فرم (1)

فرم شماره يک (تکوگ ايل جانگ) :

اولين فرم تگوک طوري ترتيب داده شده است که مطابق با کمربند سفيد باشد،حرکات و اعمال فرم اول به اولين گرايش و طرز تفکر تغييرات که کئون ناميده مي شود،وابسته است.کئون نيروي خلاقي است که همه فرمهاي فيزيکي را به وجود آورده و کاملا پر قدرت و تهاجمي است و سمبل آن آسمان و نور مي باشد.لطفاً پيش از مطالعه آموزش فرم بخش مقدمه را مطالعه فرماييد مقدمه:
در آموزش اين فرم سعي شده است که فقط به آموزش خود فرم پرداخته شود لذا در صورت عدم آشنايي با دستوارتي مانند چاريوت و جونبي و ... خواهشمند است پيش از مطالعه اين بخش از آموزش ابتدا آموزش مربوط به آنها را خوانده و پس از يادگيري و آشنايي کامل به اين اصطلاحات و نحوه اجراي آنها خود را براي آموزش اين فرم آماده کنيد.همچنين در آموزش اين فرم ابتدا نشست پا سپس حرکت دست و همچنين موافق، مخالف،چپ و راست بودن حرکت آموزش خواهد داده شد به طور مثال:
- ون آبسوگي باندا اَره ماکي يعني وضعيت پا: نشست کوچک به سمت چپ وضعيت دست: دفاع پايين با دست موافق.
همچنين يک نکته مهم که لازم به ذکر مي باشد اين است که جلو بودن يک پا مشخص کننده چپ و يا راست بودن پا در نشست ها نيست بلکه اين ويژگي طوري مشخص مي شود که پايي که وزن بيشتري را تحمل مي کند مشخص کننده چپ و راست بودن پا است و در نشست هايي که وزن بدن به صورت 50% بين دو پا تقسيم شده است پايي که جلوتر از پاي ديگر مي باشد مشخص کننده چپ و يا راست بودن پا مي باشد به طور مثال در نشست آبسوگي چون وزن بدن بين دو پا به صورت 50% است اگر فرض کنيم پاي چپ جلوتر است اين نشست را نشست ون آبسوگي (آبسوگي چپ) مي ناميم و در نشستي مانند ديويت کوبي اگر پاي چپ جلوتر باشد ولي چون بيشتر وزن بدن (70%) بروي پاي عقب يعني پاي راست است آن نشست را اورن دويت کوبي سوگي (دويت کوبي راست) مي ناميم.
خواهشمند است در حين يادگيري فرم به اين نکات توجه فرماييد تا با مشکلي مواجه نگرديد.

الف) اصطلاحات عمومي :

1- وِن: چپ 2- اُورون: راست 3- باندا : موافق 4- بارو: مخالف 5- کيهاپ: فرياد بلند

ب)اصطلاحات تخصصي:

	STARTحالت آماده باش گيبون چونبي
نشست	پيون هي سوگي
تکنيک	ـ
محور 1 سمت چپ	2 ـ به طرف چپ چرخيده پاي چپ را در طول محور 1 قرار داده ، در حالت تکيه به جلو ، روي پاي چپ قرار گرفته و همزمان با آن حرکت دفاع کوتاه را اجرا نمائيد .
نشست	ون آپ سوگي
تکنيک	ون بکت پالموک آراماگي
محور 1 سمت چپ	3ـ به جلو گام برداشته حالت تکيه بر روي پاي راست را در روي محور 1 ، سمت چپ به وجود آورده و ضربه ي مشت راست را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	اورن آپ سوگي
تکنيک	اورن مومتونگ بارو جيروگي
محور1 سمت چپ	4 ـ روي سينه ي پاي چپ حرکت کرده به سمت راست بچرخيد و پاي راست را روي محور 1 سمت راست قرار داده و دفاع کوتاه را اجراء نمائيد .
نشست	اورن آپ سوگي
تکنيک	اورن بکت پالموک آراماگي
محور1 سمت راست	5 ـ به جلو گام برداشته در حالت تکيه به روي پاي چپ ، در روي محور 1 در سمت راست ، ضربه ي مشت چپ را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	ون آپ سوگي
تکنيک	ون مومتونگ بارو جيروگي
محور وسط سمت جلو	6 ـ روي سينه ي پاي راست حرکت کرده و پاي چپ را روي محور وسط قرار داده ، در حالت تکيه به روي پاي چپ مستقر شويد و همزمان حرکت دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائيد .
نشست	ون آپ کوبي
تکنيک	ون بکت پالموک آراماگي
محور وسط سمت جلو	7 ـ بلافاصله در همان حالت 5 ، ضربه ي معکوس مشت راست را از جلو اجرا کرده و روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	ون آپ کوبي
تکنيک	اورن مومتونگ بارو جيروگي
محور 2 سمت راست	8 ـ روي سينه ي پاي چپ حرکت کرده و به سمت راست بچرخيد ، و پاي راست را روي محور 2 سمت راست قرار داده و در حالت تکيه بر روي پاي راست حرکت دفاعي معکوس چپ را از داخل و وسط اجراء نمائيد .
نشست	اورن آپ سوگي
تکنيک	ون بکت پالموک مومتونگ ماگي
محور2 سمت راست	9 ـ پاي چپ را به جلو حرکت داده و در سمت راست و در روي محور 2 ، در حالت تکيه به روي پاي چپ مستقر شده و ضربه ي مشت معکوس راست از جلو را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	ون آپ سوگي
تکنيک	اورن مومتونگ بارو جيروگي
محور 2 سمت چپ	10 ـ روي سينه ي پاي راست حرکت کرده و به سمت چپ پيچيده ، و پاي چپ را روي محور 2 و در سمت چپ حرکت دهيد و در حالت تکيه بر روي پاي چپ ، حرکت دفاعي معکوس راست از داخل و وسط را اجرا نماييد .
نشست	ون آپ سوگي
تکنيک	ون بکت پالموک مومتونگ ماگي
محور 2 سمت چپ	11 ـ با استفاده از پاي راست به جلو گام برداشته و روي محور 2 و سمت چپ در حالت تکيه ب روي پاي راست ، ضربه ي معکوس مشت چپ را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	اورن آپ سوگي
تکنيک	ون مومتونگ بارو جيروگي
محور وسط سمت جلو	12 ـ روي سينه ي پاي چپ حرکت کرده و به سمت محور وسط چرخيده و با استفاده از پاي راست به جلو گام برداشته و دفاع کوتاه را اجرا نماييد .
نشست	اورن آپ کوبي
تکنيک	اورن بکت پالموک آراماگي
محور وسط سمت جلو	13 ـ بلافاصله در همان حالت 11 ، صربه ي معکوس مشت چپ از جلو را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	اورن آپ کوبي
تکنيک	ون مومتونگ بارو جيروگي
محور 3 سمت چپ	14 ـ روي سينه ي پاي راست حرکت کرده و به سمت چپ بچرخيد و با استفاده از پاي چپ به جلو گام برداشته و در حالت تکيه روي پاي چپ دفاع بلند چپ را اجرا نماييد .
نشست	ون آپ سوگي
تکنيک	ون بکت پالموک الگول ماگي
محور 3 سمت چپ	15 ـ ضربه ي پاي راست از جلو را اجرا نمائيد.
نشست	ـ
تکنيک	اورن آپ چاگي
محور3 سمت چپ	16 ـ پاي راست را جلو و پايين قرار داده و در سمت چپ و محور 3 مستقر شده و در حالت تکيه بر روي پاي راست ، ضربه ي مشت راست را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	اورن آپ سوگي
تکنيک	اورن مومتونگ بارو جيروگي
محور 3 سمت راست	17 ـ روي سينه ي پاي چپ حرکت کرده و به سمت راست چرخيده و پاي راست را روي محور 3 و به سمت راست حرکت دهيد در حالت تکيه بهپ اي راست ، دفاع بلند راست را اجرا نمائيد .
نشست	اورن آپ سوگي
تکنيک	اورن بکت پالموک الگول ماگي
محور3 سمت راست	18 ـ ضربه ي پاي چپ از جلو را اجرا نمائيد .
نشست	ـ
تکنيک	ون آپ چاگي
محور 3 سمت راست	19 ـ پاي چپ را به جلو و پايين قرار داده تا در محور 3 و در سمت راست مستقر شويد ، در حالت تکيه بر روي پاي چپ ، ضربه ي مشت چپ جلو را روي قسمت مياني بدن حريف فرود آوريد .
نشست	ون آپ سوگي
تکنيک	ون مومتونگ بارو جيروگي
محور وسط سمت عقب	20 ـ روي سينه ي پاي راست حرکت کرده و به سمت عقب ، محور وسط چرخيده و پاي چپ را به جلو و به سمت محل شروع فرم ، قرار داده و در حالت تکيه بر روي پاي چپ ، دفاع کوتاه را اجرا نمائيد .
نشست	ون آپ کوبي
تکنيک	ون بکت پالموک آراماگي
محور وسط نقطه ي شروع فرم	21 ـ با استفاده از پاي چپ به جلو و نقطه ي شروع فرم گام برداشته و در حالت تکيه بر روي پاي راست قرار گرفته و ضربه ي مشت راست را رئي قسمت مياني بدن حريف همراه با فرياد فرود آوريد .
نشست	اورن آپ کوبي
تکنيک	اورن مومتونگ بارو جيروگي (همراه با کيهاب )
ـ	FINHSHـ روي سينه ي پاي راست حرکت کرده و به سمت جلو و محور وسط بچرخيد و در حالت آماده باش واقع شويد .
نشست	پيون هي سوگي
تکنيک	ـ

منبع: کتاب آنچه از تکواندو مي دانيم
/س