند.اين مواد حس رضايت و خوشحالي را ايجاد مي کنند ، در نتيجه به کاهش استرس کمک مي کنند. به طور طبيعي اگر در محيطي مطبوع و دلپسند دوچرخه سواري کنيد سطح رضايت شما حتي بيشتر هم خواهد شد.
منبع: http://newfarid.blogfa.com