نکته هايي براي جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده:
1. با مطالعه کتب مربوط به انتخاب همسر، آيين همسرداري، چگونگي ايجاد ارتباط با ديگران و نيز شرکت در جلسه‏هاي آموزش خانواده دانش و مهارت خود را در اين زمينه افزايش دهيد .
2. با همدلي، همفکري، همکاري و مشورت با يکديگر درباره مسائل مختلف ميان اعضاي خانواده روابط سالم پديد آوريد.
3. هر يک از زوجين ديگري را نزديک‏ترين و محرم‏ترين فرد بداند و او را نيمه تن، حامي و پشتيبان خود تلقي کند.
4. با يادگيري مهارت‏هاي ارتباطي نظير فعالانه به حرف‏هاي يکديگر گوش کردن، احترام به نظرها و عقايد يکديگر و تشريک مساعي و مشورت کردن روابط خود را بهبود بخشيد .
5.بکوشيد، با ايجاد کانوني گرم و صميمي، تمام اعضاي خانواده به ويژه زن و شوهر مسؤوليت رسيدن به تفاهم را پذيرا شوند .
تا که از جانب معشوق نباشد کششي کوشش عاشق بيچاره به جايي نرسد
6. هنگام اختلاف نظر يا سوء تفاهم، به جاي سرزنش کردن يکديگر يا تفسير نادرست، به شناسايي مساله و يافتن راه حل آن بپردازيد و در صورت لزوم کمک و مشاوره افراد با تجربه و متخصص را جلب کنيد .
7. براي رسيدن به ا منيت رواني و عاطفي در روابط زناشويي داشتن صداقت، پذيرش، سعه صدر، انصاف و اعتماد متقابل را اصل اول قرار دهيد .
8. در صورت به وجود آمدن هر گونه سوء تفاهم و سوء برداشت، در نخستين فرصت ممکن به حل و فصل آن بپردازيد تا به فرآيندي مخرب و پيشرونده تبديل نشود .
9.به هر طريق ممکن رفتارهاي مطلوب همسرتان را مورد توجه و تاييد قرار دهيد; به گونه‏اي که همسرتان بفهمد برايش ارزش قائل هستيد .
10.تشويق و تاييد و بيان نکات مثبت‏به طور آشکار يا در جمع باشد و تذکر نکات منفي و انتقاد به طور محرمانه و در تنهايي صورت گيرد .
11. براي خصوصيات و نيازمندي‏هاي يکديگر ارزش قائل شويد و در روابط کلامي، عاطفي، اقدام‏ها و تصميم‏گيري‏ها به افکار و خواسته‏هاي همسرتان توجه کنيد .
12. اگر رفتار خاصي براي شما مبهم است، ساده‏ترين راه اين است که از همسرتان هدف و علت آن رفتار را بپرسيد و با روش مسالمت‏آميز، صميمانه و خوش بينانه موضوع را روشن کنيد .
13 تندخويي همسرتان را با سکوت پاسخ گوييد و در موقعيتي مناسب درباره مساله مورد نظر به بحث و گفت و گو بپردازيد .
14 بکوشيد در سراسر زندگي، به خصوص در روابط بين خود و همسرتان، به جاي هر گونه پيش‏داوري يا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها نقاط مثبت و قوت را ببينيد; به عبارت ديگر، به جاي توجه به نيمه خالي ليوان به نيمه پر آن توجه کنيد .
15 سعي کنيد در برنامه ريزي براي فعاليت‏هاي اجتماعي، اوقات فراغت، ديد و بازديدهاي خانوادگي و نظاير آن به مشورت کردن با يکديگر بپردازيد و از يک جانبه نگري بپرهيزيد .
16 در هر فرصتي که پيش مي‏آيد، با همسر و اعضاي خانواده‏تان ارتباط کلامي و عاطفي برقرار کنيد . شايان ذکر است زن‏ها از صحبت کردن با همسرشان بيش‏تر لذت مي‏برند . بنابراين، مردان بايد فعالانه به سخنان همسرانشان گوش کنند و واکنش مناسب نشان دهند .
17 اگر هر يک از زوجين در شرايط خاصي نمي‏تواند به سخنان همسرش گوش کند، بايد صادقانه و صميمانه اين موضوع را به وي انتقال دهد، و تقاضا کند صحبت کردن درباره آن موضوع را به فرصتي ديگر واگذارد .
18 هر از چند گاهي زوجين در فضايي محرمانه، محبت‏آميز و صميمانه به ارزيابي رفتار و روابط يکديگر بپردازند و از يکديگر بپرسند، چه بايد کرد تا روابطمان بهتر و با نشاط تر شود؟
19 هميشه، در رويارويي با مسائل و مشکلات خانوادگي، خود را در وضعيت طرف مقابل قرار دهيد و با قبول مسؤوليت‏ خود و شناخت انتظارات متقابل به حل و فصل اختلافات روي آوريد .
20 در روز يا در هفته زمان مشخصي را براي گفت و گو درباره مسائل و مشکلات و به اصطلاح درد دل کردن با همسرتان اختصاص دهيد .
21 از داشتن نگرش‏هاي آرمان گرايانه و شاعرانه در مساله ازدواج و روابط زناشويي و نيز انتظارات غير واقع بينانه اجتناب کنيد .
22 ارتباط زوجين بايد از هر گونه سوء ظن و حدس نادرست و غير واقع بينانه دور باشد . اگر موضوع و مساله‏اي ذهن يکي از زوجين را به خود مشغول کرده است، بايد آن را به صراحت و صادقانه مطرح کند و درستي و نادرستي اش را با همسرش مورد بررسي قرار دهد .
23 هر يک از زوجين بايد زمينه‏هاي بروز سوء تفاهم‏ها و سوء ظن‏ها را از بين ببرد و از رفتارهايي که موجب بروز سوء تفاهم و سوء ظن مي‏شود، خودداري کند .
24 هر يک از زوجين بايد بکوشد با روان‏شناسي همسرش آشنا شود تا بداند زن يا مرد به چه اموري بها مي‏دهد و نظام ارزشي‏اش چگونه است; براي مثال معمولا زن به وابسته بودن، کسب امنيت عاطفي و مورد حمايت واقع شدن اهميت مي‏دهد و مردان مي‏خواهند مستقل و خود مختار باشند و آزادي عمل را داراي ارزش مي‏دانند .
25 زن و شوهر از مسخره کردن يکديگر و گفتن سخنان طعنه‏آميز و دو پهلو جدا پرهيز کنند .
26 از رفتارهايي نظير متلک، تحقير، سرزنش و به رخ کشيدن يکديگر که موجب افزايش مقاومت‏هاي رواني در طرف مقابل است، جدا بايد پرهيز شود .
27 در سراسر زندگي، از جمله در زندگي خانوادگي، بکوشيد به نقاط مثبت، موهبت و نعمت هايي که در اختيار داريد بينديشيد نه به اموري که در اختيار نداريد .
28 از خطاهاي يکديگر سريعا بگذريد و خطاهاي همديگر را تحمل کنيد .
29 بايادآوري برخي ايام مانند روز تولد، سالگرد ازدواج و نظاير آن و دادن هديه‏هايي هر چند کوچک (مثل يک شاخه گل) به طور نمادين يا سمبليک عشق و علاقه خود را به همسرتان اعلام کنيد .
30خود را در برابر همسرتان آراسته و پاکيزه و جالب توجه نگه داريد از پريشاني و وضع نامرتب بپرهيزيد .
31 در انتخاب دوست و برقراري روابط دوستانه و معاشرت‏هاي خانوادگي با زوج‏هاي ديگر دقت کنيد و اين امور را با توافق يکديگر انجام دهيد .
32 از هر گونه رفتاري که به مرد سالاري يا زن سالاري مي‏انجامد، پرهيز کنيد .
33 خطاي يکديگر را در حضور ديگران، فرزاندن، آشنايان، والدين يکديگر و . . . بازگو نکنيد .
34 هرگز همسرتان را با زن يا مرد ديگر مقايسه نکنيد .
35 از رفتارهاي مطلوب همسرتان تشکر کرده، او را تشويق کنيد و انگيزه تکرار آن رفتار را بيش‏تر سازيد .
36 از تصميم‏هاي نادرست و غير منطقي و کلي‏گويي‏هاي منفي و شکل‏گيري افکار منفي درباره همسرتان شديدا پرهيز کنيد .
37 حتي‏المقدور به قول‏هايي که به همسرتان داده‏ايد عمل کنيد تا به سلب اعتماد و احساس فريب خوردگي نينجامد .
38 از نسبت دادن القاب و زدن برچسب‏هاي ناگوار و نامطلوب مانند بدقول، زرنگ، شلخته، کله‏شق، يک دنده، لجباز و خودخواه به يکديگر پرهيز کنيد .
39 در مواردي که غمگيني و افسردگي و يا عصبانيت زن يا شوهر شدت مي‏يابد و احتمال اختلال در کار سيستم عصبي يا غدد درون‏ريز به ويژه غده تيروئيد وجود دارد، در نخستين فرصت‏ به پزشک متخصص مراجعه کنيد تا از عادي بودن ترشح غدد از جمله غده تيروئيد مطمئن شويد .
40 براي داشتن يک زندگي با نشاط و موفق خوب بينديشيد، وقت‏ بگذاريد، احساس مسؤوليت کنيد، موانع ارتباط سالم را از ميان برداريد و به عوامل ايجاد کننده روابط سالم توجه کنيد.
منبع: بانک مقالات فارسي
/خ