از لحظه اي كه خبر آمدن نوزادي جديد در خانواده پخش مي شود شور و حال خاصي كل خانواده و اطرافيان نزديك را در بر مي گيرد و هر كدام مي كوشند تا شرايط لازم را براي آمدن نوزاد فراهم كنند. تهيه لباس و لوازم اوليه نوزاد، فراهم كردن اتاقي مناسب با رنگ مورد علاقه كودكان، جور كردن لباس هاي رنگارنگ و حتي تهيه ليستي از اسامي مختلف دختر و پسر از جمله كارهايي است كه تقريبا همه خانواده ها انجام مي دهند. اما آنچه كه حرف اول را مي زند و متاسفانه برخي اوقات زياد توجهي به آن نمي شود، كمك و رسيدگي به مادر باردار است. براي آشنايي با روش ها و برطرف كردن نيازهاي او در محيط خانه، اين مطلب را بخوانيد.
*يكي از مسائلي كه مادران باردار در هفته هاي اول از آن رنج مي برند بوهاي مختلفي است كه از آشپزخانه منزل در خانه پخش مي شود و به دنبال آن تهوع و استفراغ هاي مكرري است كه براي او به وجود مي آيد. بايد در اين دوران از پختن غذاهاي پر ادويه و سرخ كرده خودداري كرده و بيشتر غذاهاي آب پز و كبابي بپزيد. داشتن سيستم تهويه مناسب در آشپزخانه نيز مي تواند اين مشكل را تا حدودي برطرف كند.
*مادر هنگام غذاخوردن بايد بر روي صندلي صاف بنشيند و از چهارپايه كوتاه زير پاها استفاده كند.
*دماي مناسب در خانه بايد حدود 26-24 درجه سانتيگراد باشد تا مادر دچار تعريق نشود.
*استفاده از تخت خواب هايي كه ارتفاع كوتاهي دارند مادر را در برخاستن و خوابيدن كمك مي كند.
*تشك هاي استاندارد نيز دردهاي عضلاني و كمر درد را كم مي كند.
*خوابيدن به پهلو به خصوص پهلوي چپ خون رساني به جنين را آسان تر مي كند و استفاده از بالش هاي كوچك در زير شكم و پشت كمر، مادر را براي خوابي راحت آماده مي كند.
*در ماه هاي آخر بارداري با فشار بچه بر روي محتويات شكم، عمل رفلاكس يا برگشت اسيد معده به مري صورت مي گيرد، در اين حالت مادر بايد از چند بالش در زير شانه ها استفاده كرده و به سمت پهلو و تقريبا به حالت نيمه نشسته قرار بگيرد.
*استفاده از كاناپه هاي نرم و كوتاه و قرار دادن كوسن هاي كوچك در گودي كمر هنگام نشستن به مادر كمك مي كند تا از قوس بيش از حد كمر به سمت جلو و دردهاي مهره اي كم كند.
* در هنگام نشستن، قرار دادن دو يا چند بالش در زير پاها يا استفاده از چهارپايه كوتاه، باعث مي شود تا برگشت مايعات از پايين بدن به سمت بالاي بدن به راحتي صورت گيرد و مادر كمتر با خواب رفتگي عضلات مواجه شود.
*استفاده از رنگ هاي سبز روشن و آبي روي ديوارهاي اتاق خواب، استرس مادر را كاهش مي دهد. با خواب آرام مادر، ضربان قلب جنين در حد نرمال مي زند و او هم از آرامش مادر لذت مي برد و از رشدي مناسب بهره مند خواهد شد.
*مادر بايد از نور طبيعي آفتاب استفاده كند تا به پيشبرد روند استخوان سازي جنين كمك كند و علاوه بر آن دردهاي عضلاني مادر نيز كاهش يابد. بنابراين مادر باردار بايد از آفتاب در فضاي خانه بهره ببرد به خصوص در فصل پاييز و زمستان كه شدت تابش نور خورشيد و ميزان آفتاب كمتر است.
مادر باردار علاوه بر شور و شوق فراوان، اضطراب ها و استرس هاي ويژه اين دوران را نيز به دوش مي كشد. تغييرات شديد هورموني در بدن مادر، او را از نظر جسمي و رواني بسيار حساس و تحريك پذير مي كند. علائم جسمي مانند تپش قلب، تنفس هاي كوتاه و تند، خستگي هاي زود هنگام و حساسيت به بو و تهوع هاي مكرر تحمل و صبر او را بسيار كم مي كند. در نتيجه نياز دارد كه در محيطي آرام و دلنشين و به دور از استرس و هيجان زندگي كند. برخورداري از محيطي آرام و بدون استرس در دوران بارداري منجر به تولد نوزادي با وزن مناسب، سالم تر و آرام تر مي شود. پس با فراهم كردن محيطي به دور از هيجان براي مادر، صاحب فرزنداني سالم و آرام شويد.
*چيدمان وسايل منزل بايد به شكلي باشد تا فضاي كافي براي راه رفتن مادر به خصوص در هفته هاي آخر بارداري فراهم شود. به كاربردن مبلمان متعدد و شلوغي فضا براي تحرك مادر مشكل ساز است. از سوي ديگر، عدم تعادل مادر با بالارفتن وزن او، مي تواند باعث برخورد او با اثاثيه منزل شود، بنابراين فضاها بايد خلوت و باز باشد.
*در دوران بارداري بايد از به كاربردن نورهاي تند مصنوعي دوري كرد، به خصوص مادراني كه زمينه مسموميت حاملگي و فشارخون بالا دارند بايد در محيط كاملا آرام و نيمه تاريك استراحت كنند. محيطي به دور از سروصدا و نورهاي اضافي، مانع بالارفتن فشار خون مادر مي شود.
*استفاده از موزيك هاي آرام بدون كلام، استفاده از چند شمع و به كاربردن رايحه هاي خوش در فضاي منزل، محيطي آرام را براي مادر و جنين او فراهم مي كند.
*سرگرم شدن مادر با گلدان هاي كوچك و رسيدگي روزانه به گياهان استرس او را كاهش مي دهد و زندگي و طبيعت را نيز به خانه مي افزايد.
*براي جلوگيري از صداهاي ناهنجار مي توان از صداگير براي كابينت ها و درها استفاده كرد. همچنين وجود پنجره هاي دوجداره نه تنها مانع از هدر رفتن دماي مناسب منزل مي شوند، بلكه از ورود صداهاي ناهنجار بيرون و ايجاد استرس ناشي از آن جلوگيري مي كنند.
*خوردن كمي شكلات در محيطي آرام علاوه بر شادابي مادر باعث لبخند زدن جنين در رحم مي شود، البته مادران ديابتي مي توانند از شكلات تلخ استفاده كنند.
منبع: نشريه منزل، ش 20