آلرژي اگرچه بيماري مرگباري نيست، اما ضروري است براي درمان و كنترل آن به دنبال نشانه هايي در خود و محل زندگيتان براي مقابله با اين بيماري بگرديد.
بيماري آلرژي كه شيوع آن در ايران 15 تا 20 درصد و در كشورهاي صنعتي 40 درصد است، در اصل واكنش هاي بدن به موادي است كه سيستم ايمني بدن هر فرد آنها را مضر و بيماري زا مي شناسد و براي دفع آنها فعال مي شود.
ترشح آنتي بادي هايي به نام «ايمنو گلوبديني» براي مقابله با اين عوامل خارجي موجب آزاد شدن ماده اي به نام «هيستامين» در اطراف سلول هاي بدن و در نتيجه ايجاد حساسيت مي شود. واكنش هاي آلرژيك يا حساسيتي، ممكن است شامل خارش بيني و گلو، تهوع، استفراغ، اسهال، التهاب پوستي، تب بالا، كهير، تنگي نفس، فشارخون، ضعف غيرطبيعي، يبوست و بيش فعالي باشند. با اين وجود مي توان با برنامه اي منظم و رعايت اصولي نه چندان سخت به جنگ با آلرژي رفت. در زير 20 راه براي مقابله با آلرژي ها كه مي تواند كمك زيادي به شما در پيشگيري از اين بيماري كند، پيشنهاد مي شود.
1ـ به جاي مرغ از گوشت گاو استفاده كنيد. نتايج مطالعه دوسالانه بر روي 334 بزرگسال مبتلابه تب يونجه و 1336 فرد سالم نشان داده است كساني كه در برنامه غذايي خود بيشترين ميزان «اسيد اوليك» (نوعي چربي اشباع نشده كه بيشتر در گوشت و محصولات لبني يافت مي شود) را مصرف مي كنند تقريباً 3 برابر ديگران در معرض ابتلابه تب يونجه قرار دارند، با اين حال مصرف روغن زيتون مي تواند در رفع اين بيماري بسيار مؤثر باشد.
2ـ هر روز صبح بعد از مسواك زدن از مكمل روغن ماهي استفاده كنيد. مطالعات بر روي افراد مبتلابه آلرژي تنگي نفس نشان داده است در بدن آنهايي كه روزانه از مكمل هاي روغن ماهي به مدت يك ماه استفاده كرده اند، ماده شيميايي مؤثر در واكنش هاي آلرژيك كمتر ترشح شده است.
3ـ همواره از دستگاه تهويه مطبوع استفاده كنيد چون موجب از ميان رفتن رطوبت هاي دوستدار خاك مي شود و عوامل حساسيت زا را هنگام ورود به خانه از فيلتر مي گذراند. فقط از اين كه فيلترها را هر از گاهي تميز كرده ايد، اطمينان حاصل كنيد؛ چرا كه در غير اين صورت وضع وخيم تر خواهد شد.
4ـ هر روز صبح يك كيوي بخوريد . كيوي سرشار از ويتامين C است و نقش آنتي هيستامين طبيعي را در بدن شما ايفا مي كند. برخي مطالعات علت بروز آلرژي در افراد را پائين بودن سطح ويتامين C در بدن مي دانند.
5ـ مبلمان و فرش ها را با بخار جارو تميز كنيد و در آب از محلول T.O.D (دي سديم اوكتابورات) استفاده كنيد. نتايج يك مطالعه جامع نشان مي دهد استفاده از اين محلول ميزان اجتماع گرد و غبار و ذرات شبيه به آن را تا مدت شش ماه به حداقل مي رساند.
6ـ روزانه سه مرتبه و هربار به ميزان 250 ميلي گرم كوئستين (quercetin) مصرف كنيد. اين مكمل طبيعي، داروي ضدالتهاب بسيار مقوي است كه در پزشكي گياهان دارويي براي مقابله با آلرژي ها كاربرد گسترده اي دارد.
7ـ داخل شيرواني ها را تميز نگه داريد و مطمئن شويد كه مسدود نيستند. انسداد لوله هاي شيرواني مي تواند منجر به نشت آب به داخل خانه و در نهايت شكل گيري كپك شود كه احتمال ابتلابه آلرژي ها را افزايش مي دهد.
8 ـ به ياد داشته باشيد هنگام استحمام، پنجره يا در ها را باز يا هواكش را روشن كنيد. نكته مهم تر به همراه داشتن يك پنكه قابل حمل هنگام استحمام است؛ چرا كه بايد سعي كنيد سطوح پيراموني خود را خشك نگه داريد.
9ـ پرده حمام را مرتب با آب داغ بشوييد و هر ماه آن را با آب اكسيژنه سفيد كنيد.
10ـ ترموستات گرمايي را در زمستان بالاتر از 65 درجه فارنهايت تنظيم كنيد. اگر درجه آن را پائين نگه داريد، زمينه را براي تشكيل خاك (كپك) در هواي مرطوب فراهم كرده ايد. گرما موجب مي شود هوا بيرون رفته و كپك تشكيل نشود. البته هواي خيلي خشك هم موجب آسيب ديدن سينوس ها و ريه مي شود. بهترين ميزان رطوبت براي داخل خانه 50 درصد است.
11ـ هفته اي يك بار رختخواب خود را با آب داغ بشوييد. اين بهترين راه براي نابود كردن ذرات ميكروسكوپي است كه رختخواب شما را بهترين مأمن خود مي دانند.
12ـ خروجي خشك كن را دقيق بررسي كنيد و مطمئن شويد كه به خارج از خانه مي ريزد. براي هر بار لباسي كه شما خشك مي كنيد معادل هشت كيلو رطوبت و خيسي وجود دارد. اگر خشك كن به پاركينگ يا زيرزمين وصل است، بايد سريعاً فكري براي آن كنيد.
13ـ سيني زير يخچال را با محمول آب اكسيژنه تميز كنيد و بر روي آن نمك بپاشيد. اين سيني مكان بسيار مناسبي براي اجتماع كپك است، بنابراين پاشيدن نمك از شكل گيري كپك و باكتري جلوگيري مي كند. علاوه بر اين، زير يخچال را هر چند وقت تميز كنيد تا تكه هاي غذا و ميوه كه احتمالاً به زير آن افتاده است پاك شود .
14ـ گلدان ها را به ميزان كافي آب دهيد و براي آن كه از معلق شدن ذرات خاك آنها در هوا جلوگيري كنيد، روي خاك آن سنگريزه بريزيد. بيش از اندازه آب دادن به گلدان ها علاوه بر خيس شدن فرش، به رشد خاك و كپك نيز كمك مي كند.
15ـ آخر هفته ها را به مرتب كردن وسايل شخصي خود اختصاص دهيد. لباس هاي كهنه يا پوشاكي كه خيلي وقت است از آن استفاده نكرده ايد را دور بريزيد. وسايل ورزشي خود را در جاي مخصوص و دور از ساير لباس هاي خود بگذاريد. بعد از مرتب كردن لباس ها با جاروبرقي آنها را تميز كنيد. سپس خواهيد ديد كه چه مقدار خاك و كپك از بين رفته است.
16ـ در اتاق خوابتان را بسته نگه داريد تا اگر حيوان خانگي داريد مانع ورود آنها به اتاق خواب شويد. شما در اتاق خوابتان بيشتر از ديگر اتاق هاي منزل خود هستيد، پس بايد بيشترين رعايت بهداشت را در اين محل داشته باشيد.
17 ـ پادري اتاق را از الياف مصنوعي انتخاب كنيد. پادري هاي ساخته شده از مواد طبيعي مانند حصير، ممكن است شكسته يا شكافته شوند و اين عامل مي تواند زمينه را براي ورود خاك، غبار و كپك در لاي آنها فراهم كند. درضمن پادري ها را هر هفته بشوييد.
18ـ حشرات كشته شده را از روي چراغ هاي ايوان پاك كنيد. تجزيه لاشه اين حشرات به منبع آلرژي زا تبديل مي شود.
19ـ قفسه اي را مخصوص گذاشتن كفش در قسمت در ورودي خانه بگذاريد و از اعضاي خانواده بخواهيد حتماً با رعايت اين مسأله از ورود خاك، غبار و كثيفي هاي كف به داخل خانه جلوگيري كنند. بهتر است چند جفت دمپايي براي استفاده مقابل در ورودي بگذاريد.
20ـ هنگام خريد مواد خوراكي، به افزودني هاي شيميايي كه در ساخت آنها به كار رفته است ، توجه كنيد. سرفه، عطسه و خارش از جمله نتايج استفاده از مواد خوراكي با درصد بالاي افزودني هاي شيميايي است.
منبع:روزنامه ايران