در دنياي پراضطراب امروز آرامش وراحتي خيال نعمتي است که بسياري آرزوي آن را دارند اما براي رسيدن به آن تنها آرزو کافي نيست بلکه بايد قدم پيش نهاد و کاري کرد. آنچه در پي مي آيد برخي تکنيکهاي رواني شناختي است که ضمن کمک به رفع تشويش ونگراني آرامش و نشاط و شادي را در زندگي ما رونق مي بخشد.

راز اول : با خدا ارتباط برقرار کنيد

حداقل نياز انسان به روح خدايي مانند احتياج نوزاد به مادر است به همان ميزان که جسم براي ادامه حيات به هوا وغذا نيازمند است، روح و باطن نيز به هدايت الهي وروح رباني محتاج است.آرامش جان، زميني حاصلخيز است که دانه هاي"خواست ونياز"درآن به خوبي مي رويد.نيازهاي به حق را درياد خداوند که آرامش جان وقلب است بکاريد تا به خوبي تحقق يابند. خداوند همراه کسي است که او همراه خداوند باشد با توجه به خداوند وخواندن نامهاي اوهمراهي وپشتباني خدا را به سوي خودجلب کنيد پس به خداوند توجه کنيد تا الهي شويد! به خدا توکل کنيد.هرچه ارتباط شما با خدا اين نيروي عظيم وخرد لايتناهي بيشتروبيشترشود آرامش ونشاط بيشتري را در خود تجربه مي کنيد و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود ترس واضطراب بيشتري بر شما چيره مي شود. خداوند فرموده است"اگر مرا ياري کنيد شما را ياري مي کنم وقدمهايتان را استوار ميگردانم"يار خدا بودن يعني براساس قوانين الهي رفتار کردن، گناه نکردن، کمک به ديگران، نرنجاندن ديگران، احترام به والدين و درواقع يار خدا بودن همان ياري کردن به خود است.

رازدوم:ازآنچه هستيد راضي باشيد

بدن وسيله زندگي است نه جوهرآن.آن قدرکه ما انسانها با ظاهر جسمي خود مشخص مي شويم يک درخت با تنه اش مشخص نمي شود.تجربيات ما بايد مثل درخت به ما شکل بدهد ولي اين کار را نمي کند.فقط جوهره وجودمان است که با شرايط محيط از بين نمي رود، شکسته نمي شود ويا درمعرض ديد وبررسي ديگران قرار نمي گيرد.وجود داشتن پر معنا وپر مفهوم است.من وجود دارم، من هستم، من اين جا هستم، من در حال شدن هست، تنها من هستم که زندگي را مي سازم و..هر کدام از ما انسانها در اين دنيا ما موريتي خاص داريم.باکمک به ديگران ومهرورزي به آنان باعث تکامل روحمان مي شويم.رسالت اصلي ما در اين دنيا بيدار شدن و بيدار کردن است وزندگي ما به منزله يک سفراست و هدف نيست.منظور از بيداري فعال شدن در همه ابعاد وجود و همه زواياي زندگي است مانند بيداري جسمي، فرهنگي، اقتصادي، سياسي، اجتماعي و...خلاصه در يک کلام"بيداري الهي".

راز سوم:مثبت فکر کنيد

ياد بگيريد که احساس هايتان را از طريق افکار مثبت مهار کنيد.به دقت افکارتان را زيرنظربگيريد و هنگامي که يک فکر منفي هجوم مي اورد خودتان را وارسي و به جاي آن يک فکر مثبت جايگزين کنيد.ذهن مثبت اوضاع مثبت را به خود جلب مي کند.به خاطر داشته باشيد که عالم به نيات ما پاسخ مي دهد.
افکار وعقايد ما به صورت انرژي از وجودمان ساطع ميشود وبه جهان بيرون راه مي يابد ومحيط سعي مي کند آنچه را مي خواهيم به ما هديه کند.راز توفيق آن است که ميزان انرژي خود را در جهت مثبت و صعودي افزايش دهيم و براي خود وديگران هميشه بهترينها را بخواهيم.چرا که حتي اگر در مورد ديگران نيت بد و منفي داشته باشيم آثار مخرب آن گريبانگير خودمان مي شود.چه زيباست که بهترين نيات وآرزوها وافکار را براي خود وديگران داشته باشيم تا به اوج آرامش وشادي برسيم.

راز چهارم:بر آرامش دروني تمرکز کنيد

در دل توفان هم آرامش نهفته است.مهم نيست که درهرزماني از روز چه اتفاقي بيفتد.هر چه مسايل به نظر مشکل وپر دردسر بيايند و هر چه قدر که بخواهيم کارهاي زيادي را در آن واحد انجام دهيم بايد فقط به خلوتگاه درون خويش برگرديم و آرامش دروني پيدا کنيم.براي دسترسي به خلوتگاه دروني چشمهايتان را ببنديد و روشنايي آرام و ملايمي را درون خود تصور کنيد.اين فضا جايي است که ضربان قلب شما به فرمان شما آرام مي تپد.به آن جا برويد واز دوردست استاد معنويتان از راه ميرسد در گوشتان زمزمه مي کند:"هر جا مي توانيد خوبي کنيد در هر چه مي توانيد به هر شکل که مي توانيد هروقت که مي توانيد به همه اشخاصي که مي توانيد و تا زماني که ميتوانيد"نور سفيدي فضاي دلتان را آرام مي کند.سپس بر اين آرامش حاصل شده تمرکز کنيد.

راز پنجم:قضاوت خود را به تاخير بيندازيد

در اين جهان هيچ حادثه اي بر حسب تصادف ودر همه وقايعي که روي ميدهند لطف و رحمت الهي نهفته است.تمام حوادث براي ما پيامهايي دارند که سبب تکامل روحمان ميشوند.مثلاً شما مي توانيد پيام آن حادثه به ظاهر بد را بعد از گذشت مدت زماني بفهميد و يا حتي ممکن است تا زماني که زنده هستيد، متوجه نشويد زيرا بسياري از اين وقايع فراسوي درک ما و جزء اسرار الهي هستند و تلاش براي فهم حکمت خداوند با هوش محدودمان مانند سنجش اقيانوس با پيمانه است.همچنين در ذهن الهي، از دست دادني اي وجود ندارد واگر شما به ظاهر چيزي را از دست ميدهيد معادل آن شئ و يا حتي بالاتر از آن را به دست خواهيد آورد و تمام اين اشياء وسيله اي براي تکامل و زيبايي شما هستند.بياييد کاملاً بپذيريم که در هر موقعيت نامطلوب، نيکي پنهاني براي همه وجود دارد."ساقي هر چه ريزد لطف اوست"

راز ششم:صفتهاي مثبت خود را افزايش دهيد

از غيبت، تهمت و صفتهاي نسنجيده درباره افراد يا حوادث، حسادت، کينه، دروغ، جر وبحث کردن با ديگران و خلاصه رنجاندن ديگران به شدت پرهيز کنيد.زيرا کسي که با انجام دادن اين گونه اعمال تراکمي از نيروهاي منفي عذاب مي کشد، خودتان هستيد. زماني که به ديگران خوبي و کمک مي کنيد تجمعي از نيروهاي مثبت به دور خودتان فراهم مي اوريد و اين نيروهاي مثبت باعث آرامش و شادي شما مي شوند.هنگامي که وضو مي گيريد الکتريسيته هاي ساکن را به سطح بدن خود مي اوريد.آب نيز زسانا است وشما امواج الفا {امواج آرامش بخش} توليد مي کنيد.با کشيدن مسح سراين امواج را به کورتکس مغزانتقال مي دهيد و باعث مي شويد که ناحيه شلوغ ذهن آرام گيرد.با مسح پا انتقال امواج آلفا را در اندامهاي پاييني سرعت مي بخشيد.بيشترين منطقه اي که در کره زمين امواج آلفا دارد کعبه است.زماني که شما نماز مي خوانيد و جهت خانه خدا قرار مي گيريد وهفت قسمت بدن شما با زمين تماس پيدا مي کند، امواجي را دريافت مي کنيد که باعث آرامش شما مي شوند.براي افزايش نيروهاي مثبت خود مي توانيد در يک وان حمام پر از آب ونمک به مدت بيست دقيقه قرار بگيريد.در بطري هاي رنگي آب خوراکي بريزيد و به مدت دو ساعت در معرض نور شديد آفتاب قرار دهيد سپس آنها را در يخچال بگذاريد و در موقع لزوم بنوشيد.بدون کفش وجوراب روي چمن راه برويد زيرا طبيت منبع انرژي نيروهاي مثبت است.

راز هفتم:به دستورات اخلاقي احترام بگذاريد

از کنجکاوي کردن در زندگي ديگران دوري کنيد.از خواندن نامه هاي شخصي ودفتر خاطرات محرمانه ديگران و گوش دادن به مکالمات خصوصي آنها اجتناب کنيد.بدون در زدن واجازه گرفتن وارد هر مکاني نشويد.سعي در اثبات درستي نظرات و عقايد خود به ديگران نداشته باشيد.تلاش نکنيد که به زور افکار و عقايد ديگران را تغيير دهيد، زيرا در صورت رعايت نکردن اين دستورات آرامش خود را بر هم مي زنيد.به پدر ومادر خود نيکي کنيد.با آنان با صداي بلند صحبت نکنيد.
"بتي.جي ايدي"مي گويد:"از زماني که شما به درگاه خداوند دعا مي کنيد اين دعاها به صورت شعاع هاي نوراني به طرف آسمان بالا مي روند و فرشته ها براي اجابت به زمين مي آيند ولي در ميان اين شعاعهاي نوراني يکي از همه فوق العاده قطورتر و نوراني تر است و فرشتگان به محض مشاهده آن سريع به آن رسيدگي مي کنند.اين پرتو قدرتمند و خيره کننده مربوط به دعاي پدر ومادر در حق شماست.دعاي مادر خالصانه ترين دعاهاست.چه زيباست به والدين خود از صميم قلب احترام بگذاريد ونيازهاي آنان را تامين کنيد زيرا که مهر و نيکي به آنان سبب آرامش و نشاط درشما مي شود.

راز هشتم:حس ها را از يکديگرجدا کنيد .

اغلب ما به اين مسئله توجه چنداني نداشته ايم که حواس پنجگانه خود را از يکديگر تفکيک و آنها را به صورت مجزا از يکديگر حس کنيم.ذهنتان را براي بالا بردن آگاهي حسي، پرورش دهيد.امروز بر بينايي تمرکز کنيد، فردا بر مزه، روزبعد بر بويايي و...مثلاً زماني که در حال دوش گرفتن در حمام هستيد قطرات آب را روي بدن خود احساس کنيد واز اينکه باعث تميزي وآرامش شما مي شود، لذت ببريد.موقعي که در حال غذا خوردن هستيد فقط به طمع و مزه غذا تمرکز کنيد.وقتي در حال ريختن چاي در استکان هستيد به صداي ريزش آن گوش دهيد.به اين ترتيب، شروع به جدا کردن تجربيات حسي تان از يکديگر کنيد و از هر کدام لذت ببريد.

رازنهم:ديد جديدي پيدا کنيد

پرهاي دم طاووس رنگارنگ هستند وهنگامي که از زاويه اي خاص به آنها نگاه مي کنيد درخشش وزيبايي بي نظيري دارند.خيلي از مسائل در زندگي هنگامي ارزش خود را نشان مي دهند که از زاويه درست ديده شوند.ولي نگرشهاي متشابه وکليشه اي، ديدن اين زيبايي ها را مشکل مي سازد.اگر به هر مسئله اي از زاويه اي درست نگاه کنيد در آن چيزهاي با شکوه وزيبايي خواهيد ديد.سعي کنيد همه چيز وهمه کس را با چشمهاي تازه اي ببينيد که از طريق عادت تيره وتار نشده اند.با اين روش شما مي توانيد ثروتهاي نامحدودي را کشف کنيد.به خاطر داشته باشيد که اگر از زاويه اي درست به تمام چيزها واشخاص نگاه کنيد هرشخص يا هرشيء از طرف خالقتان براي شما ارمغان و پيام زيبايي به همراه خواهد داشت.

رازدهم:وسايل اضافي را از محيط زندگيتان خارج کنيد

اشياءدرون خانه تان را لمس کنيد واز خودتان بپرسيد آيا به اين وسايل احتياج دارم؟کتابها را از درون قفسه بيرون بياوريد وببينيد آيا دوباره قصد خواندن اين کتابها را داريد.هرشيء يادگاري را بررسي کنيد واز خودتان بپرسيد:"آيا هنوزلحظه اي را که اين شيء به يادم مي آورد برايم مهم وبا ارزش هستند؟"لباسهايتان را باز کنيد وتوجه کنيد که آيا به تمام اين لباسها احتياج داريد واز آخرين باري که آنها را پوشيده ايد چه قدر زمان مي گذرد و آيا دوباره تصميم به پوشيدن آنها داريد؟بعد از اين بررسي کاملي که به عمل مي اوريد تمام وسايل ولباسهاي اضافي تان را به ديگران ببخشيد و يا آنها را حراج کنيد.زيرا که هر شيء انرژي خودش را دارد واگربه کار نرود درخانه به آب راکد تبديل مي شود.همچنين جاي مناسبي براي جوندگان و پشه ها مي گردند.پس مراقب باشيد وبگذاريد انرژي آزادانه جريان يابد وآب جاري گردد.اگر کهنه اي را نگه داريد تازه ها جايي براي تجلي خويش نمي يابند.پس براي چرخش انرژي و پيشرفت درزندگي تان وسايلي را که احتياج نداريد ازمحيط خارج سازد.
نهاد نمايندگي رهبري در دانشگاه مازندران
منبع: nahad.umz.ac.ir
/خ