ورزش تناسب اندام مي‌آورد و سلامت را حفظ مي‌کند. ورزش عضلات و دستگاه قلبي - عروقي را تقويت مي‌کند، مهارت‌هاي حرکتي‌ را بهبود مي‌بخشد، وزن را متعادل مي‌كند و باعث شادي مي‌شود. ورزش منظم، دستگاه ايمني را تقويت مي‌کند و مانع از بيماري‌هاي ناشي از پرخوري (مانند ديابت نوع 2، چاقي و بيماري‌هاي قلبي - عروقي) مي‌شود. ورزش همچنين سلامت روان را تقويت مي‌کند، عزت نفس را بالا مي‌برد و حتي با بهبودي تصوير ذهني از بدن‌ مي‌تواند به بهبود زندگي زناشويي منجر شود.

مغز
 

استرس را کاهش مي‌دهد و خلق‌وخو را بهبود مي‌بخشد.
رسيدن اکسيژن و مواد مغذي به مغز را بيشتر مي‌کند.
اضطراب را کم مي‌کند.
تمرکز را افزايش مي‌دهد.

تيروئيد
 

سرعت سوخت‌وساز را افزايش مي‌دهد.

سرخرگ‌ها
 

ميزان کلسترول خوب (HDL) را افزايش مي‌دهد.
ميزان فشار خون در حال استراحت را کاهش مي‌دهد.
خطر تصلب شرايين (انسداد شريان‌ها در نتيجه پلاک‌هاي چربي) را کم مي‌کند.
گردش خون را بهبود مي‌بخشد.

قلب
 

خطر بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي‌دهد.
قلب را تقويت مي‌کند.
حجم خون تلمبه‌شده به بدن را مي‌افزايد.
سرعت ضربان قلب در حال استراحت را کاهش مي‌دهد.

روده بزرگ
 

خطر سرطان روده بزرگ را کاهش مي‌دهد.

ريه‌ها
 

ظرفيت تنفسي را بيشتر مي‌كند.
توانايي استخراج اکسيژن از هوا را بالا مي‌‌برد.

پستان‌ها
 

خطر سرطان پستان را (مخصوصا در زنان) کاهش مي‌دهد.

عضلات
 

قدرت و تون عضلاني را افزايش مي‌دهد.
توليد انرژي و برداشت اکسيژن به وسيله سلول‌هاي عضلاني را بهبود مي‌‌بخشد.
استقامت و هماهنگي عضلات را بيشتر مي‌کند.
منبع:www.salamat.com