استفاده از كفش هاي پشت باز و صندل هايي كه بند پشت پا ندارند باعث ايجاد زانو درد در افراد مي شود. پزشكان توصيه مي كنند افراد از كفش ها و يا صندل هايي استفاده كنند كه پشتشان با يك تسمه يا بند بسته باشد.پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند و نوك نيز نقش مهمي در بروز قوس كمر و كمردرد دارند. علاوه بر اين در 50 درصد موارد علت پيچ خوردگي مچ پا درخانم ها به دنبال استفاده از كفش هاي پاشنه بلند بوده است.استفاده از كفش هاي پاشنه تخت تيز براي كمر آسيب ساز است. براي جلوگيري از قوس كمر و كمردرد خانم ها بهتر است از كفش هايي استفاده كنند كه حداقل دو تا سه سانت پاشنه داشته باشد.
بايد اشاره كنيم كه بي تحركي در محيط هاي اداري و عدم فعاليت بدني درزندگي نيز ابتلا به دردهاي مفصلي را افزايش مي دهد. در اين مورد حركات ورزشي منظم و ممتد دركاهش دردهاي اسكلتي و مفصلي بسيار موثر است.بنابر گفته پزشكان يكي ازعوامل مهم در ايجاد دردها و اختلالات زانو استفاده زياد از پله است.استفاده از پله بايد به آرامي و همراه با استراحت باشد و اينكه تند تند بالا و پايين رفتن از پله ورزش محسوب مي شود تصور اشتباهي است.بايد بدانيد كه هر فعاليت بدني ورزش محسوب نمي شود.انجام كارهاي منزل و يا بالا وپايين رفتن از پله اگر بصورت تند و سريع انجام شود نرمش محسوب نمي شود و منجربه ايجاد اختلالاتي درمفاصل مي شود.