براي شاد بودن حتماً لازم نيست که تغييرات بزرگ و بنيادي در خود ايجاد کنيم. گاهي گام هاي کوچک روزانه مي توانند آن چنان ما را غرق در شادي کنند که غصه ها و ناراحتي هاي خود را کم اهميت ببينيم و در صورت استمرار چنين کارهايي، شادي تبديل به هويت و شخصيت ما شود. در زير چهل گام کوچک را که مي تواند به شادي ييشتر شما در زندگي روزمره منجر شود، ذکر کرده ايم. هنگام خواندن اين مطلب يک مداد در دستتان باشد و جلوي هر کدام که مي توانيد در همين هفته انجام دهيد، يک تيک بزنيد.
*اگر احساس خوشبختي نمي کنيد به گذشته خود برگرديد و تمام اتفاقات مثبتي را که در زندگيتان روي داده، به خاطر آوريد، خواهيد ديد که معجزات زندگي شما کم نبوده است.
*روزهاي تعطيل را حسابي خوش بگذرانيد، غذاي مورد علاقه تان را بخوريد، با خانواده به پارک برويد، فيلم مورد علاقه تان را ببينيد. يک روز در هفته ذهنتان را به طور کامل از مسايل کاري جدا کنيد، مطمئناً با اين وضعيت در طول هفته در کارتان هم کارآمدتر خواهيد بود.
*همچون يک جهانگرد در شهر خودتان به گشت و گذار بپردازيد.
*در روز تولدتان علاوه بر هدايايي که از ديگران مي گيريد براي خودتان يک هديه اي بخريد، مثلاً چيزي را که مدت هاست در ويترين يک مغازه نظرتان را جلب کرده خريداري کنيد.
*دکوراسيون خانه خود را تغيير دهيد، يک فضاي جديد براي شما يک روحيه جديد مي سازد.
*روزي نيم ساعت را به يادگيري زبان انگليسي يا يک زبان خارجي ديگر اختصاص دهيد. صحبت کردن به يک زبان ديگر موجب مي شود که شما با دنيايي جديد آشنا شويد که قبلاً آن را نمي شناختيد.
*پيش از خوردن هر وعده غذا دعاي شکر بخوانيد، مطمئن باشيد که خدا پاسخ قدرشناسي شما را خواهد داد.
*حتي اگر در خانه تنها هستيد و مي خواهيد غذا بخوريد يک ميز رنگارنگ با تزيينات عالي بچينيد.
*براي خودتان يک برنامه منظم ميوه خوري بچينيد، يک دستگاه آبميوه گيري بخريد و هر روز از آن استفاده کنيد.
*از خودتان چنان مراقبت کنيد که يک شاهزاده از خودش مواظبت مي کند.
*با کودکان رابطه خوبي برقرار کنيد تا کودک درون شما هم فعال تر شود.
*گاهي اوقات سوار اسب يا شتر شويد، اما با حيوانات مهربان باشيد و آنها را شلاق نزنيد.
*به رستوران هاي ملل ديگر برويد و طعم هاي مختلف غذا را امتحان کنيد.
*شادترين عکس هاي زندگي خود را در يک آلبوم جداگانه گردآوري کنيد.
*صداي خداوند را در تک تک تپش هاي قلبتان بشنويد، او جانشين تمام نداشتن هاي شماست و تنها کسي است که هميشه براي شما وقت دارد.
*به همه انسان ها بدون مرز عشق بورزيد.
*هر وقت که باران باريد چتر خود را برداريد و زير باران قدم بزنيد، خواهيد ديد همراه با طبيعت روح شما نيز زنده خواهد شد.
*روزتان را با خواندن چند آيه از کلام خداوند شروع کنيد.
*اگر کارتان طوري است که مي توانيد در ميانه روز يک استراحت کوتاه روزانه داشته باشيد حتماً اين کار را انجام دهيد.
*در گذشته نياکان ما وقتي از سر کار برمي گشتند براي رفع خستگي به يک قهوه خانه سنتي مي رفتند و خودشان را ميهمان يک چاي يا قهوه مي کردند. شما مي توانيد اين سنت خوب را در زندگي خودتان احيا کنيد.
*هر کس به شيوه اي به انرژي و آرامش مي رسد سعي کنيد که راه حل هاي ابتکاري خودتان را بيابيد.
*نيم ساعت در روز ريلکسيشن کنيد، اگر وقت نداريد حداقل براي دقايقي چشمانتان را ببنديد و به هيچ چيز فکر نکنيد.
*در خصوص حرف ديگران از کاه کوه نسازيد.
*چند فيلم شاد و خنده دار از ويديو کلوپ محله تان اجاره کنيد و هر شب يکي از آنها را ببينيد.
*اگر نمازهاي خود را به موقع نمي خوانيد سعي کنيد در سال جديد اين عادت مثبت را در خود به وجود آوريد. اين کار يقيقتاً موجب افزايش آرامش در زندگي شما خواهد شد.
*در همين خانه تکاني امسال لباس هاي قديمي تان را که کمتر مي پوشيد بيرون بياوريد و به يک فرد نيازمند هديه کنيد. با کمک به ديگران هم ثواب مي کنيد و هم حس انسانيت درون خود را ارضا کرده ايد.
*اگر فکر مي کنيد انسان بدشانسي هستيد به انسان هاي بدشانس تر از خود فکر کنيد.
*مسئوليت پخش اخبار خوب بين خانواده و دوستان را بر عهده بگيريد.
*يک CD يا MP3 از مجموعه آهنگ هاي مورد علاقه تان تهيه کنيد. مطمئناً از شنيدن آن هميشه احساس خوبي به شما دست خواهد داد.
*محيط خانه و محل کارتان را پر از گياهان زيباي تزييني کنيد، به نور پردازي منزلتان هم اهميت بدهيد، مي توانيد در اين زمينه از يک متخصص کمک بگيريد.
*نتايج تحقيقات نشان داده است که پوشيدن لباس هاي شاد مي تواند تا 32 درصد روحيه يک فرد بهبود بخشد.
*هم در خانواده و هم در جامعه خود را سفير صلح و آشتي بدانيد. سخن مولا علي (ع) را به خاطر بسپاريد که هزاران دوست کم و يک دشمن زياد است.
*ديگران را به شکل مثبتي سورپرايز کنيد. شادي تنها پديده اي در عالم است که با تقسيم آن دو برابر مي شود.
*اگر حس مي کنيد در شرايط خوبي نيستيد به ياد بياوريد که حتي در زندان هم زنداني هاي شاد وجود دارند.
*يک آکواريوم با ماهي هاي زيبا براي خانه خود بخريد.
*نواختن يک ساز مثل سنتور يا گيتار را ياد بگيريد.
*هر گاه تنها بوديد و حس کرديد که داريد به چيزهاي منفي فکر مي کنيد گوشي تلفن را برداريد و با يکي از دوستانتان حرف بزنيد، با تلفن هاي همراه جديد هيچ کس تنها نيست!
*براي لذت بردن از زندگي زمان هاي خاصي را در نظر بگيريد، اما اين قدر در آن افراط نکنيد که از کار، تحصيل و معنويت باز بمانيد، چرا که در اين صورت پس از مدتي ديگر نخواهيد توانست از زندگي تان لذت ببريد.
*يا به اندازه آرزوهايتان تلاش کنيد و يا به اندازه تلاش هايتان آرزو، اين تنها راه شادي و آرامش واقعي است.
منبع:نشريه موفقيت، شماره 185