يکي از شايع‌ترين ناراحتي‌هاي جامعه امروزي سردرد است. بررسي‌هاي پزشکي نشان مي‌دهد که اکثريت بيماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بيماران ميگرني را زنان تشکيل مي‌دهند. در اين مورد که سردرد مستقيماً مربوط به تغييرات تعادل شيميائي بدن است ترديد وجود دارد، البته به نظر مي‌رسد که تغييرات هورموني در زنان آنها را نسبت به استرس فيزيکي و عاطفي حساس مي‌کند. هم‌چنين مشخص شده است که مشکلات روحي مهم‌ترين عامل برانگيزاننده انوع سردردهاست.
? سردردهاي تنشي: استرس و يا تنش، عامل اصلي اين سردرد است. گذشته از عوامل فيزيکي که باعث سردرد مي‌شود ناراحتي‌هاي رواني و احساسي نيز منشأ اغلب سردردها مي‌باشد. فشارهاي مزمن و انباشته شده و ناخشنودي‌ها يکي از مهم‌ترين علل سردردهاي تنشي است. اين گروه از افراد نيازمند منبع جديدي براي به وجود آمدن خشنودي در زندگي خود هستند که يوگا مي‌تواند در اين خصوص به آنان کمک نمايد.
? سردردهاي ميگرني: ميگرن يکي از شديدترين انواع سردرد است که به علت کشش و پهن شدن عروق در سر ايجاد مي‌گردد. اين واکنش توسط سيستم عصبي خودکار کنترل مي‌شود. نوسانات ايجاد شده در عروق خوني به خاطر سعي و کوشش سيستم عصبي براي جبران تنش‌هاي عاطفي و احساسي است. سردردهاي ميگرني معمولاً در يک طرف سر و اغلب با تهوع و استفراغ همراه است و بعد از چند روز قطع مي‌شود. تمرين‌هاي تعادلي، سلام بر خورشيد، کبري، کمان، ايستادن روي سر در حالت نشسته و ايستادن روي شانه براي اين افراد توصيه مي‌گردد.
? سردردهاي سينوسي: زماني‌که مجاري بيني بسته شود و يا آبريزش بيني آغاز مي‌گردد، معمولاً سنگيني خاصي در سر احساس مي‌شود، علت اين احساس التهاب مجاري سينوسي است که سرفه، عطسه و حرکت خم شدن به جلو درد را تشديد مي‌کند.
مهم‌ترين درمان در اين مواقع شست‌وشوي بيني با محلول آب نمک مي‌باشد. شست‌وشوي بيني بايد همراه با وضعيت‌هاي يوگا و حرکات تنفسي طي يک برنامه منظم و مناسب انجام شود. چند دور تمرين سلام بر خورشيد در باز کردن سوراخ‌هاي بيني مؤثر است. در اين مواقع بايد از انجام وضعيت معکوس خودداري کرد.
? سردردهاي ناشي از دستگاه گوارش: سردردهائي که حدود يک ساعت بعد از صرف غذا ايجاد مي‌شود، با دستگاه گوارش در ارتباط مي‌باشد، معمولاً اين سردردها با احساس ناراحتي و سنگيني شکم، تورم صورت و زير پلک و يبوست همراه است. براي اين اشخاص از شست‌وشوي معده و روده استفاده مي‌شود که يک روز در ميان به مدت دو هفته انجام مي‌شود. در خلال اين مدت از تمرينات يوگا که بر روي دستگاه گوارش تأثير مي‌گذارند استفاده مي‌شود.

? فشار چشم: اگر در ناحيه چشم و يا در سر احساس درد کرديد به چشم پزشک مراجعه کنيد، علاوه بر آن به‌طور مرتب شست‌وشوي بيني و تمرين‌هاي چشم را همراه با تنفس خورشيدي انجام دهيد. تمرين تراتاکا Trataka به خاطر تمرکز روي يک نقطه يا شمع موجب آرامش و تقويت چشم مي‌گردد.
? عوامل هيجاني: گزارش‌هاي ديگر حاکي است که بعضي افراد رويکردشان به زندگي تا حدي وسواسي بوده، سخت‌گير هستند و تحمل چيزي را نداشته، به‌طور مرتب دچار ترس و نگراني شده يا احساس سستي مي‌کنند، اين افراد مي‌توانند از آرامشي که در تمرين يوگانيدرا حاصل مي‌گردد استفاده نمايند، تمرين يوگانيدرا تنش‌ها را قبل از آن‌که منجر به سردرد شود، از بين مي‌برد.
? رژيم غذائي: بعضي از افراد به‌طور ذاتي به پاره‌اي از غذاها و داروها حساسيت دارند که ممکن است اين حساسيت‌ها منجر به نوعي سردرد حساسيتي شود. پرهيز از غذاهائي که توليد حساسيت مي‌کنند براي اين افراد ضروري است.
غذاهاي حساسيت‌زا عبارتند از: شکلات، کاکائو، تخم‌مرغ، الکل، بعضي از غذاهاي سرخ کرده و ...
در يوگا براي اين افراد رژيم غذائي ساده که ترکيبي از مواد گياهي، ميوه، حبوبات و سبزيجات است توصيه مي‌شود.
منبع:www.vista.ir