آيـا تـــا به حال شده که فکر کنيد خودتان را گم کرده ايد، يا حس کنيد که خودتان نيستيد؟يا بخواهيد کمي رشد کنيد و بــــزرگتر شويد؟ در اين مقاله قصد داريم شما را با نکاتي آشنا کنيم که بـشما کمک ميکند خود را بيشتر بشناسيد و احساس بهتري پيدا کنيد.

مراحل:
 

1.به مکاني آرام و بي صدا برويد (اگر چنين محلي پيدا نکرديد، حداقل به محلي برويد که صداهاي آزار دهنده نشنويد) و بنشينيد. حتماً يک دفترچه يادداشت هم با خود ببريد.
2. ذهنتان را از همه افکار پاک کنيد و با فکر آزاد تمرکز کنيد.
3. به زندگيتان، و خودِ درونيتان نگاه کنيد، و بينديشيد که در حال حاضر چه بر شما ميگذرد. هر آنچه در توان داريد انجام دهيد تا به بهترين شکل تمرکز کنيد و تصاوير و افکار مثبت به فکرتان بيايد. اگر مي خواهيد، افکارتان را در دفترچه، يادداشت يا طراحي کنيد.
4. يک دعا يا آهنگي که به ذهنتان مي آيد را بخوانيد.
5. مديتيشن را آغاز کنيد. مي توانيد به حالت يوگا هم بنشينيد.
6. از خود بپرسيد که چرا چنين احساسي داريد يا چرا احساس پوچي مي کنيد. چرا اينطور شده و چطور مي توانيد آن را برطرف کنيد.
7. اهدافتان را در زندگي به ياد آوريد و ببينيد آيا به آنها دست يافته ايد يا اينکه براي رسيدن به آنها بايد برنامه ريزي کرده و مراحل مختلف را طي کنيد.
8. موقعيت خودتان را در بين اطرافيانتان ارزيابي کنيد. اين موقعيت ممکن است بالا، متوسط يا پايين باشد، اما فکر نکنيد که اين موقعيت بد است يا خوب. هر موقعيت و هر رابطه را به تنهايي بررسي کنيد و ببينيد که آيا با نشان دادن انعطاف بيشتر از خود قادر به ارتقاء آن موقعيت خواهيد بود يا نه.
9. فکر کنيد که چه فعاليت يا عملي را به تازگي انجام داده ايد که شما را تا حدودي ارضاء کرده است. خواندن کتاب، پياده روي، مديتيشن، کمک به مردم نيازمند، دعا و نيايش، يوگا، .... ؟ کمي از فکر کردن به آن کار لذت ببريد و کارهاي ديگري شبيه به آن را در ذهنتان برنامه ريزي کنيد که در روزهاي آتي انجام دهيد.
10. در آخر دعا کنيد. و براي خود و مردم ديگر از خدا طلب کمک کنيد.
11. هر شب قبل از رفتن به رختخواب از خود بپرسيد که براي سالم و حساس ماندن خودِ درونيتان آن روز چه کارهايي را انجام داده ايد. فقط به جسمتان فکر نکنيد، روحتان را هم در نظر بگيريد. فقط نگراني ها و مسائل خودتان را هم در نظر نداشته باشيد، مشکلات و مسائل ديگران و اطرافيانتان هم اهميت دارد.
12. کتاب هاي مقدس و مذهبي بخوانيد.
13. تفسيرهاي امروزي و مرتبط با زندگي روزمره کتاب هاي مقدس را مطالعه کنيد.
14. قابليت آسيب پذيري را در خود توسعه دهيد. (بله، درست خوانديد! اکثر چهره هاي مذهبي جهان اين خصوصيت را در خود داشته اند).
15. خرد و زيرکي را در خود تقويت کنيد.
16. ديدگاه هاي مختلف به زندگي را که با علايقتان جور است، تجربه کنيد. آندسته از اين ديدگاه ها را که معقول تر و براي زندگيتان کاربردي تر هستند را سرمشق قرار دهيد.
17. از رهنمون هاي چهره هاي شاخص مذهبي پيروي کنيد.
18. فداکاري کنيد.
19. گذشت و فداکاري ديگران را پذيرا باشيد.
20. هر چه مي توانيد بيشتر و بيشتر مطالعه کنيد تا از تجربه هاي ديگران بيشتر استفاده کنيد.
21. با افرادي که مي دانيد چنين تجربه هايي در زندگي خود داشته اند گفتگو کنيد و از تجربيات آنها بهره مند شويد.
22. با افراد ديگر درمورد مفاهيم، افکار و عقايد معنوي مباحثه کنيد تا هم خود به ديگران ياد بدهيد و هم از آنها ياد بگيريد.

نکات:
 

- دلايل زيادي وجود دارد که انسانها به سمت معنويت گرايش پيدا مي کنند. اينکار به شما کمک مي کند تا به سؤالات مختلفي فکر کنيد. سؤال هايي مثل: آيا زندگي معنوي واقعاً و اصالتاً وجود خارجي دارد؟ چطور مي توان به چنين زندگي دست يافت؟ با اين زندگي به چه مي خواهيد برسيد؟ آيا مي خواهيد افق هايتان را گسترش دهيد؟ آيا مي دانيد که مي خواهيد در زندگي به کجا برسيد؟ آيا براي درک افراد ديگر يا توسعه يک رابطه به آن نياز داريد؟ آيا از کسي يا اتفاقي صدمه ديده ايد؟ آيا مي خواهيد در زندگي به چيزهاي بيشتر دست يابيد؟ آيا مي خواهيد از زندگي هاي شلوغ و پر هرج و مرج امروز به آرامش فکر و دل دست يابيد؟ آيا مي خواهيد به کل هستي و خشنودي مطلق بپيونديد؟ يا شايد هم به دنبال يک منبع انرژي بزرگتر و راهنمايي براي برطرف کردن نيازهاي روزمره زندگي خود هستيد؟ هر کدام از اين دلايل به جنبه هاي مختلف زندگي شما برمي گردد. اگر زمان به شما مجال داد، درمورد اين سوالات فکر کنيد.
-نگاهي هم به موضوعات زير بيندازيد: رابطه با خدا يا حقيقت مطلق، رابطه سازي، تعادل احساسي يا جهندگي احساسي، مذاکرات گروهي، نظم و ترتيب، حساسيت، روش هاي تفکر و تحقيق، سپاس و قدرداني، بندگي، رهبري، خرد، مهارت هاي اجتماعي، شجاعت، عشق (انواع مختلف)، جذبه روحاني، کار و زحمت، انرژي، زيرکي در انجام کارها، فداکاري، و ...
-در اطراف خود يکي از اين گروه هاي معنوي را يافته يا با دوست خود در اين زمينه بحث و مذاکره کنيد.
- يادتان باشد، روح و ذهن پاک و سالم، جسم را نيز سالم و پاک نگاه مي دارد.

هشدارها:
 

1. دقت کنيد. معنويت هم مثل ساير جنبه هاي زندگي مسئوليت هايي را در بر دارد. مراقب سوء استفاده هاي معنوي باشيد. مراقب آنچه که قبول مي کنيد و به آن اعتقاد پيدا مي کنيد هم باشيد: ايمان احساسي است که شما به چيزي که نمي بينيد پيدا مي کنيد، اما اين دليل نمي شود که به خودتان دروغ بگوييد. ترديدهاي خود را بپذيريد، تا زمانيکه تجربه و اعتقاد بيشتري پيدا کنيد. هر کسي که از شما مي خواهد ترديدهايتان را ناديده بگيريد و کورکورانه به چيزي ايمان بياوريد، به طرزي غيراخلاقي و نادرست مي خواهد شما را وادار به پذيرفتن چيزي کند که علمي به آن نداريد، که مطمئناً مشکلات زيادي را به همراه خواهد داشت. با اينکار بي حسي و بي عاطفگي شما بيشتر و بيشتر خواهد شد. بايد اجازه دهيد معنويتتان در موقعيت ها و با افکار مختلف سنجيده شود.
2. در اين قسمت مبناها و آزمايشات مختلفي را برايتان عنوان مي کنيم که به کمک آنها مي توانيد توانايي "معنوي" زندگيتان را براي برخورد با فرصت ها، چالش ها و موقعيت هاي مختلف زندگي بسنجيد.

آيا معنويت شما قادر است امور زير را به انجام رساند.....
 

• ....در انواع مختلف بازجويي ها و آزمايشات، ثبات داشته باشد.
• ....شما را خوشنود و راضي نگاه دارد؟
• ....يک لقمه نان در سفره تان و سقفي بالاي سرتان قرار دهد؟
• ....نيازهاي يک کودک درحال مرگ را در يک کشور فقير برطرف کند؟
• ....نيازهاي اطرافيانتان را جوابگو باشد؟
• ....نيازهاي جامعه را، به طور کلي، پاسخگو باشد؟
• ....به تغيير نحوه زندگي جنايتکاران و بزهکاران کمک کند؟
• ....حتي زندگي بهترين و خوشبخت ترين آدم هايي را که مي شناسيد را هم تغيير دهد؟
• ....به شما براي شناختن و کنار آمدن با ترسهايتان کمک کند؟
• ....به مردم استفاده صحيح از قدرت، ثروت، و موفقيت را آموزش دهد؟
• ....درک شما را از فضيلت هايي مثل مسئوليت پذيري، صداقت، احترام، و امانت داري افزايش دهد؟
• ....شما را در بحث و مذاکره با افرادي که مخالف شما هستند ياري دهد؟
• ....به شما کمک کند که هميشه در اختيار و در دسترس دوستانتان باشيد؟
منبع:mohsenazizi.blogfa.com
ارسال مقاله توسط کاربر محترم سايت : amirpetrucci0261