به نظر مي رسد که اين روزها واژه ورزش مفهومي تازه پيدا کرده است و از آن به عنوان يک کار سخت و طاقت فرسا ياد مي شود.
اما چطور مي توانيم اين طرز تفکر را از بين ببريم؟ براي اينکار بايد به ورزش يک نام و مفهوم ديگر بدهيم. مثلاً سلامتي! سلامت بودن يکنوع تفريح است، گاهاي يک کار اجتماعي و لذت بخش است. جالبه نه؟ جالب تر هم مي شود. در اين روند سلامتي با همه تفريخاتش، مي توانيد اندامتان را هم زيبا کنيد، احساسي واقعاً عالي به دست بياوريد، خوابتان را کيفيت بخشيد و انرژي بيشتري داشته باشيد.
خوب…حالا ببينيم چطور بايد چيزي را که دست نيافتني به نظر مي رسد، به دست بياوريم. براي مبتدي ها اگر ورزش را با کاهش وزن مرتبط کنيم، همه چيز خراب ميشود. اگر با اين طرز تفکر بيرون برويد، که هر فعاليت و ورزشي که انجام مي دهيد در واقع براي پايين آوردن و کنترل وزنتان است، ديگر ارزش درماني ورزش از بين مي رود. وقتي اين طرز نفکر را کنار گذاشتيد، آنوقت است که مي توانيد از حس ورزش لذت ببريد. مثلاً امشب، من به يک پياده روي کنار ساحل رفتم، اين پياده روي به طور طبيعي مي توانست خيلي خسته کننده و کسالت بار باشد، اما اينبار فقط به دليل تماشاي غروب آفتاب رفتم. و به جاي اينکه فکر کنم دارم ورزش مي کنم، به فکر اين بودم که در زماني که آمدم بتوانم بهترين غروب آفتاب را تماشا کنم و واقعاً ارزش آنهمه عرق کردن را داشت. من به هيچ عنوان اين کار را با ورزش مرتبط نکردم، هرچند وقتي به خانه رسيدم فهميدم که چقدر از آن پياده روي و فکر اينکه چقدر کالري سوزانده ام، لذت برده ام.
بايد اعتراف کنم که گاهي اوقات به همين سادگي هم نيست به خاطر همين حتماً بايد خلاقيت به خرج دهيد و ببينيد چه به درد شما مي خورد چون ممکن است روشي که براي يک نفر جوابگو است، براي ديگري نباشد. خوب اجازه بدهيد با دو و شناي خسته کننده يک نفره يا تمرين کردن در باشگاه شروع کنم. اگر از اينکارها متنفر هستيد، پس انجام آنرا از ذهنتان بيرون کنيد. اگر اين کارها در نظرتان همان عادت هميشگي هر هفته اي است، خوب معلوم است که در ذهنتان به کاري خسته کننده و طاقت فرسا تبديل مي شود. به خاطر همين است که خيلي از افراد آخر سر دست از ورزش کردن برمي دارند. براي جلوگيري از اين اتفاق لازم است که کمي فعاليت هاي تفريحي که از آن لذت مي بريد هم به تمريناتتان اضافه کنيد.
تاحالا فکر رفتن به کلاس رقص به سرتان زده؟ چه رقص هاي سنتي باشد چه رقص اسپانيايي، عربي يا هر رقص ديگر، از دوستانتان که علاقه مند هستند بخواهيد با شما در اين کلاسها شرکت کنند. اگر کسي از دوستانتان علاقه مند نبود، اين را فرصتي خوب براي پيدا کردن دوستان جديد فرض کنيد. بگرديد و ببينيد که در محلتان کجا کلاس هاي رقص داير است. براي شروع يک روز در هفته کافي است. بعد از مدتي احساس مي کنيد دوست داريد تعداد جلسات خود را بيشتر کنيد اما راحت بگيريد. اين يک هوس زودگذر نيست که بعد از مدتي فروکش کند.
حالا بايد يک فعاليت تفريحي ديگر پيدا کنيد که به هفته تان اضافه کنيد. فعاليت هاي مختلفي هست که مي توانيد از بين آن انتخاب کنيد. صخره نوردي،بسکتبال، تنيس، بدمينتون، ايروبيک در آب، و حتي يوگا. اگر به يکي از اين فعاليت ها علاقه داريد، ببينيد که از کجا مي توانيد شروع کنيد و مي توانيد دوستان علاقه مندتان را هم با خود ببريد.
براي آندسته از افراديکه هنوز هيچ فعاليت جالبي موافق علاقه خود پيدا نکرده اند، توصيه ميکنيم که کماکان فکر کنند. بايد حداقل در دو فعاليت تفريحي ورزشي در طول هفته شرکت داشته باشيد.
خوب حالا به تعطيلات آخر هفته رسيديم. مي خواهيد اين تعطيلات را با دوستانتان بگذرانيد. احتمالاً از رفتن به کافي شاپ و رستوران و خريد خسته شده ايد. چرا سري به طبيعت نمي زنيد؟ اگر در شهر زندگي مي کنيد، با چند تن از دوستانتان اسکيت اجاره کنيد و به طبيعت برويد. همانجا هم مي توانيد قهوه تان را نوش جان کنيد. مي توانيد ماهي يکبار به اسب سواري برويد. ما اينجا دنبال تنوع هستيم. قصدمان اين است که فعاليت هاي ورزشي را از حالت کسالت بار و خسته کننده و تکراري هميشگي تغيير دهيم. نظرتان درمورد دوچرخه سواري به جاي باشگاه رفتن چيست؟ مي توانيد با دوستانتان دوچرخه هايتان را برداشته و به پيکنيک برويد. گلف چطور؟ مطمئنم خنده تان مي گيرد اما وقتي ياد بگيريد مطمئن هستم که خيلي از آن لذت مي بريد.
اما اگر هنوز هم فعاليت ورزشي-تفريحي مورد علاقه خودتان را انتخاب نکرده ايد، چرا همان پياده روي قديمي را با دوستانتان امتحان نمي کنيد. مطمئنم وقتي با دوستانتان باشيد ديگر پياده روي آن حالت کسل کننده هميشگي را نخواهد داشت.
اگر قصد داريد سلامت باشيد، آنقدرها هم که فکر مي کنيد سخت نيست. هرچقدر بيشتر تمرکزتان را روي کاهش وزن قرار دهيد، کمتر نتيجه مي گيريد. بهترين کاري که مي توانيد انجام دهيد اين است که به آن فعاليت ورزشي از ديدگاه يک تفريح نگاه کنيد. و در انتخاب هايتان خلاق باشيد. مطمئن هستم که فعاليت هاي بيشماري را پيدا خواهيد کرد که ضمن حفظ سلامتيتان، از آن لذت هم ببريد.
منبع:www.vista.ir