1 تعيين سطح هوشياري با چند سوال ساده: اسم‌ات چيست؟ اسم تيم‌ات چيست؟ نيمه چندم بازي است؟ (در صورتي كه ورزشكار هوشياري كامل ندارد، به هيچ‌وجه نبايد به ميدان مسابقه باز گردانده شود و در صورت نياز بايد به مراكز درماني اعزام شود.)
2 يك نگاه كلي از سرتا پاي مصدوم براي اينکه آسيب‌هاي كلي را از قلم نيندازيم.
3 پيشگيري از آسيب مهره‌هاي گردن: اگر مصدوم غيرهوشيار است يا درد گردن دارد، به هيچ وجه نبايد گردن او را حركت داد چون امكان دارد كه با يك حركت گردن باعث آسيب نخاع و يك فلج ماندگارشويم.
4 توجه به اورژانس‌هاي مرتبط با دماي محيط، يعني گرمازدگي يا سرمازدگي احتمالي و درمان آنها طبق اصول مربوطه مثلا در گرمازدگي، بردن مصدوم به سايه ورفع كمبود آب بدن.
5 بعد از رسيدگي به موارد حياتي فوق بايد اقدامات لازم براي پيشگيري از تشديد آسيب عضو را تا رسيدن به مركز درماني انجام داد كه شامل موارد زير است:
• محافظت عضو از آسيب بيشتر با استفاده از وسايل كمك ارتوپدي مثل آتل‌هاي چوبي براي دست و پا يا آويزهايي كه با آن دست را به دور گردن مي‌بندند ( sling ) يا آتل فلزي انگشتان و...
• استراحت كه بسته به نوع آسيب از فرم مطلق تا استراحت نسبي را شامل مي‌شود و ساده‌ترين شكل آن در ميدان ورزش، قراردادن مصدوم در كنار زمين و بازداشتن او از ادامه رقابت است.
• استفاده از يخ كه سبب كاهش درد، تورم و التهاب مي‌شود و اما نكته مهم شيوه استفاده از يخ مي‌باشد – يخ را (ترجيحا در داخل كيسه يا پارچه) روي منطقه‌اي ثابت از عضو آسيب ديده نگاه مي‌داريم تا در آن ناحيه و به فاصله 5/1 سانتي متر اطراف آن احساس كرختي به شخص دست دهد. حال با توجه به وسعت محدوده‌اي كه بي‌حس شده، به آرامي يخ را به صورت دايره‌وار روي پوست ماساژ مي‌دهيم. اين ماساژ بايد بين 7 تا 10 دقيقه ادامه يابد و در دنباله مدتي عضو را به حال خود گذاريم تا جريان خون برقرار شود. توجه نماييد كه در هر ساعت حداكثر20 تا 30 دقيقه مي‌توان از يخ استفاده نمود و حداقل 30 دقيقه بايد عضو را به حال خود گذاشت.
• استفاده از فشار موضعي كه معمولا با استفاده از باندهاي فشاري انجام مي‌شود. اين باندها را بايد در حدي كه جريان خون قطع نشود و از انتها به ابتداي عضو پيچاند.
• بالا نگاه داشن عضو آسيب ديده نسبت به سطح قلب كه سبب تسهيل تخليه وريدي از ناحيه مربوطه مي‌شود.
در پايان بار ديگر تأكيد مي‌کنم كه بهتر است همه، از جمله اهالي ورزش، با حضور در دوره‌هاي آموزشي تئوري وعملي، دانش خودشان را در زمينه كمك‌هاي اوليه و برخورد مناسب با مصدومان افزايش دهند.
منبع:www.salamat.com