اين عبارات صحيح است عامل اصلي در اثر بخشي اقدامات جبراني، چگونگي روابط است. در زندگي‌هاي زناشويي موفق، زوج‌ها به آساني اقدامات جبراني را مي‌فرستند و مي‌گيرند. در زندگي‌هاي ناموفق حتي شيواترين اقدام جبراني مي‌تواند با گوش‌هاي ناشنوا روبه رو شود.اما اكنون كه اين موضوع را مي‌دانيد، مي‌توانيد اوضاع را در اختيار بگيريد. مجبور نيستيد براي آنكه به اقدامات جبراني يكديگر گوش فرا دهيد منتظر بهبود زندگي زناشويي خود باشيد. همين الان باتمركز جدي بر اين «وقفه‌ها» و آموزش يكديگر براي درك پيام طرف مقابل آغاز كنيد. با انجام اين كار خواهيد توانست خود را از چرخه‌ي نزولي منفي نگري نجات دهيد.حتي اگر اختلاف نظرهاي شما گرايشات منفي نگري دارد، آينده‌ي مشترك شما مي‌تواند روشن باشد. رمز كار در آموختن صحيح آسيب‌هاست.يكي از دلايلي كه اقدامات جبراني زوج‌ها به هدف نمي‌رسد اين است كه آن را در لفافه‌اي خوشايند بيان نمي‌كنند. اگر همسرتان داد بكشد كه «از موضوع خارج شدي!» يا غرغر كند كه «مي‌شه يه وقفه‌اي بديم؟» با وجود لحن منفي، اقدام جبراني است.
اگر به جاي كلمات به لحن همسرتان توجه كنيد، ممكن است پيام واقعي را دريافت نكنيد كه اين است: «بس كن! كنترل موضوع از دست خارج شده». اگر روابط شما در منفي نگري غرق شده باشد توجه به اقدامات جبراني مشكل است.بنابراين بهترين راهكار اين است كه اقدامات جبراني خود را به روشني، با زبان فصيح و رسمي بيان كنيد تا بر آن تأكيد شود. در ادامه فهرستي طولاني از عبارت‌هاي ويژه‌اي را مشاهده مي‌كنيد كه مي‌توانيد براي كاهش تنش به همسرتان بگوييد.با استفاده از آنها وقتي مشاجرات كاملاً منفي گرايانه است، مي‌توانيد مانع خروج مباحثات از كنترل خود شويد. حتي بعضي از زوج‌ها اين فهرست را كپي كردند و روي در يخچال نصب كردند تا در دسترس باشد.بسياري از اين عبارت‌ها، اگر نگوييم همه ، ممكن است در حال حاضر به نظرتان مصنوعي و غير عادي بيايد، زيرا روش‌هاي كاملاً متفاوتي را براي صحبت كردن با هسمرتان در هنگام ناراحتي ارائه مي‌كند. اما غير عادي بودن نبايد سبب رد كردن آنها شود.اگر روش بهتر و مؤثرتري براي نگهداشتن راكت تنيس بياموزيد، در ابتدا ممكن است فقط به اين دليل كه هنوز به آن عادت نداريد، به نظرتان «اشتباه» و «غير عادي» بيايد.درباره‌ي اقدامات جبراني نيز همين مسئله صدق مي‌كند. با گذشت زمان، اين عبارت‌ها براي شما آسان خواهد شد و مي‌توانيد آنها را متناسب با روش صحبت و شخصيت خود اصلاح كنيد.