امّا براساس پژوهش تازه‌اي در زمينه کاهش وزن که زنان افسرده را نيز شامل مي‌شد، احتمال کاهش وزن در زناني که دچار افسردگي حاد هستند کمتر از بقيه زنان نيست!

پژوهشي در زمينه افسردگي و کاهش وزن در زنان
 

به گفته دکتر ايوت لودمن، پژوهشگر ارشد موسسه پژوهشي سلامتي جمعي، «انتظار مي‌رفت که زناني که دچار افسردگي حاد هستند نسبت به بقيه زنان وزن کمتري از دست بدهند، در جلسات کمتر شرکت کنند، کالري بيشتري بخورند، و کمتر ورزش کنند. امّا با کمال تعجب، تحقيقات ما نشان داد که تفاوت عمده‌اي بين زنان افسرده و ديگران از اين نظر وجود ندارد.»
اين خبر فوق‌العاده‌اي براي زناني است که دچار افسردگي و چاقي به طور توأم هستند.

اثرات کاهش وزن بر روي زنان افسرده
 

آخرين يافته‌ها در دانشکده پزشکي دانشگاه پنسيلوانيا نشان مي‌دهد که کاهش وزن باعث بهبود خلق و خو در افرادي که دچار افسردگي هستند مي‌شود. افرادي که دچار افسردگي و چاقي هستند مي‌توانند مقدار قابل توجهي از وزنشان را تحت نظر پزشک کاهش دهند. به علاوه، کاهش وزن به نوبه خود مي‌تواند عوارض افسردگي را در آنان کاهش دهد.
به گفته دکتر لوسي فالکون بريج، نويسنده اصلي مقاله، «اين پژوهش، ابتکاري است زيرا افرادي که به طور باليني تشخيص افسردگي براي آنان داده شده است معمولاً در بررسي‌هاي مربوط به کاهش وزن در نظر گرفته نمي‌شوند چون فرض بر اين است که کاهش وزن باعث بدتر شدن افسردگي آن‌ها خواهد شد.»

سه راه براي کاهش 10 کيلو وزن
 

اين سه راه براي کاهش وزن کساني که تحت دارو درماني براي افسردگي قرار دارند، پيشنهاد مي‌شود و مي‌تواند به بهبود خلق و خو و افزايش ميزان خوش اندامي آن‌ها منجر شود:
يک برنامه کاهش وزن که مناسبتان باشد را بيابيد. بهترين راه براي کاهش طبيعي وزن، يافتن تناسب بين آن برنامه و سبک زندگي فرد است. براي مثال، چنانچه روان‌شناس فرد در همان محل مشاوره، برنامه‌اي براي کاهش وزن زنان افسرده اجرا مي‌کند، اين يک تناسب طبيعي است و ساده‌ترين روش براي کاهش وزن است.
به برنامه کاهش وزن وفادار بمانيد. بسياري از رژيم‌هاي غذايي و برنامه‌هاي کاهش وزن پس از چند ماه کنار گذاشته مي‌شوند. امّا اين مدّت، زمان کافي براي کاهش 10 يا حتي 5 کيلو نيست! به برنامه کاهش وزن خود حداقل براي 6 ماه وفادار بمانيد. ورزش در خانه مي‌تواند موثر باشد، به شرطي که برنامه ورزشي درستي در پيش گرفته شود.
علل افزايش وزن را در نظر داشته باشيد. خوردن هيجاني، روابط ناسالم، يا بعضي دارودرماني‌ها براي افسردگي نه تنها از کاهش وزن جلوگيري مي‌کند بلکه مي‌تواند باعث افزايش وزن هم بگردد. به منظور کاهش طبيعي وزن، ريشه موانع کاهش وزن را کشف کنيد.
افسردگي و افزايش وزن نبايد دست در دست هم پيش روند! زناني که دچار افسردگي هستند مي‌توانند به نحو طبيعي و موفقيت‌آميزي وزن خود را کاهش دهند. اگر شبکه حمايتي درستي داشته باشند و انگيزه خود را از دست ندهند.
منابع:
“How Depressed Women Can Lose Weight Naturally”, Lourie Pawlik-kienlen, Jan 6, 2010
http://psychology.suite101.com/articles.cfm
www.aftabir.com
ارسال توسط کاربر محترم سايت : mohamadaminsh