ورزش ملايم ازاحتمال پوکي استخوان در قسمت زانو در افراد مبتلا به صدمات غضروفي مي کاهد.
هدف اينگونه ورزشها کنترل بهتر عصب عضلاني و تقويت عضلات بنظر مي رسد غضروف زانو را مي سازد و تحليل آن نشانه تغييرات ساختماني در پوکي استخوان زانوست.
گرچه ورزش ملايم علائم راتخفيف مي دهد ، بسياري از بيماران از آن پرهيز مي کنند زيرا نگرانند بيشتر باعث تحليل غضروف شود.
در يک مطالعه جهار ماهه ، بيماراني که در معرض خطر پوکي استخوان زانو قرار داشتند برنامه ورزشي منظمي را دنبال کردند و نتايج افزايش محتواي گليکوزآمينوگليکان (GAG) غضروف زانو را نشان دادند.اين ماده نقش مهمي در ويژگي هاي ارتجاعي غضروف دارد.
تغيير ميزان GAG نشان مي دهد غضروف انسان به فشار فيزيولوژيک بطريقي مشابه با استخوان و عضله پاسخ مي دهد.
بهبود علائمي که در بيماران دچار پوکي استخوان که برنامه ورزشي منظمي را دنبال کرده اند صورت مي گيرد در واقع نتيجه بهتر شدن وضعيت غضروف است بنابراين در افرادي که در معرض پوکي استخوان زانو قرار دارند و ورزش ملايم را در برنامه خود دارند احتمالا علائمي همچون درد و خشکي بهبود مي يابند و طبق نتايج اين مطالعه بهبود علائم به منزله بهتر شدن غضروف است.