امروزه در زندگي مدرن، شاهد فعاليت کمتر انسان ها هستيم. ممکن است ساعت ها بدون حرکت در مکاني بنشينيم و به تماشاي تلويزيون بپردازيم و يا در حال گشت و گذار در اينترنت باشيم. زندگي بدون فعاليت هم نمي تواند بدون عوارض باشد. عوارضي همچون اضافه وزن، خستگي مفرط و مشکلات جسمي و روحي از اين دسته اند. بر طبق مطالعات انجام شده، افراد فعال نه تنها سالم تر از ديگر افراد هستند، بلکه آنها از زندگي شادي برخوردارند.
با به کار گيري اين 22 نکته، مي توانيد در زندگي فعال تر باشيد.
1- چمن کاري کنيد و باغباني را بياموزيد: باغباني شما را به طبيعت متصل خواهد کرد و روحي تازه در شما مي دمد.
2- از شر 10 درصد از وسايل تان خلاص شويد: هنوز در بين وسايلي که داريد، چيزهايي هستند که ديگر به آنها نيازي نداريد. سعي کنيد دور و بر خود را خلوت کنيد.
3- با کودکانتان بازي کنيد: اگر کودک نداريد، مي توانيد با برادرزاده و خواهرزاده هاي تان بازي کنيد.
4- ماهي يک بار به موزه برويد: راه رفتن در موزه مي تواند روح شما را سرشار از انرژي کند.
5- خانه تان را رنگ بزنيد: اگر تا به حال براي اين مسئله عذر مياورديد، بهتر است همين حالا دست به کار شويد.

6- يک ورزش تيمي با توپ را با دوستانتان شروع کنيد: واليبال، بسکتبال و فوتبال مي توانند ورزش هاي مفرحي براي شما باشند.
7- داوطلب شويد: براي انجام کارهاي خير داوطلب شويد، مطمئن باشيد که حس خوبي در شما ايجاد مي شود.
8- دکوراسيون اتاق نشيمن خود را عوض کنيد: مبل ها را جابجا کنيد و هر کدام را به نقطه اي ببريد، حتي اگر نمي دانيد که چگونه آنها را بچينيد، با جابجا کردن آنها به نتيجه خواهيد رسيد.
9- عصرها براي قدم زدن به بيرون برويد: حتي 20 دقيقه پياده روي بعد از کار مي تواند برايتان مفيد باشد.
10- از پله ها به جاي آسانسور استفاده کنيد: بالا رفتن از پله ها مي تواند يک تمرين بدني خوب باشد.
11- ناهار را به منظور تحويل در محل کار سفارش ندهيد: راه رفتن تا رستوران مي تواند پاهايتان را ساعت ها پشت ميز نشسته ايد، ورزش دهد.
12- اتاقتان را تميز کنيد: شايد مادرتان هميشه اين موضوع را به شما تذکر مي دهد، ولي تميز کردن اتاق مي تواند علاوه بر فعاليت، بر روحيه شما تاثير مثبت داشته باشد.
13- لباسهايتان را اتو کنيد: اتو کردن لباس مي تواند يک مهارت خوب باشد، ضمن اينکه در هزينه هاي شما صرفه جويي مي شود.
14- عضو يک تئاتر شويد: بازي کردن در يک نقش مي تواند به شما اعتماد به نفس دهد و از نشستن بي حرکت بر روي صندلي بهتر است.
15- يک تيم ورزشي براي بچه ها تشکيل دهيد: تمرين دادن بچه ها تجربه لذت بخشي خواهد بود و مي تواند براي خود شما نيز فعاليتي مفرح باشد.
16- به دامان طبيعت برويد: کوه و دشت و رودخانه را از ياد نبريد، همه آنها تجربه هاي دلچسبي براي شما خواهند بود.
17- نان بپزيد: ولي از ماشين نان پزي استفاده نکنيد، همه کار را خودتان انجام دهيد، ناني که خودتان براي خودتان مي پزيد از ديگر نان ها خوشمزه تر خواهد بود.
18- در اثاث کشي به کمک دوست تان برويد: همانطور که اين کار مي تواند دوستتان را خوشحال کند، به شکل گرفتن عضلات شما نيز کمک مي کند.
19- با دوچرخه به سر کار برويد: اگر هم فاصله تا محل کارتان زياد است، مي توانيد تا سوپر مارکت و يا منزل دوستتان را رکاب بزنيد.
20- به استخر برويد: بهتر است چند صباحي را هم در آب زندگي کنيد.
21- حرکات کششي را فراموش نکنيد: حرکات کششي از درد مفاصل و عضلات کم مي کند. همچنين مي تواند از استرس شما نيز بکاهد. هر از چندگاهي بدن خود را با اين حرکات نرمش دهيد.
22- يک کار مورد علاقه تان را براي کاردستي انتخاب کنيد: نجاري، نقاشي، مجسمه سازي، عکاسي و کارهاي ديگر را به عنوان تفريح انجام دهيد.
شايد نياز نباشد تمامي اين کارها با هم انجام دهيد، حتي انجام دادن 2 يا 3 مورد از آنها مي تواند رنگ تازه اي به زندگي شما ببخشد. پس از همين امروز تلاش کنيد تا به فردي فعال تبديل شويد
منبع:نشريه اينترنتي سالم‌زي
ارسال توسط کاربر محترم سايت :hasantaleb