پيش زمينه

در خلال فعاليتهاي شديد شکمي مثل ژيمناستيک، وزنه برداري، پاروزدن، کشتي و پرش از روي مانع امکان دارد عضلات شکم دچار کشيدگي يا پارگي شوند همچنين اصابت ضربه مستقيم به شکم هم امکان دارد منجر به آن شود.

علائم و نشانه ها

• حساسيت در لمس ناحيه دچار کشيدگي عضله
• التهاب و تورم ناحيه دچار کشيدگي عضله
• در صورت پارگي عضله يک درد تيز تيرکشنده بدنبال آسيب رخ مي دهد.
• در موارد کشيدگي عضله درد آن با انقباض عضله تشديد مي شود مثل انجام حرکت کرانچ (در حال نشسته روي صندلي پاها را جلو بياوريم (
• در موارد پارگي عضله امکان بروز فتق شکم وجود دارد.

آنچه بايد ورزشکار انجام دهد

• استراحت تا زمان برطرف شدن درد
• يخ درماني در 4-3 روز اول به تعداد 4-3 بار در روز و هر بار به مدت 30-20 دقيقه
• گرمادرماني با استفاده از کيسه آب گرم بعد از 48 ساعت اول.

آنچه پزشک مي تواند انجام دهد

• تجويز داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي
• استفاده از ليزريا امواج فراصوت براي ايجاد گرماي عمقي در بافت.
• تزريق کورتون در صورت ادامه يافتن التهاب بعد از 2 هفته استراحت.
• جراحي در صورت پارگي کامل عضله جلو شکم يا بروز فتق شکمي.
• توصيه به انجام يک دوره توانبخشي براي جلوگيري از عود آسيب.

مدت طول کشيدن علائم

کشيدگي هاي شديد چند ماه طول مي کشند تا بهبودي کامل يابند در حالي که کشيدگي هاي خفيف طي چند هفته بهبود مي يابند بديهي است در صرت پارگي و اقدام به جراحي زمان بهبودي بر حسب نوع جراحي متفاوت است.

بازگشت به فعاليت

هدف از درمان بازگشت سالم به فعاليت نرمال است. زمان بازگشت به فعاليت زماني است که بتوانيد از حالت خم شده به جلو در حالت ايستاده به حالت کاملاً ايستاده درائيد و درد نداشته باشيد و در انقباض عضلات شکم دردي نداشته باشيد.

پيشگيري

با گرم کردن عضلات شکم قبل از ورزش و فعاليت هاي شديد مي توان از اين آسيب پيشگيري نمود. مي توان با نشستن روي صندلي و بالا آوردن پاها بصورت باز شدن کامل زانو و بالا آوردن پا در سطحي بالاتر از صندلي عضلات شکم را منقبض و گرم کرد.
منبع:موسسه طب ورزش پارس
/خ