درصورتي که فعاليت فيزيکي خود را با شادي و رغبت انجام نمي د هيد، يعني اين که نوع فعاليت با شخصيت شما سازگار نيست.تنها راه حل اين است که فعاليتي مطابق با خلق و خوي خود بيابيد. در اين صورت ورزش براي شما لذت بخش و شادي آور مي شود. براي اين که بفهميد چه نوع فعاليتي با خلق و خوي شما تناسب بيشتري دارد، به سوالات زير پاسخ د هيد.
1-ترجيح مي د هيد پنج شنبه عصر کدام يک از کارهاي زير را انجام د هيد؟
الف)دوستانتان را در منزلتان مهمان کنيد يا به گردش برويد.
ب)دوش بگيريد و بعد در کمال آرامش روزنامه بخوانيد.
ج)همه دوستان کنار شما جمع شوند و يک بازي جالب انجام د هيد.
د)تنهايي در پارک بدويد و سعي در شکستن رکورد خود داشته باشيد!
2-دليل اصلي شما از انجام تمرينات فيزيکي چيست؟
الف)سلامت بود ن
ب)کاهش استرس هاي روزانه
ج)کاهش وزن و حفظ تناسب اندام
د)کسب انرژي
3-در ميان همکاران يا دوستان شما معروفيد که ... هستيد.
الف)يک انسان خوش برخورد که حتي اگر کاري خسته اش کند باز آن را به پايان مي رساند.
ب)يک انسان فرد گرا که تمام کارها را به تنهايي مي خواهد به پايان رساند.
ج)يک انسان گروه گرا که مي تواند براي پيشرفت يک فرد به او کمک اضافه کند.
د)يک انسان مستقل که کمي خشک و سخت به نظر مي رسد اما هميشه کار را به نحو احسن انجام مي دهد.
4-شما فلسفه تناسب اندام را چگونه تفسير مي کنيد؟
الف)وقتي از فعاليتي لذت مي بريد، زمان براي تو سريع مي گذرد اما به هر حال انجام يکنواخت يک نوع تمرين خسته کننده است.
ب)سلامت يعني محافظت از بد ن و روح.
ج)مهم نيست وزن اضافه کنيد يا کم کنيد. مهم نوع تفکر شماست.
د)وقتي کاري انجام ند هي، چيزي نخواهي داشت. وقتي فعاليتي را آغاز کردي، بايد آن را به سرانجام برساني.
5-طي تمرين چه چيزي بيشتر به شما انگيزه مي د هد؟
الف)نشاط بعد از ورزش
ب)آرامش و قدرت دروني بعد از پايان تمرين
ج)دوستانم
د)انتقاد هاي دروني
6-در روزهاي غمناک و بد، چه چيزي مي تواند شما را سرحال بياورد؟
الف)رفتن به خريد يا خورد ن يک غذاي خوشمزه
ب)تحليل موقعيت و فکر کرد ن به نيمه پر ليوان
ج)گوش داد ن به صحبتهاي يک دوست
د)اطمينان ازاين که مي توانم بر مشکلات فايق آيم

پاسخ نامه
 

-درصورتي که اکثرا گزينه الف را انتخاب کرده ايد، يعني فردي اجتماعي هستيد. خيلي به فکر رقابت نيستيد و ترجيح مي د هيد بيشتر از فعاليتي که انجام مي د هيد لذت ببريد. تاثير نوع فعاليت ورزشي بر سلامت شما در درجه دوم اهميت قرار دارد. متاسفانه مشکل اصلي شما پايبند نبود ن به يک نوع فعاليت است و به محض آشنا شد ن با فعاليتي پرنشاط و جديد تر به راحتي قيد فعاليت قبلي خود را مي زنيد. از جمله ورزش هايي که به شما توصيه مي شود ورزش هاي کامپيوتري محرک است که با دستگاه هاي ويژه اي انجام مي پذيرد. بوکس نيز سبب افزايش سوخت و ساز بدنتان مي شود.
-اگر اکثرا گزينه ب را انتخاب کرده ايد، يعني شما فردي مستقل هستيد. علاقه اي به رقابت نداريد و به ورزش همانند وسيله اي براي ارتقا بخشيد ن به سلامت جسم و روان نگاه مي کنيد. بهترين ورزش براي شما يوگاست. يوگا به حفظ تعادل بين سلامت بد ن و روح شما کمک کرده و سبب کاهش کشش ماهيچه ها و بهبود وضعيت بدني شما مي شود.
در عين حال استرس را دور کرده و تنفس صحيح را به شما مي آموزد.
-اگر اکثرا گزينه ج را انتخاب کرده ايد، يعني فردي اجتماعي و علاقه مند به رقابت هستيد اما حاضر نيستيد به هر طريقي رقابت را ببريد. شما اهميت زيادي به دوستان و همکاري با آنها مي د هيد. در واقع شما با تشويق هاي دوستان است که به قله موفقيت دست مي يابيد.
بهترين نوع فعاليت براي شما ورزش هاي تيمي است.
-اگر اکثرا گزينه د را انتخاب کرده ايد، يعني يک قهرمان تنهاييد. دوست داريد مستقل باشيد و به تنهايي به موفقيت دست يابيد. بهترين نوع ورزش براي شما دوي ماراتن است.
منبع
fevrier zolo-Best Health magazine januier
منبع:موفقيت 192