انرژي کل 500 کيلو کالري
مواد لازم:
توت فرنگي/ 200 گرم
آلبالو/ 200 گرم
انگور/ 200 گرم
آب پرتقال تو سرخ يا آب آلبالو/ 1 ليوان
شکر/ 2 قاشق سوپخوري
ماست/ 1 قاشق سوپخوري
روش تهيه:
ميوه ها را از قبل در فريزر بگذاريد تا منجمد شوند. سپس ميوه هاي منجمد را با آب پرتقال تو سرخ يا آب آلبالو و شکر در مخلوط کن بريزيد و خوب هم بزنيد. اکنون ليوان را با ماست تزيين کنيد و نوشيدني را داخل آن بريزيد.
منبع:نشريه ي دنياي تغذيه، شماره 99 /ع