18 روش رها شدن از اين بيمارى
اين عفونت قارچى به طور يكسان همه را مبتلا مىكند. مهم نيست كه شما ورزشكار باشيد يا نه. )اگر چه مردان بيشتر مستعد اين بيمارى هستند(.
اين بيمارى به وسيلهى ميكروبى كه در پوست زندگى و در شرايط گرم و مرطوب بيشترين تكثير را پيدا مىكند، ايجاد مىشود؛ علت اصلى، پا و جوراب عرق كرده و خيس است. نكات مهمى براى چگونگى برخورد با اين بيمارى و راههاى جلوگيرى از عود آن در ذيل آمده است:
به پاى خود استراحت دهيد.
اين عفونت، ناگهان بروز مىكند و با پوست ترك خورده، تاولهاى ترشح كننده و حالت سوزش متناوب همراه است. در مراحل اوليه، به پاى خود استراحت دهيد. پاى خود را لخت كنيد و در استراحت مطلق بگذاريد؛ البته خود اين عفونت، خطرناك نيست، بلكه ممكن است عفونت باكتريال روى آن سوار شود.
دردهاى خود را تسكين دهيد.
از كمپرسهاى آرام بخش براى خنك كردن التهاب، كاستن درد و كم كردن خارش و خشك كردن جراحات استفاده كنيد.
آيا بيمارى فعلى شما واقعا بيمارى پاى ورزشكاران است؟
در حالات زير، عفونت قارچى وجود ندارد:
اگر روى پاى بچهها باشد، )چون بچهها بندرت به اين بيمارى مبتلا مىشوند(.
روى نوك انگشتان باشد. )زيرا وجود اين ضايعات در انگشتان يا در بالاى پا احتمالا به علت حساسيت پوستى تماسى است كه به وسيلهى كفش ايجاد مىشود(.
پاىتان قرمز، ملتهب، دردناك و تاولزده است و ترشح دارد. )اين حالت، احتمالا نشانهى التهاب پوستى حاد مىباشد و شما بايد به پزشك خود مراجعه كنيد(.
محلول نمكى تهيه كنيد.
پاى خود را در محلول حاوى دو قاشق چاىخورى نمك به ازاى هر نيم ليتر آب گرم، غوطهور كنيد. هر بار ده تا پانزده دقيقه پاى خود را در آن بگذاريد و تا وقتى كه اين مشكل وجود دارد، ادامه دهيد. محلول نمكى، محيط نامناسبى براى قارچ ايجاد و از تعريق زياد نيز جلوگيرى مىكند. علاوه بر اين، پوست آسيب ديده را نرم مىكند تا داروهاى ضد قارچ بتوانند اثر عميقترى داشته باشند.
پاى خود را با دارو درمان كنيد.
اكنون وقت آن است كه از داروهاى ضد قارچ بدون نسخه استفاده كنيد. سه نوع عمده داروها شامل ميكونازول نيترات، تولنفتات )افتات يا تيناستين( يا اسيدهاى چرب )دزنكس( هستند. يكى از اينها را به آرامى در تمام محل درگير بماليد و به مدت چهار هفته )يا به مدت دو هفته بعد از بهبود عفونت( ادامه دهيد.
انگشتانتان را درمان كنيد.
در صورت درگيرى بين انگشتان از محلول آلومينيوم كلرايد استفاده كنيد. اين محلول نه تنها قارچها را مىكشد بلكه به خشك شدن منطقه و جلوگيرى از عود بيمارى نيز كمك مىكند. از داروساز بخواهيد كه محلول آبى 25% آلومينيوم كلريد را براى شما بسازد. از يك سواپ پنبهاى براى رساندن مايع به فضاى بين انگشتان، سه بار در روز استفاده كنيد. از اين محلول در پوست خراشيده يا ترك خورده استفاده نكنيد زيرا به شدت باعث سوزش مىشود.
از جوش شيرين استفاده كنيد.
مخصوصا در نوع بين انگشتى مىتوانيد از محلول جوش شيرين استفاده كنيد. يك قاشق غذاخورى از جوش شيرين را با يك ليتر آب ولرم مخلوط كنيد، آن را روى محل عفونت بماليد، سپس آن را بشوييد و كاملا خشك كنيد. درمان را با پاشيدن آرد يا پودر ذرت در محل درگير به پايان برسانيد.
پوستهاى مرده را جدا كنيد.
هنگامى كه فاز حاد بيمارى به پايان رسيد، مىبايست هر گونه پوست مرده را جدا كنيد. اين پوستها محل مناسبى براى رشد قارچها هستند تا دوباره شما را درگير كنند.
در حمام، با پرزهاى برس مخصوص تمام پا را به آرامى و دقت مالش دهيد. توجه زيادى به فضاهاى بين انگشتان بكنيد؛ مىتوانيد از يك برس كوچك مثل برس لولهى آزمايش يا شيشه استفاده كنيد.
توجه خاصى به ناخنهاىتان داشته باشيد.
ناخنها مكان مناسبى براى تكثير قارچها هستند. توصيه مىشود زير ناخنها را هر دو يا سه روز يك بار تميز كنيد. ترجيحا به جاى سوهان فلزى از چوب كبريت و يا خلال دندان استفاده كنيد؛ زيرا سوهان مىتواند باعث خراشيدگى ناخنها شود كه براى جمع شدن قارچها مناسب است.
به استفاده از كرم، ادامه دهيد.
هنگامى كه عفونت از بين رفت، مىتوانيد از همان كرم مورد استفاده در درمان، استفاده كنيد.
كفش مناسب انتخاب كنيد.
از كفشهاى پلاستيكى كه مانع خروج رطوبت مىشوند، بپرهيزيد. اين مواد، عرق را نگه مىدارند و باعث گرما مىشوند. قطرههاى رطوبت، محل مناسبى ربراى رشد قارچها مىباشند. متخصصان، پوشيدن هر گونه كفش تنگ، چسبان و غير قابل تهويه را ممنوع مىدانند. مواد طبيعى نظير پنبه يا چرم بهترين محيط را براى پا فراهم مىكنند. بخصوص در تابستان سعى كنيد از سندل استفاده كنيد.
كفشهاىتان را عوض كنيد.
يك كفش را دو روز پشت سر هم نپوشيد. براى خشك شدن كامل كفش حداقل 24 ساعت، وقت لازم است. اگر پاى شما به شدت عرق مىكند، كفشهاىتان را دوبار در روز عوض كنيد.
كفشهاىتان را تميز و خشك نگه داريد.
به طور مرتب، از اسپرى يا پودر ضد قارچ براى داخل كفشهاىتان استفاده كنيد. راه ديگر، آغشته كردن يك تكه پارچه با يك مادهى ضد عفونى كننده و ماليدن آن به درون كفشها مىباشد. اين عمل، تمام اسپورهاى قارچ را مىكشد. اين كار را بعد از درآوردن كفشها انجام دهيد.
به كفشهاىتان هوا دهيد!
دكتر هاس توصيه مىكند كه كفشها را در هواى آزاد در برابر نور خورشيد قرار دهيد، بندهايش را درآوريد و دهانهى آن را باز كنيد؛ حتى بايد سندلها را نيز خشك و تميز كنيد تا هر گونه پوست مرده حاوى قارچ از بين برود. هدف از تمام اين كارها كاهش امكان عود بيمارى است.
عفونت را از پاى درآوريد.
اگر پاىتان به شدت عرق مىكند، جورابها را دو، سه بار در روز عوض كنيد و فقط جورابهاى تميز پنبهاى بپوشيد و از الياف مصنوعى استفاده نكنيد.
مطمئن شويد پس از شستن جوراب، آنها را كاملا آبكشى كردهايد؛ زيرا باقى ماندن مواد پاك كننده مىتواند عفونت را ايجاد كند. براى كمك به كشتن اسپورها، جورابتان را دوبار در آب داغ بشوييد.
به انگشتانتان پودر بپاشيد.
براى خشك نگه داشتن پاىتان، بعد از شستشو و قبل از پوشيدن جوراب و كفش، آنها را به مدت پنج تا ده دقيقه در معرض هواى خنك قرار دهيد و براى تسريع در خشك شدن پاها، سشوار را در پانزده سانتىمترى پا نگه داريد و انگشتانتان را تكان دهيد و بين آنها را خشك كنيد، سپس پودر بپاشيد. براى پخش نشدن پودر، آن را داخل يك كيسهى پلاستيكى يا كاغذى قرار دهيد، سپس پاىتان را داخل آن فرو برده و كاملا تكان دهيد.
به كفشهاىتان نيز پودر بپاشيد.
دكتر لوين مىگويد: قبل از پوشيدن كفشهاىتان، پودرهاى طبى به آن بپاشيد.
هشدار پزشكى
نسبت به عفونت، هوشيار باشيد.
اگر فكر مىكنيد كه عفونت قارچى پاىتان، خود به خود بهبود مىيابد، سخت در اشتباه هستيد. يك عفونت قارچى كنترل نشده، منجر به تركهاى پوستى مىشود كه در آينده عفونتهاى باكتريال خطرناك مىتواند بر آن سوار شود. پس در حالات زير به پزشكتان مراجعه كنيد:
عفونت باعث ناتوانىتان شود.
هر زمانى التهاب در پاىتان ظاهر شود و دچار تب شويد.
چرك در تاولها و پوست ترك خورده شما ظاهر شود.
در مكانهاى عمومى كاملا پوشيده باشيد.
براى كاهش امكان سرايت عفونت در محلهاى عمومى كه اغلب مردم پا برهنه هستند، از كفشهاى راحتى يا دمپايى حمام استفاده كنيد. اين مكانها عبارتند از: باشگاههاى ورزشى، كلوپهاى سلامتى، اتاقهاى رختكن و حتى استخرهاى شنا.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستيتوسلامتي آمريکا پي‌نوشت‌ها:
* انتشارات سپهر انديشه - 1387