ورزش، هنر پرورش روح است. علم و عملي است که در ظاهر باعث زيبايي جسم و آراستگي تن آدمي مي گردد اما ثمره و نتيجه آن، متعالي شدن روح و بيکراني انديشه است. پس با قبول گفتار قبل مي توان چنين استنباط کرد که ورزشگاه ها بايد محل تجمع افکار سالم و تبادل افکار انساني، اجتماعي افراد باشند...
ورزش، هنر پرورش روح است. علم و عملي است که در ظاهر باعث زيبايي جسم و آراستگي تن آدمي مي گردد اما ثمره و نتيجه آن، متعالي شدن روح و بيکراني انديشه است.پس با قبول گفتار قبل مي توان چنين استنباط کرد که ورزشگاه ها بايد محل تجمع افکار سالم و تبادل افکار انساني، اجتماعي افراد باشند.بي شک نقش سازنده و ارزنده ورزش در جامعه را نمي توان انکار کرد. فرآيند انسان ساز و مفيد که توجه به آن موجب افزايش سطح نشاط و شادابي جامعه مي شود. بيماريهاي قلبي، عروقي از اساسي ترين علل مرگ و مير در جوامع بشري است.يکي از مهمترين عوامل خطر ساز براي بروز بيماريهاي قلبي - عروقي، کم تحرکي و عدم فعاليت فيزيکي مناسب است که در قرن حاضر با پيشرفت تکنولوژي و به اوج رسيدن زندگي ماشيني و ورود هرچه بيشتر ابزارهاي صنعتي در زندگي بشري به شدت بر گستردگي اين معضل افزوده است.
از ديرباز به ورزش به عنوان يک روش درماني و يکي از شيوه هاي پيشگيري از بروز بيماريها، خصوصاً بيماريهاي قلبي، عروقي توجه شده است تحقيقات پزشکي نشان داده که حملات قلبي در کساني که فعاليت فيزيکي بيشتري دارند بسيار کمتر از افراد کم تحرک اتفاق مي افتد.
بي ترديد ورزش و فعاليت بدني مناسب، احتمال بروز بيماريهاي قلبي، عروقي، فشار خون، چاقي و ديابت را کاهش مي دهد. همچنين اثرات سودمند ورزش در کاهش چربي خون، پيشگيري از پوکي استخوان، افزايش شادابي، ايجاد خلق و خوي بهتر، افزايش روحيه و عزت نفس افراد قابل توجه است.
اين که چه ميزاني از ورزش و فعاليت فيزيکي مي تواند نقش مفيدي در سلامت انسان ها داشته باشد نکته بسيار مهمي است.
به طور کلي بررسي ها نشان داده که ورزش مرتب به ميزان سه روز در هفته و هر بار نيم ساعت به طوري که در اين فعاليت ورزشي ضربان قلب به حدود 125 - 110 ضربان در دقيقه (مناسب با سن 30 تا 60 سالگي) برسد مي تواند حد مناسبي از فعاليت فيزيکي را براي فرد مهيا سازد که البته بايد از درجات کمتر و ورزش هاي ملايم تر شروع و به تدريج به اين ميزان ورزش دسترسي پيدا کرد.
در راستاي اهداف مقدس ورزش، شرکت فرهنگي ورزشي شهر سالم به عنوان يکي از قطب هاي مثبت در سطح شهر تهران مي کوشد تا با فراهم آوردن امکانات مناسب و ايجاد فضاهاي ايمن و استاندارد ورزشي و به کارگيري نيروي متخصص و کارآمد، گامي بلند در جهت نهادينه کردن و محقق ساختن گسترش علمي فرهنگ ورزش همگاني و ترويج روحيه ورزشکاري در ميان تمام اقشار جامعه بردارد.
مجموعه حاضر شامل دو بخش مي باشد که در بخش اول ملزومات اماکن ورزشي و در بخش دوم استانداردهاي فضاهاي ورزشي ارائه گرديده است.
در خاتمه آنچه حائز اهميت و شايسته تأمل مي باشد اين است که مديران و مسؤولان محترم بايد به استانداردها آگاهي يابند تا با تسلط به اين موارد و قوانين، توفيق تربيت و پرورش ورزشکاران و مربيان را کسب نمايند و بدين وسيله اهداف شرکت فرهنگي ورزشي شهر سالم را عينيت بخشند.
چربي سوزي با مواد طبيعي
امروزه چربي سوزي نه تنها در پرورش اندام بلکه حتي در زندگي روزمره نيز براي عموم مردم امري مهم درآمده اما معمولا افرادي که اقدام به چربي سوزي مي کنند يا دچار بيماري مي شوند يا به نتيجه نمي رسند يا موارد ديگر در هر حال به نوعي اکثريت در اين امر ناموفق مي شوند.در اين مقاله قصد داريم 6 ماده چربي سوز طبيعي به همراه نکاتي چند را بيان کنيم اما قبل از هرچيز دو نکته به عنوان اصل اين عمل قابل ذکر است:
الف) صبر و حوصله
ب) رعايت رژيم غذايي
اما اين مواد طبيعي عبارتند از :
قهوه: قهوه داراي ماده اي به نام کافئين است که همراه با آن مواد آلي نيز موجود است.قهوه محرک اعصاب مي باشد ( مطالعات نشان داده افرادي که به ورزش مي پردازند بيش از آنکه مواد غذايي باعث تقويت و منجر به رشد عضلاتشان شود اين رشد روز افزون عصب هاست که باعث تقويت عملکرد ورزشکار و تجمع مواد غذايي به صورت سازمان يافته در آن ناحيه و در نتيجه رشد بيشتر و بهتر مي شود) و از اين طريق با تقويت اعصاب عضلاني و مرکزي سبب هوشياري و تمرکز در تمرينات و کاهش آسيب ها و نتيجه بهتر در تمرينات مي شود. همچنين بايد دانست که هرماده اي به موازات فوايد مضراتي هم دارد مضرات قهوه مختصر عبارتند از قولنج - نفخ - خشکي دهان و....
جهت کاهش مضرات توصيه مي شود با شير ميل شود و بيش از روزي 2 فنجان و قبل از خواب ميل نشود
دارچين: قبل از هرچيز بايد بگوييم بيماري هاي حاصل از رطوبت را از بين مي برد.اين ماده برطرف کننده دردهاي مفصلي مي باشد چنانچه با چاي ميل شود مناسب براي چربي سوزي بوده و يک نوع محرک نيمه مي باشد که علاوه بر آن باعث کاهش استرس و و تأثيرات مفيد بر اعصاب است.دارچين براي کساني که به بيماري کليوي دچارند مضر است همچنين جهت تهيه آن بايد از پوست درخت آن در چاي دم کرده و ميل نمود زياده روي در اين مورد نيز توصيه نمي شود.
? کلسيم: نه اشتباه نکنيد منظور ما از کلسيم قرص هاي مصنوعي آن نيست بلکه ماست کم چرب و علي الخصوص ماست هاي موسير که با افزايش هورمون هاي شبه انسولين در بدن سبب چربي سوزي بهتر نيز مي شود علاوه بر اين کلسيم باعث تقويت استخوان ها نيز مي شود.
? ويتامين c پرتقال - ليمو - توت فرنگي - سبزيجات - پياز - تربچه و...
ـ تنظيم توليد انسولين
ـ جلوگيري از ديابت
ـ آنتي اکسيدان
ـ جلوگيري از رسوب چربي ها در رگ ها و تقويت پمپاژ خون در رگ ها
ـ کاهش کورتيزول و در مقابل آن افزايش هورمون هايي مثل تستوسترون و1 IGF-
ـ افزايش متابوليسم کلسترول
? قند: بله قند اما در کوتاه مدت و براي افراد غير ديابتي و حساس و کلا افرادي که نزديک مسابقه هستند خيلي بهتر است يک نوشيدني خيلي غليظ از قند و آب ولرم درست کنيد و در حين تمرين جرعه جرعه خيلي کم آن را بنوشيد اين عمل سبب افزايش ترشح انسولين در حين تمرين و راهيابي مواد غذايي به سلول ها و افزايش هورمون رشد و چربي سوزي مي شود.
? سرکه سيب: سرکه سيب حاوي اسيد ماليک و استيک است و حاوي مواد آلي و معدني و ويتامين هاست مانند پتاسيم، منيزيم، سديم ويتامين آ ب ث و... است سرکه سيب با اين مواردي که گفته شد و آنها که گفته نشد يک چربي سوز طبيعي عالي است از آن غافل نشويد. /س