بيش از 25000 ژيمناست زير 15 سال و 100000 بالغ در اورژانس بيمارستانها هر سال براي آسيب هاي مرتبط با ورزش شان درمان شده اند . خيلي از اين آسيب ها قابل پيشگيري است و هم ورزشکاران وهم مربيان مي توانند خطر اين آسيب ها را به وسيله سنجش ايمن قانوني و نصب وسايل مناسب کاهش دهند .
کاستن از خطر آسيب هاي ژيمناستيک
به يک دکتر براي معاينه پزشکي قبل از شروع تمرين ژيمناستيک مراجعه کنيد . تست جسماني : آمادگي جسماني شاگردتان را براي ورزش اندازه بگيريد و هر خطر خاص آسيب که او ممکن است داشته باشد را تعيين کنيد . خودتان يا شاگردتان را با اسباب و لوازم بي خطر و ايمن مجهز کنيد ، و مطمئن شويد که آنها در طي تمرين و مسابقه آن را مي پوشند . ژيمناست جوان شما به گاردهاي مچ ، دستکش ، کفش ويژه و لايي احتياج دارد . هر زماني که شما به خود يا شاگردتان براي آسيب مشکوک شديد فورا ً به يک پزشک مراجعه کنيد . همه نظرات پزشکي را براي بازگشت سريعتر دنبال کنيد و يک ارزشيابي مثبت پزشکي بگيريد قبل از اينکه به خودتان اجازه دهيد به تمرين فصل يا رقابت بازگرديد .
مورد مهم ديگر اين است که همه فعاليت هاي ورزشي در اولين مرحله وجود درد متوقف شود . جعبه کمک هاي اوليه را در همه جلسات تمرين و رقابت ها بياوريد . با مربي تان کار
کنيد . مطمئن شويد که مربي از خطرات آسيب خاصي که ژيمناست هاي جوان با آن روبه رو هستند آگاه است ، و مکررا ً تأکيد کنيد که نياز به ايمني داريد . آغاز مسابقه يا تمرين آزمايش کنيد . تجهيزات بايد براي پيشگيري از آسيب و برخورد در شرايط خوب و مناسب باشند . کف زمين بايد کف پوش محکم و ثابت داشته باشد تا پايه هر وسيله اي ثابت باشد . مطمئن شويد که زماني که اجراي جديد دارد يا مانوري را انجام مي دهد شاگرد شما از پوشش مناسب و ايمن استفاده کند . مصر باشيد زماني که شاگرد
شما حرکت جديدي را ياد مي گيرد ، يا حرکت سختي را مي آموزد نقطه ها نمايش داده شود . کمک کننده ها در طي تمرين و رقابت در مواردي که شاگرد شما مي خواهد فرود بيايد مورد نياز هستند . شاگردتان را با بيان کردن کارهايش در اجراهاي پيچيده يا مانورهاي سخت حمايت و پشتيباني کنيد . مربي از ترس شاگرد در انجام حرکاتي که او براي انجام آن آماده نيست پيشگيري کند . مهم است که ژيمناستيک براي شاگردتان يک فعاليت لذت بخش باشد . تأکيد کردن زياد براي برنده شدن مي تواند باعث استرس شاگردتان و افزايش خطر آسيب شود .
منبع: موسسه طب ورزش پارس
/س