انرژي کل 750 کيلوکالري
مواد لازم:
ماست/يک و نيم پيمانه
موز/1 عدد
عسل /2 قاشق سوپخوري
شير/يک و نيم پيمانه
آناناس/100 گرم
آب ليموترش/1 قاشق سوپخوري

روش تهيه:
ماست را همراه موز تکه شده، عسل، شير، آناناس و آب ليموترش در مخلوط کن بريزيد و خوب بزنيد تا مايه يکدست و نرمي به دست آيد. براي سرو، در ليوان بلندي يخ ريخته، مواد را روي يخ بريزيد.
منبع:نشريه دنياي تغذيه، شماره 98.