1- عذر خواهي کنيد :

عذر خواهي صادقانه و صميمانه معجزه مي کند ، به ويژه اگر جزء افرادي باشيد که معمولاْ به سختي قبول مي کنند که اشتباه کرده اند . مي توانيد چيزهايي از اين قبيل بگوييد : متأسفم ، عذر مي خواهم ، کاري که انجام دادم واقعاْ احمقانه بود ، نمي دانم چه اتفاقي برايم افتاده بود.

2- عواطف خود را با او در ميان بگذاريد :

صادق باشيد و احساساتي که باعث ايجاد عصبانيت در شما شده است را با طرف مقابل در ميان بگذاريد . از ترس ها ، ناراحتي ها و نا امني هاي خود با او حرف بزنيد. زماني که شريک زندگيتان از احساسات درونيتان اطلاع پيدا کند ، خيلي راحت تر مي تواند با شما ارتباط بر قرار کند ، تا اينکه فقط شاهد عصبانيتتان باشد .
در ميان گذاشتن چيزهايي که در قلب و ذهنتان مي گذره ، مي تواند اختلاف زيادي را در بهبود رابطه ايجاد کرده و نزديکي و صميميت بيشتري را ميان شما ايجاد کند .
مي توانيد بگوييد : زمانيکه عصباني مي شوم واقعاْ نگران بچه ام مي شوم . نمي خواهم اذيتت کنم ، فقط نمي دانم چرا يک مرتبه خونسردي خودم را از دست مي دهم .

3- با نگرش همسرتان آشنا شويد :

حتماْ لازم نيست ديدگاههاي او را تمام و کمال بپذيريد ، فقط کافي است از آنها اطلاع داشته باشيد تا در زمان بروز مشکل ، با فشار و تعارض کمتري روبرو شويد . با اين که همسرتان متوجه مي شود که به او اهميت مي دهيد و به حرف هايش گوش مي کنيد . با اين کار مي توانيد مشکلات را از ديدگاه آنها نيز تحليل و بررسي کرده و با آنها اظهار همدردي و همفکري کنيد . ميتوانيد بگوييد : متوجه ميشوم تو چه مي گويي ، منظورت را گرفتم ، من تا کنو به قضيه اين طوري نگاه نکرده بودم .

4- مسئوليت قسمتي از اشتباهاتتان را به گردن بگيريد :

کمتر اتفاق مي افتد که در يک در گيري يکي از طرفين 100? مقصر باشد . عدم توانايي در قبول مسئوليت ، حقيقتاْ فرو رفتن در لاک تدافعي است و هيچ مشکلي را حل نمي کند .
مي توانيد بگوييد : من نبايد يک چنين کاري را انجام ميدادم ، من فکر مي کنم هر دو نفرمان مقصر هستيم و به جر و بحث ها دامن مي زنيم ، متوجه مي شوم که چرا يک چنين واکنشي نسبت به من نشان دادي .

5- به توافق برسيد :

به جاي اينکه بياييد و در مورد اختلافات گذشته خود با هم بحث کنيد ، بر روي مشکلي که به تازگي برايتان افتاده تمرکز کنيد و سعي کنيد که آن را حل نماييد . به عنوان مثال شايد شيوه هاي تربيتي شما دو نفر متفاوت باشد ، اما بر روي اين مسئله که بايد فرزندان سالمي را تربيت کرده و تحويل جامعه دهيد با هم به توافق برسيد.
مي توانيد بگوييد : ما هدف مشترکي داريم ، شايد بر روي تکنيک هاي به کار گرفته شده با هم توافق نداشته باشيم ، اما هر دو به دنبال يک نتيجه هستيم !

6- قول بدهيد که رفتارتان را عوض مي کنيد :

متاسفم ، اما اگر بخواهيد رفتارهاي زننده ي خود را تکرار کنيد ، کار به جايي نمي بريد . بايد رفتار خود را تغيير دهيد که طرف مقابل بتواند قبول کند که شما در شرف تغيير کردن هستيد .
چيزهايي از اين قبيل بگوييد : از اين به بعد قول مي دهم که نيم ساعت زودتر از خواب بلند شوم، اگر خواستم دير بيايم حتماْ زنگ مي زنم و اطلاع مي دهم .
منبع:www.seemorgh.com