پايين آوردن سطوح نمك در مغز ممكن است خلق و خو را بهبود بخشد. پزشكي به نام دكتر رابرت راون براي درمان زناني كه درست پيش از دوره قاعدگي افسرده مي شوند، ورزش و داروي مدر را با موفقيت به كار گرفته است. افسردگي و فشار عصبي پيش از قاعدگي ممكن است ناشي از نگهداري نمك باشد، كه علت آن سطوح هورمون بالاست.

ورزش، خواب عميق را افزايش مي دهد

در سال 1966 دكتر فرد بالكند، اولين كسي بود كه از نظر علمي نشان داد تمرين بدني سنگين، خواب عميق را بيشتر مي كند.
دكتر كالين شاپيرو از آفريقاي جنوبي و آر. بي زلوتي از دانشگاه ماني توبا در كانادا در بررسي هاي مستقل خود نشان دادند ميزان خواب عميقي كه فرد مي كند، متناسب با انرژي صرف شده در طول روز است روزانه هر چه بيشتر تمرين كنيد، خواب عميق تري خواهيد كرد. افرادي كه فارغ از افسردگي و مسائل روحي هستند، خواب عميق تري دارند. به عبارت ديگر، 85 درصد افرادي كه آشفتگي روحي دارند، بر اساس بررسي دكتر آنتوني كالس از استادان روانپزشكي در دانشگاه پنسيلوانيا دچار بي خوابي مزمن هستند. ارتباط بين خواب عميق و مسائل روحي آشكار نيست. در هر حال درمان شناسي خواب براي تسكين مسائل فكري در كلينيك هاي اروپايي مورد استفاده قرار گرفته است. اگر يك فرد افسرده را تمام شب بيدار نگاه دارند كه براي خوابيدن عميق در روز بعد به حد كافي خسته شود، در حالت بهتري بيدار خواهد شد.